• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 napak, ki jih je treba izogibati pri učenju otroka spanja

Kljub pogovornemu izreku »spati kot otrok« je privoščiti resničnemu otroku, da spravi celo noč, lahko izziv. Chapačo dobre volje starši pogosto naredijo skupne napake pri uspanjevajanju malih otrok.

Na primer, nekateri starši naredijo prepoznavno napako, da zvedejo otrok pri vsakem zvoku, ki ga izdaja. »[Starši] se čudno čutijo, ker pustijo otroka plačati,« pravi Heather Wittenberg, Psy.D., otroška psihologinja na Mauiju. »Mnogi pravijo: 'Ne bom kot moja mati, ki je dala otroka v lutko, zaprla vrata in prezrla njeno vije.' A nekateri to prenesejo preveč in mislijo, da je grozno, če otrok kdaj plače. Takrat nastane problem s spanjem.«

Resnica je, da je spanje spretnost, ki se jo lahko nauči otrok (in starši!). Za starše, ki potrebujejo usmerjanje, je tu pet skupnih napak pri učenju otroka spanja s svetovalnimi nasveti za odpravo.

Napaka #1: Dojenje ali rahkanje otroka v span

V to vzorec je enostavno vpadti, ker so dojenje in rahkanje v začetku skoraj edini dejavnosti (razen spavljanja pelen). Novorojenci morajo jesti vsakih dve do tri ure in njihovi cikli spanja in bdingenja so haotični, zato pogosto zaspijo ob koncu obroka.

Medtem ko se otrok prilagaja življenju izven maternic, je zaspanost po dojenju v redu. Težave nastopijo šele po prvih 3–4 mesecih, ko je smiselno spremeniti strategijo uspanjevanja. »V prvih mesecih otroci nimajo strategij za samoodlaževanje in ne oblikujejo slabih navad,« pravi Parents svetovalnica Ari Brown, M.D., avtorica Baby 411. »A okoli 4. meseca zreoželijsko zorejo in začnejo razvijati rutine spanja.«

V tej točki postane dojenje ali rahkanje problem, če je to edini način, da otrok zaspí. »Otroci se naravno zbudijo dva do šestkrat na noč, kar pomeni, da boste morali ponoviti vse, kar storite za uspanjevanje ob legi, vsakič, ko se zbudí,« pravi Parents svetovalnica Jodi Mindell, Ph.D., avtorica Sleeping Through the Night.

Rešitev:

Ustvarite rutino pred spanjem, ki bo otroku pomagala povežati nove aktivnosti s spanjem: dajte jim kopanje, oblecite pižamo, preberite zgodbo, zatemnite luči. »Če se vsak večer zgodi isto, otrok začne razumeti, da je spanje blizu,« pravi dr. Mindell. Otroka želite položiti v lutko, preden postane preveč zason, da se nauči povezavati zaspanost z lutko, ne z vašimi rokami.

Napaka #2: Zvedanje otroka vsakič, ko plače

Seveda instinktivno želite utešiti otrok, ko vije. In v prvih šestih mesecih bi morali priti k njemu, ko plače, da ve, da ste tam – a je dobro, da jim na koncu dovolite nekaj minut, da vidite, ali se bodo sami umirili. Ko otroci starajo, ugotovijo, da lahko solze uporabijo v lastno prid. »Devetmesečni otrok se spomni, da je včeraj vzbujal hudo in da ga je mama pustila igrati, dokler ni zaspal,« pravi dr. Wittenberg.

Rešitev:

Preverite svoj seznam: So lakni? Žejni? Moki? Bolni? Če je otrok star več kot šest mesecev in plače samo zato, ker ste odšli, poskusite strategijo, ki jo priporoča Elizabeth Lombardo, Ph.D., psihologinja iz Lake Forest, Illinois (temelji na Ferberjevi metodi, tehniki uspanjevanja, ki jo je razvil pediat Richard Ferber, M.D.):

Ko zapustite sobo, nastavite časovnik na pet minut. Če otrok še vedno plače po petih minutah, se vrnite in ga utešite, da je vse v redu, nato znova nastavite časovnik. Preverjajte vsakih pet minut, dokler ne zaspí. Naslednjo noč nastavite časovnik na deset minut. In tako naprej. Do druge ali tretje noči bi se otrok moral lakše uspanjevati. »Plač je del tega, kako se otroci učijo sami se umirjati, in ne pomeni, da jih prezirate,« pojasni dr. Lombardo.

Napaka #3: Podaljševanje nočnih dojitev

Kot potnik na križarju se otrok navadi na polnočni avtohton, čeprav ne potrebuje kalorij. »Tudi navadi na zbuditev na koncu cikla spanja in misli, da mora sesati in jesti, da bi se znova zaslal,« pravi dr. Brown. Verjetno ste ugotovili, da je lažje vstati in dojiti, kot poslušati jej. A ko je otrok star šest mesecev – če normalno raste in pediatar dovoli – ne potrebuje več nočnih obrokov, čeprav jih še vedno želi. In jih bo zahteval glasno. »Ko se strinjate, to samo ohranja moteno spanje,« pojasni dr. Brown.

Ne bodo le nočni prigrizki skrajšali vaš čas spanja, ampak bodo vplivali tudi na dnevno prehrano otroka. »Postane žalosten krog: otrok dobi toliko kalorij noče, da ne jede veliko dneva, zato je znova lačen noči,« pravi dr. Mindell. Nadležno nočno dojenje lahko celo ovira uvedbo trdne hrane.

Rešitev:

Zaprite »kuhinjo« po večerji, da motivirate otroka, da jede več dneva. Tam lahko postopoma zmanjšate količino dojenega mleka ali čas dojenja v noči. Ali pa prekinite nenadoma – in če dojite, naj nedojilni starš položi otroka nazaj v span za nekaj noči.

Napaka #4: Spanje na poti

Da otrok dremi v vozičku, olajša poslope, a malčki, navajeni na spanje v gibanju, imajo težave z zaspavanjem v lutki, pravi dr. Mindell. To otežuje učenje spanja doma. Poleg tega pomeni spanje na poti, da čas spanja ni dosleden. »Starši mislijo, da bodo pustili otroka spati, ko hoče, a je pomembno, da razumejo: 'To je moj čas odmora in to je moj čas bdingenja',« pojasni dr. Lombardo.

Rešitev:

Seznanite se s potrebami otroka po spanju, kdaj in kako dolgo dremi. Nato organizirajte dan, da je mogoče dremati v lutki čim pogosteje. Če se otrok upira, naredite prehod počasi, predlaga dr. Mindell. »Osredotočite se na to, da otrok zaspi v lutki za en drem dneva, nato pa za vse dreme.«

Napaka #5: Dopuščanje, da otrok ostane zbujen pozno

Misli bi, da ohranjanje otroka zbujenega, dokler mu ne vijejo vrečka, prinaša daljše in globlje spanje, a pozna lega lahko povzroči nasprotni učinek. »Ko otroci ostanejo zbujeni, presežejo mejo utrujenosti,« pravi dr. Mindell. »Nato je težje zaspati in se bolj pogosto zbudijo.« Čeprav novorojenec naravno gre spat pozneje, ker so vzorci spanja zmešani, so s 3 ali 4 meseci pripravljeni za lego ob 19 ali 20 uri.

Rešitev:

Če otrok dremi zgodaj popoldne, lahko to pretvorite v lego: »Pokopajte otroka, oblecite ga v pižamo in rečite, da je konec dneva,« priporoča dr. Mindell. Lego lahko postopoma premaknete za 15 minut na nekaj dni, dokler ne dosežete 19 uri. Lahko noč!