• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 pogostih problemov s spanjem otrok in rešitve

Vam otrokove navade spanja onemogočajo spanje? Niste sami. Spanje je lahko obremenjujoča tema, zlasti za starše majhnih otrok. Morda se sprašujete, ali kakor povzročite, da se otrok pogosto zbudi ali ne mirno spi. Ključ je v zadržani ravnotežji. Vsi starši srečujejo težave s spanjem otrok, in kot pri vsaki drugi odločitvi starševanja, ni samo en »pravilen« način reševanja. Tukaj smo zbrali pet pogostih problemov s spanjem otrok in povprašali druge starše in strokovnjake za možne rešitve.

Rahkalec

Moj otrok je star 5 mesecev. Vedno sem jih rahkal v span, a bi radi, da bi jih lahko položil in da bi sami zaspali. Kako to narediti brez veliko traume in solz za nas oba?

Da se otrok preide od zaspavanja med rahkanjem v rokah do samostojnega zaspavanja, mora ovladati dve manjšni spretnosti: sposobnost zaspavanja drugje kot v rokah in sposobnost zaspavanja brez rahkanja, pravi Ann Douglas, avtorica Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler.

Če vam ni všeč, da se otrok nauči samostojnega zaspavanja »hladno«, lahko poskusite zamenjati to, kar Harvey Karp, M.D., avtor The Happiest Baby on the Block, imenuje novo asocijacijo s spanjem. Otroci so iz matičnega telesa navajeni na zaspavanje med hrupom, taktilno stimulacijo in rahkanjem. Postopno zamenjajte rahkanje z belim hrupom, pravi dr. Karp. Če predvajate zvoke med rahkanjem otroka v span širi ali pet zaporednih noči, bodo začeli ustvarjati novo asocijacijo s spanjem, in prehod od zaspavanja v rokah do zaspavanja v lutki bo lažji, pravi dr. Karp. »Ideja je ustvariti druge asocijacije s spanjem, ki ne zahtevajo vaše prisotnosti, da bi otrok zaspal,« dodaja.

Bodite pripravljeni, da bo otrok prvič, ko jih položite zbujene, naredil velik škandal. Nekatere tehnike uspanjevanja staršem navodijo, da ne zvedejo plakajočega otroka, ampak pridejo v sobo v nastavljenih intervalih (na primer vsakih pet minut) in govorijo z njim v utešujočem glasu. A vedite, da ta pristop ne deluje za vse otroke ali starše. Christine George iz Lansinga, Michigan, je poskusila to metodo s svojo 6-mesečno Kayleigh, a plač ni ustavil, celo po 10 ali 15 minutah. Namesto tega je Kayleigh postajala vse bolj razburjena, dokler ni vikala, rdeča v obrazu in zadušala.

»Po dveh nočeh, ko sem postajala skoraj tako razburjena kot moj otrok,« pravi George, »sem odločila, da ta tehnika ne bo delovala za mene.« Kaj je delovalo? »Hodili smo po sobi z njo nekaj minut, dokler ni postala zasona, in ko smo jo položili v lutko, smo nežno nihali s posteljo z eno roko, medtem ko smo s pritisnili trebuh z drugo in šepetali 'Šššš' minuto ali dve, dokler ni zaspala,« pravi George. »Po času smo to storili brez roke na trebuhu, nato brez nihanja, in končno smo jo lahko položili zbujeno in zaspala je.« Proces je trajal dva tedna.

Pomnite, da ni enotnega pristopa za vse, posvetuje Claire Lerner, LCSW, svetovalnica American Baby in direktorica virov za starševanje v Zero to Three, Nacionalnem centru za dojenčke, malčke in družine. »Pri nekaterih otrokih lahko popihate ali le sedite, da vas vidijo, a za veliko otrok je to le zmotno,« pravi. »Ugotovite, kaj deluje najbolje za vas in vašega otroka, in vedite: bolj dosledni ste, hitreje se bo naučila.«

Spanjec, ki zaspí kjerkoli, le ne doma

Moj 10-mesečni otrok zaspí v avtosedežu, ko opravljamo poslope, a ne ostane zaspán, ko ga poskušam vzeti v hišo. Nato ne zaspí med svojo lego ali dopoldanskim dremom.

