Ideje za šolske kosile

Priprava zdravih šolskih kosil, ki jih otrok bo pojedel, je izziv. Nekateri otroci so izbirni pri hrani, drugi se žalijo enakih kosil dan za dnem. Poskusite variacije najljubših jedi otroka ali uvedite nove ideje, da ohranite zanimanje za poldnevno jed.

Sendviči

Poskusite mehke celozrnate tortilje kot alternativo kruhu, če se otrok žali sendvičev. Napolnite s sirmi, mesom ali nasekljeno zelenjavo in zložite kot mehki taco. Če ima otrok rad sladko, poskusite jabolčni sendvič, ki vonja po cimetovem zavitku: pomažite maslo in tanko plast medu na celozrnati kruh, posute cimetom, pokrijte z narezanimi jabolki in steknite z drugim kosom pomaazanega kruha.

Zdraveni sladkiši

Pakirajte domače granola rezine namesto nakupnih za povečanje hranilne vrednosti. Obiščite oddelkek žit v supermarketu in zalogajte sestavine: pšenični keg, kinova, ovsene pajgle, laneno seme, obložje in sončnična semena. Okusite domače granola rezine s cimetom in medom ali kakavovim prahom.

Prstna hrana

Spodbujte otroka k jedu zelenjave s poslanjem narezanih v majhne kose z najljubšim dipom. Hladen ostanek piščančja, narezan v proge, je tudi dober za macanje v omako. Narežite sadje kot so jabolka in pomaranče, da so lažje za jesti. Poskusite sušene prigrizke: bananovi čipi, brusnice in pečene in oluščene bobe semena.

Pijače

Uporabite otrokovo pijačo kot ledeni paket z dodajanjem lleda ali zamrznitvijo noč pred. Lled v steklenici vode ohranja vodo osveženo hladen, hkrati pa ohlajuje izključljive stvari v šolski torbi. Če otrok raje pije sok, zamrzite jego škatlico. Če prinaša v steklenici, delno jo napolnite in zamrzite, nato dolijte več soka pred pakiranjem. Če prinaša termos in radi pije kakav, naredite ga sami, da nadzorate količino sladkorja. Segrejte mleko, dodajte kakavov prah in ščipko sladkorja, okusite s cimetom ali pomarančnim ekstrakatom.

Previous:

Next: