Spremljajte, kaj vaš otrok poje

Na splošno je naloga staršev, da spremljajo, kaj poje njihov otrok, medtem ko je otrok v najboljšem položaju, da se odloči, koliko bo pojedel. Običajno zdrava in aktivna otroška telesa dobro "prosijo" za ravno pravo količino hrane, čeprav jih um lahko zavede, ko se odločajo, katero hrano naj jedo.

Z lahkoto lahko precenite količino hrane, ki jo vaš otrok dejansko potrebuje, zlasti v mlajših letih srednjega otroštva. Najmlajši te starosti ne potrebujejo obrokov hrane za odrasle. Če pa se tega ne zavedate, lahko otroku na krožnik položite skoraj toliko hrane kot svojega. Posledično mora vaš otrok izbirati med kritiziranjem, da mu pusti hrano na krožniku, ali zaradi prenajedanja in tveganja debelosti.

Občasno tehtanje vaših otrok je eden od načinov za spremljanje prehrane vaših otrok. Redko je razlog, da otrokom štejete kalorije, saj večina mladostnikov precej dobro nadzoruje njihov vnos. Z napredovanjem v srednjih letih se bodo skupne energetske potrebe otrok povečevale in s tem se bo povečal njihov vnos hrane, zlasti ko se približujejo puberteti. Med sedmim in desetim letom tako fantje kot deklice zaužijejo približno 1600 do 2400 kalorij na dan, čeprav se potrebe po kalorijah očitno zelo razlikujejo tudi v normalnih okoliščinah. Večina deklet doživi znatno povečanje stopnje rasti med desetim in dvanajstim letom in bodo vsak dan zaužili približno 200 kalorij več, medtem ko fantje doživijo hiter rast približno dve leti pozneje in povečajo vnos hrane za skoraj 500 kalorij na dan. V tem času hitre rasti bodo verjetno potrebovali več skupnih kalorij in hranil kot v katerem koli drugem obdobju v svojem življenju – od kalcija za spodbujanje rasti kosti do beljakovin za izgradnjo telesnega tkiva.

Fantje v večini starosti potrebujejo več kalorij kot dekleta, predvsem zaradi njihove večje telesne velikosti. Toda apetiti se lahko razlikujejo, tudi iz dneva v dan, odvisno od dejavnikov, kot je raven aktivnosti. Otrok, ki popoldne preživi ob domači nalogi, na primer, ima morda manj potreb po kalorijah kot tisti, ki se po šoli igra na prostem. Kalorične potrebe vsakega otroka so različne.


Previous:

Next:

  • 8 gibalnih dejavnosti za otroke
    Če imate v rokah zvijače otroke, lahko igranje gibalnih iger pomaga, da se razgibajo in zagotovijo zabavo, ki jo iščejo. Gibalne dejavnosti in igre pa niso le zabavne; pomagajo tudi pri razvoju njihovih motoričnih sposobnosti. Igra je najboljši nač
  • Kontrolni seznam varnosti za posebne potrebe
    Ali ima vaša družina varnostni načrt? In kako ga posodabljate za svojo varuško, varuško ali au pair? Ta kontrolni seznam za vsak primer, ki ga je mogoče ponovno uporabiti, za negovalce s posebnimi potrebami bo pomagal vaši družini spremljati stike v
  • Utrujena mama dokumentira stavko čistilke na Twitterju in njena izkušnja je tako podobna
    Kaj se zgodi, ko je mama tako razočarana nad pospravljanjem nereda vseh, da se odloči za stavko? Mama na Twitterju, ki se imenuje Miss Potkin, se je odločila izvedeti. Mama je postala viralna zaradi serije smešnih in uporabnih tvitov, ki spremljajo d