Kako paket kosilo otrokovega

vročičen jutro rush postane bolj zapletena , ko boste morali spakirati vaš otrok hladno kosilo . Vnaprejšnje načrtovanje vam pomaga prevzeti rjavega vrečka rutino in ustvarja kosilo bo vaš otrok dejansko jesti. Čeprav je potreben dodaten čas , pošiljanje kosilo z vašega otroka vam daje nadzor , kar jé . Lahko zagotovi zdravo , uravnoteženo obrok in pogosto prihranite denar preko šolskih kosil . Z malo prep dela , lahko pošljete vaš otrok na poti z varnim in zdravim kosilom .
Tisto, kar potrebujete
Lunchbox
Soap
Pijte
Glavna jed

Sides
Ice paket
prtički
posoda
Navodila
1

Čisto vse delovne površine v kuhinji , da se zmanjša tveganje za okužbo vašega otroka kosilo . Očistite svoje Lunchbox in vse sestavne dele ponovno uporabiti , preden jih napolnimo s hrano. Akademija za prehrano in dietetiko predlaga za čiščenje škatlo s toplo , milnico .
2

Zberite potrebščine , ki jih potrebujete za kosilo . Uporabite izoliran Lunchbox , da pomagajo ohraniti hladno hrano , da se zmanjša tveganje za zastrupitev s hrano . Izberite posode za večkratno uporabo za zmanjšanje količine odpadkov .
3

Vpis zdravo pijačo na dnu Okus po ljubezni , tako da ne razbiti hrano . Možnosti zdrave napitke vključujejo vodo, v 100-odstotni sadni sok ali mleko z nizko vsebnostjo maščob . Ohladite pijačo pred časom, tako da pomaga ohraniti preostanek moke kul do kosila. Uporabljajte posodo s termo -style ohraniti pijačo hladno.
4

Pripravite zdravo glavno jed za rjavo vrečko kosilo , ki zagotavlja hranila in energijo za vašega otroka . Pusto beljakovin , kot so Turčija, tuna ali trdo kuhano jajce , jetrdna izbira, glede na zdravstveni sistem UC Davis . Poskusite zaviti purana v polnozrnatega tortiljo ali sendvič tune .
5

Pack strani iz različnih skupin živil za uravnoteženje obrok. Ponujamo tri ali štiri strani , da otroku sorto, v svojem Lunchbox . Vključujejo mlekarno nizko vsebnostjo maščob , kot godalni sir , jogurt , skuto in mleko. Dodamo sveže sadje za zdravo sladko strani . Veggies , kot so korenje rezine , poper trakovi ali češnjev paradižnik , dodajte barvo in prehrane na kosilo . Dodaj vlaken s hladno testenine , riž, okrogle žemljice ali krekerji .
6

Vstavi ledom obdržati pokvarljiva živila ohlajena . Dajanje izbore Lunchbox in hrane v hladilniku čez noč, prav tako pomaga , da je vse kul .
7

Dodaj statistov vaš otrok potrebuje , kot serviete in pripomočkov . Če je mogoče uporabiti pripomočke iz šolskega Handelsgesellschaften , izberite to možnost , da vaš srebrnine ne končajo v smeteh .
8

Vpis kratko sporočilo ali vic v otrokovo Lunchbox za osebno noto .

Previous:

Next: