Kako uporabiti prehranski piramido za ohranjanje zdravja otrok
Prehranska piramida je enostaven, oploščen način, da otroci razumejo pomembnost zdrave prehrane. Vizualna piramida z barvitimi barvami, ki simbolizirajo različne skupine živil, ali krožnik, razdeljen na različne odseke za spodbujanje uravnotežene prehrane, omogoča otroku, da razume, kako pomembno je jesti raznovrsto hrano, da ostane zdrav in srečen. Prehranska piramida se je razvila v zadnjih nekaj letih, in njena posodobljena verzija spodbuja zdravo prehrano in telesno aktivnost.
Gibanje
Moderna prehranska piramida prikazuje trikotnik z moškim, ki teče po stopnicah na svoji strani. Ta edinstvena in pomembna dodatek k prehranski piramidi pomaga ilustrirať pomembnost gibanja za zdravje. U.S. Department of Agriculture navaja, da bi morali odrasli biti aktivni vsaj 30 minut na dan, medtem ko bi otroci morali dobiti bližje eni uri vadbe vsak dan. Uporabite te smernice, da zagotovite, da vaš otrok dobi vadbo, ki jo potrebuje za zdravje.
Naredite obroke barvitimi
Nova prehranska piramida vsebuje mnogo različnih, barvitih prug, vsaka predstavlja drugo skupino živil. Pomembnost teh svetlih prug je v pridih jedanja raznovrstnih barvitih živil. Dr. Elizabeth Pivonka in Barbara Berry, avtorici "5 A Day: The Better Health Cookbook," poročata v svoji knjigi, da naravni pigmenti, ki naredijo sadje in zelenjavo toliko barvito, prav tako pomagajo zaščititi vaše telo pred splošnjimi boleznimi in obolenji, ki pridejo s starostjo. Na primer, svetlo rdeče brusnice, živahno zelene kivije in dramatično vijolične grozdje bodo dala vašim otrokom zdravstveni dvig.
Načrtujte dnevne prehranske načrte
Načrtujte dnevne prehranske načrte za vašega otroka, da zagotovite, da dobi pravilen kolicino hrane iz vsake skupine živil ter raznovrstnost različnih okusov in tekstur pri vsakem obroku. Spletna stran "Choose my Plate", razvita z United States Department of Agriculture, ima raznovrstne kalorično nadzorovane prehranske načrte, primerno za otroke različnih starosti. Uporabljajoč smernice iz prehranske piramide, ti načrti ponujajo uravnoteženo prehrano, kot tudi informacije o vrstah in količinah barvite hrane, ki jo bi morali ponuditi vašemu otroku. Na primer, stran priporoča približno 2.000 kalorij na dan za 6- do 8-letnike in svetuje 1 1/2 skodelice temno zelene zelenjave, 5 1/2 skodelice rdeče in oranžne zelenjave in 1 1/2 skodelice fižola in graha na teden.
Preklop na "Krožnik"
"Krožnik" je nov pogled na prehransko piramido in pomaga spodbujati nadzorovano jedenje s spodbujanjem otroka, da je več nekega in manj druge hrane. Krožnik odsvetluje velike porcije, ki povzročajo prirastek teže, in ima sadje in zelenjavo, ki zasedata polovico. Ta nov način gledanja na prehrano predlaga jedenje raznovrstnih skupin živil pri vsakem obroku, in če vaš otrok ne dobi dovolj zelenjave pri enem obroku, poskrbite, da ima kakšno za prigrizek.
-
Tako veliko se je zgodilo na svetu ta teden – in mame in očka na Twitterju niso zamudili udarca. Mešali so se v Met Gala in rojstvo najmlajšega kraljevskega otroka, in še vedno so imeli čas za obvladovanje drugih neverjetno zmedenih vsakodnevnih dogo -
Vračanje v šolo je čas novih rahlohov, novih začetkov in, seveda, nove prehrane za starše, ki poskušajo preživeti ta vesel in hiten čas. (Hvala, Twitter!) Od obveznih fotografij prvega šolskega dne do pekla, ki je nakupovanje v zadnji minuti pred šo -
V čest devet mesecev nosečnosti vprašamo nosečih devet vprašanj o njihovi poti do starševstva. To je notranji pogled na Amber Fillerupovo nosečnost. Amber Fillerup bloga že desetletje. Začela je z objavljanjem tu oblačilni kombinaciji, tam pa frizurn
