Spremljajte, kaj vaš otrok poje
Na splošno je naloga staršev, da spremljajo, kaj poje njihov otrok, medtem ko je otrok v najboljšem položaju, da se odloči, koliko bo pojedel. Običajno zdrava in aktivna otroška telesa dobro "prosijo" za ravno pravo količino hrane, čeprav jih um lahko zavede, ko se odločajo, katero hrano naj jedo.
Z lahkoto lahko precenite količino hrane, ki jo vaš otrok dejansko potrebuje, zlasti v mlajših letih srednjega otroštva. Najmlajši te starosti ne potrebujejo obrokov hrane za odrasle. Če pa se tega ne zavedate, lahko otroku na krožnik položite skoraj toliko hrane kot svojega. Posledično mora vaš otrok izbirati med kritiziranjem, da mu pusti hrano na krožniku, ali zaradi prenajedanja in tveganja debelosti.
Občasno tehtanje vaših otrok je eden od načinov za spremljanje prehrane vaših otrok. Redko je razlog, da otrokom štejete kalorije, saj večina mladostnikov precej dobro nadzoruje njihov vnos. Z napredovanjem v srednjih letih se bodo skupne energetske potrebe otrok povečevale in s tem se bo povečal njihov vnos hrane, zlasti ko se približujejo puberteti. Med sedmim in desetim letom tako fantje kot deklice zaužijejo približno 1600 do 2400 kalorij na dan, čeprav se potrebe po kalorijah očitno zelo razlikujejo tudi v normalnih okoliščinah. Večina deklet doživi znatno povečanje stopnje rasti med desetim in dvanajstim letom in bodo vsak dan zaužili približno 200 kalorij več, medtem ko fantje doživijo hiter rast približno dve leti pozneje in povečajo vnos hrane za skoraj 500 kalorij na dan. V tem času hitre rasti bodo verjetno potrebovali več skupnih kalorij in hranil kot v katerem koli drugem obdobju v svojem življenju – od kalcija za spodbujanje rasti kosti do beljakovin za izgradnjo telesnega tkiva.
Fantje v večini starosti potrebujejo več kalorij kot dekleta, predvsem zaradi njihove večje telesne velikosti. Toda apetiti se lahko razlikujejo, tudi iz dneva v dan, odvisno od dejavnikov, kot je raven aktivnosti. Otrok, ki popoldne preživi ob domači nalogi, na primer, ima morda manj potreb po kalorijah kot tisti, ki se po šoli igra na prostem. Kalorične potrebe vsakega otroka so različne.
Previous:Je vaš otrok predebel?
Next:5 majhnih stvari za spodbujanje boljših prehranjevalnih navad pri otrocih
-
Tu je skrivnost:večina starševstva je samo brisanje različnih delov telesa in površin. Dojenčki in presenetljivo puščajo. Potem pride do poporodne krvavitve in nenamernega izčrpavanja mleka. Za skoraj vsako nesrečo so oblikovani posebni robčki, tek -
Vprašal sem nosečo vojsko, kaj so bili njihovi najboljši vrnitvi v nosečnost, da so nesramna vprašanja in niso razočarali. Nekatera od teh vprašanj niso nujno grozna, le malo utrudijo se, ko jih milijonkrat vprašaš. Najboljša pametna vračanja med n -
Le malo stvari otroka razveseli bolj kot lepljiv sladek sladoledni kornet, ki mu na vročini poletnega sonca kaplja po roki. Tako okusno zabavno, kot je za vašega otroka, veste, da je slasten priboljšek pogosto poln sladkorja, maščob in praznih kalori
