• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vitamin na dan

Ali kdaj obupano pogledate, kaj ostane nedotaknjeno na krožniku vašega malčka, ali pomislite, kaj sploh nikoli ne pride tam, in si zaželite, da bi si kupili prehransko varnostno mrežo, ki bi bila zraven dobre knjige na temo pretepov s hrano? Če je tako, niste sami.

Ocenjujejo, da nekaj več kot polovica vseh predšolskih otrok prejema multivitamine. Prepričani smo, da je to veliko več, kot se vsak dan postreže z brokolijem. In prepričani smo, da se lahko povežemo z razlogi, zakaj. Ko postane težko, je pogosto veliko lažje doseči hitro rešitev v steklenici vitaminov Flintstones in pozabiti na boj. Dejstvo, da je toliko staršev, ki počnejo prav to, sam po sebi ni toliko prepir s hrano, temveč razmislek o starševskih občutkih, ki jih toliko deli, da je to, s čimer hranimo svoje otroke, prehransko neustrezno. Čeprav lahko zagotovo razumemo razpoloženje, nas to sili, da se lotimo temeljnega vprašanja:kakšno vlogo naj imajo multivitamini v prehrani vašega otroka in ali boste vi ali vaš otrok imeli od njih več koristi?

Kdo jih sploh potrebuje?

Takoj bomo prišli in povedali, kar večina strokovnjakov za prehrano pravi:večina otrok sploh ne potrebuje vitaminskih dodatkov! Da, zavedamo se, da popoln, zelenjavno ljubeč, sodelujoči jedec, po katerem vsi hrepenimo, ne obstaja. Toda tudi če upoštevamo vse prepire s hrano, je kljub temu zelo malo primerov, ko bi otrokova prehrana verjetno povzročila resno pomanjkanje.

Če potrebujete dodatno prepričanje, vam predlagamo, da upoštevate naslednja dejstva:

• Količina, ki jo vaš otrok potrebuje, da dobi dovolj vitaminov in mineralov samo s hrano, je verjetno veliko manjša, kot si mislite. Tudi za najbolj izbirčne jedce ni potrebno več kot zelo malo izbire iz vsake osnovne skupine živil, da otroci dobijo priporočeni dnevni odmerek.
• V telesu se lahko shrani veliko vitaminov. To pomeni, da vašemu otroku ni treba jesti vsak dan vsak dan – kar vam omogoča, da svoja prizadevanja za uravnoteženo prehrano razporedite na teden ali dva, ne da bi vitamine razporedili premalo.
• Ironično je, da so starši, ki bodo najverjetneje jemali multivitamine, tudi tisti, ki bodo svoje otroke najverjetneje hranili z zdravo prehrano.
• Vitamine je mogoče najti v nekaterih malo verjetnih virih. Kalcij ni nujno, da prihaja samo iz krav, saj ga vsebujejo tako dodatki kot številna nemlečna živila, od lososa, tofuja, špinače in sardel do rabarbare, pečenega fižola, bok choya in mandljev – resda niso vsi. enostavna prodaja za večerno mizo, vendar imate vsaj veliko izbire!
• In končno, veliko živil je danes obogatenih. To pomeni, da tudi če vaš otrok daje prednost hrani, ki ni naravno napolnjena z vsemi potrebnimi hranili, ni vse upanje izgubljeno; povsem možno je, da so jih proizvajalci hrane dodali namesto vas. Klasični primeri vključujejo okrepitev z vitaminom D v mleku, margarini in pudingu ter kalciju, ki ga vsebuje otrokom prijazna hrana, kot so pomarančni sok, žitarice, kruh in celo vaflji Eggo.