• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vitamin na dan

Ali ste kdaj z upanje pogledali na to, kar ostane nedotaknjeno na vašega malčkov talerčku, ali razmislili o tem, kar nikoli ne pride na talerček v prvem mestu, in si želeli, da bi si kupili varnostno mrežo hrano, skupaj z dobro knjigo na temo prepiranja o hrani? Če da, niste sami.

Ocenjuje se, da je malo več kot polovica vseh predšolcev sprejemajo multivitamine. Prepričani smo, da je to precej več kot tistih, ki dobijo brokoli na dan. In smo prepričani, da se lahko identificiramo z razlogi. Ko postane težko, je pogosto veliko lažje priti za hitro rešitev v steklenički Flintstonesovih vitaminov in pozabiti na boj. Dejstvo, da toliko staršev to počne, ni toliko prepir o hrani, ampak odraz starševskih čustev, ki jih toliko delijo, da je to, kar hranimo svoje otroke, hrano neprimerno. Medtem ko lahko popolnoma razumemo to čustvo, nas to spodbuja k odgovoru na temeljno vprašanje: Kakšna vlogo bi multivitamini morali igrat v vaš otrokovi prehrani, in ali vi ali vaš otrok imate več koristi od njih?

Kdo jih potrebuje, vseeno?

Prav takoj bomo rekli, kar večina hranilnih strokovnjakov že vso čas pravijo: Večina otrok ne potrebuje vitaminski dopolnila sploh! Da, vedome, da ne obstaja popoln, zelje-ljubeč, sodelujoč jedec, ki ga vsi želimo. A celo upoštevajoč vse prepiranje o hrani, je vseeno zelo malo primerov, v katerih bi otrokova prehrana resnično pustila pravo pomanjkljivost.

Če potrebujete nadaljnje prepričanje, predlagamo, da upoštevate naslednje dejstva:

• Količina, ki jo vaš otrok mora pojesti, da dobi dovolj vitaminov in mineralov iz same hrane, je verjetno mnogo manjša, kot mislite. Čeprav za najizbirnejše jedce, ne vzame več kot zelo malo izbire iz vsake od osnovnih skupin hrane, da otroci dobijo svojo priporočeno dnevno dozo.
• Mnogi vitamini se lahko shranijo v telesu. To pomeni, da vaš otrok ni potreboval vsakega vsak dan – kar vam da možnost, da razširite vaše napore za doseganje uravnotežene prehrane skozi teden ali dva brez preprečevanja, da vitamini postanejo preveč razredki.
• Ironsko, starši, ki so najbolj verjetni, da dajajo multivitamine, so tudi tisti, ki so najbolj verjetni, da hranijo svoje otroke z zdravimi prehranami v prvem mestu.
• Vitamini se lahko najdejo v nekaterih nepričakovanih virov. Kalcij ne mora priti samo od krav, saj je vsebovan v dopolnilih in mnogih nemlečnih živilih, ki segajo od lososa, tofu, špinata in sardin do revije, pečenih fižolov, bok choya in mandlje – priznano ne vsi so enostaven prodaja za večerjo, a vsaj imate veliko za izbiro!
• In na koncu, današnje mnoge hrane so okrepane. To pomeni, da tudi če vaš otrok preferira hrane, ki naravno ne pridejo naložene z vsemi nujnimi hranili, vsa upanje ni izgubljeno; v popolnoma mogoče, da so proizvajalci hrane dodali za vas. Klasični primeri vključujejo okrepitev mleka, margarina in pudinga z vitaminom D, ter kalcija v otrokom priljubljenih živilih, kot so sadni sok, žitarice, kruh in celo Eggo vafle.