Ker so otroci te starosti zelo radovedni, če zaspijo na kratkih avtoprehodih, je verjetno, da ne dobijo dovolj spanja v 24 urah, posvetuje Marc Weissbluth, M.D., pediat in avtor Healthy Sleep Habits, Happy Child. Opazujte otroka skozi 24-urni cikel in vidite, ali izpuščate znake, da je zason: ali trijo oči, delujejo pritisnjeni ali tesnobni, ali vijejo? Če ste razumna prepričani, da otrok dovolj spi v celoti, je morda možno, da načrtujete poslope preblizu času dremov, zato bi želeli prilagoditi urnik poslov, da se ujemajo z dremi. 20-minutni powernap v avtu lahko pokvari dvehurni odmor, na katerega ste se veselili celo jutro.

Hitri dremalec

Moj otrok se lažje uspi za drem, a se zbudí po 20 minutah. Znotraj ure trijo oči in videjo utrujene. Kako jim pomagati, da dremijo dlje?

Prva stvar, ki jo poskusite, je ugotoviti vzrok. Ali se otrok pritožuje nečemu v okolici za drem? Morda je preveč toplo ali hlapno, preveč hrupa ali preveč tiho. Ali pa se enostavno še ni naučil spretnosti, ki bi mu omogočila, da se sam odlaži, če se zbudí.

Če se otrok dosledno zbudí prehitro iz drema, se najprej osredotočite na vzpostavitev dovolj nočnega spanja. »Presežena utrujenost preprečuje otroke pri dobrem spanju,« pravi Donald Goldmacher, M.D., sodelavec pri videu Helping Your Baby Sleep Through the Night.

Če dobro spi noče, poskrbite, da so drema v podobnem okolju. Kupite debele zavese za okna in ustvarite pred-drem rutino, podobno tisti pred spanjem. Upoštevajte tudi, da morda preveč čakate, da položite otroka v drem. Večina otrok, zlasti novorojenci in majhni dojenčki, bi morali dremati dve uri po zbuditvi zjutraj.

Upir dremov

Moj 11-mesečni otrok je vedel dva dremna na dan – eno zjutraj in eno popoldne. Sedaj naglo upira jutranjemu dremu. Kaj naj storim?

11 mesecev je mlada starost za odpustitev dremov, a ni neslišano, pravi dr. Weissbluth. Poroča, da 90 odstotkov vseh 12-mesečnih otrok dremata dva dremna na dan, a do 15. meseca 20 odstotkov odpusti jutranji drem.

Kako ugotoviti, ali je otrok pripravljen odpustiti jutranjo siesto? Opazujte ga okoli 16 do 17 uri, pravi dr. Weissbluth. »Če je otrok v dobrem volji in vesel, je verjetno dobro odpočinjen. Če je rahlo 'na robovih', verjetno še vedno potrebuje ta drugi drem.« Zakaj čakati do poznega popoldne za opazovanje raspoloženja? Ob koncu dneva, pravi dr. Weissbluth, mnogi otroci izgubijo paro, ker ne spi dovolj, a imajo morda večerni poskak energije, ki lahko zamaskira pomanjkanje spanja.

Rutinski spanjec

Moj 7-mesečni otrok ima predvidljivo rutino pred spanjem in odlično spi doma. A je takšno navajen na rutino, da vsaka mala sprememba povzroči motnje. Prihodnje počitnice me strahujejo – bojo v hotelu uspeli uspanjevati? Kaj lahko storimo, da bo zaspal?

Poskusite čim bolj ponoviti domašnjo rutino pred spanjem. Čeprav niste doma, lahko otroku dajte kopanje ob istem času. Vzemite predmet iz doma, kot je znana pižama, prenosna lutka in/ali glasba, ki jo poznajo, in jim zagotovite dovolj časa za umiritev, zlasti, če pot vključuje stike z mnogimi novimi ljudmi, hitro potovanje ali hrupno in svetlo okolje.

Shannon Cate iz Illinois pravi, da njena 10-mesečna hči Nat dobro spi doma, a se ne more umiriti, če vidi starše v isti sobi. »Ugotovili smo, da potrebujemo suit, ko gostujemo v hotelu,« pravi Cate. »Tako lahko Nata položimo v ločeno sobo ob običajni legi, mi pa naročimo room service za večerjo in glejmo film.«

Ta možnost je dražja. »V stiski smo naredili pregrade zМебель, da blokiramo njeno pogled na nas,« dodaja Cate. »Nikoli ne odpotujemo brez nene belo hrup naprave, da zgladi zvoke TV in pogovorov.«