• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako povedati otrokom, da je sladkor nezdrav

Sladkor je pogosto predstavljen kot nezdrav, čeprav prof. Madeleine Sigman-Grant, nutricijski specialist na Univerzi Nevada-Reno Cooperative Extension v Las Vegasu, pravi, da v meri lahko je del zdrave prehrane. Otroci morda nimajo interesa za slišanje o nezdravih stranskih učinkih preveč sladkorja, zlasti ker je tako dober, a s malo pripravo in humorjem lahko pomagate vašim otrokom, da se naučijo delati zdrave izbire zase.

Navodila

1. Ne prinašajte kup sladkornih živil v hišo. En jasen način, da komunicirajte, kakšna hrana menite, da je zdrava, in katera nezdrava, je pustiti visokosladek hrano v trgovini. Dajte svojim dejanjem govoriti za vas in namesto tega izberite sladko in zdravo hrano, kot je veliko svežega sadja in celozrnati žlični zajtrki ali granola.

2. Uporite željico, da predavate otroke o tem, kako nezdrav je sladkor, in namesto tega govorite z njimi o tem, kako se počutijo, ko jedo velike količine sladkorja, da se učijo skozi izkušnjo. Govorite o tem, kako opaziti željico po sladkem, kako se počuti, ko jo jedete, in kako se počutijo v želodcu in telesu malo kasneje. Ali imajo boleče jezike ali se želodci počutijo polni, a so še vedno lačni? Ali se počutijo vzbujeni ali hiperaktivni, a nato padnejo? Vprašanje odprtih vprašanj jim lahko pomaga, da pridejo do lastnih odgovorov, tako da lahko delajo zdrave izbire o tem, koliko sladkorja jesti.

3. Ohranite spokojnost, ko je sladkor vprašan, in zagotovite otroke, da imajo lahko kaj drugič. Popolna prepoved podkopava vaše napore pri deljenju nezdravih učinkov preveč sladkorja. Maryann Jacobsen, registrirana dietistika in avtorica Raise Healthy Eaters, predlaga, da ostanete nevtralni, ko postanejo otroci razjezenjeni zgledu sladkorja, ker otroci, ki se čutijo odrekani sladico, morda hočejo več kot tisti, ki ga imajo včasih. Globoko vdihnite, razložite, da zdaj ni čas za sladkor, dajte jim vedeti, kdaj bodo lahko imeli kaj pozneje in uresničite.

4. Delijte informativne spletne strani ali rokice od zaupanja vrednih zagovornikov prehrane, ki lahko komunicirajo sporočilo, ki ga želite deliti z vašim otrokom. Včasih otroci poslušajo druge več kot starše. ChooseMyPlate.gov ponuja razna orodja za pomoč pri izbiri zdravih živil, in sladkor ni celo na seznamu živilskih skupin. Odprite spletno stran in ugotovite otrokove priljubljene sadje ali druge zdrave prigrizke, da jih imate v hiši, ko zadane sladkorni zob.