• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 idej za sendviče za otroke – z le 10 sestavinami

Kaj je za kosilo? Če ste starš, to je morda vaše najmanj priljubljeno vprašanje. Kakšno kosilo s hranilno vrednostjo lahko zapakirate za otroke? Ali je sendvič, ki bo sedel v kosilnici tri ure? Ena, ki jo bodo resnično jeli in ne bodo zamenjali? In ne samo preskočili za prigrizke? In ali je lahko enostaven za narediti? Izpada – da!

Care.com in Whole Foods Market sta sodelovala, da vzamejo le 10 sestavin – in naredita 5 zabavnih, zdravih idej za sendviče – drugačen za vsak dan tedna. Bolje še, vsak recept ima video, ki s njim gre.

Glejte demonstracije vseh teh receptov:

Tukaj so 10 sestavin, ki jih boste potrebovali vse teden:

• Puran.
• Banane.
• Oreščno ali sončnično maslo (poljuben okus).
• Paradižnik.
• Celjno zrnati kruh, tortilje ali vafle – izberete vi!
• Humus.
• Cheddar sir.
• Mladi špinač.
• Zeleni in rdeči jabolki.
• Džem ali marmelada (poljuben okus, dandelion danes).

Sendvič #1: Banana Jam-Wich

Banane so kruh. Neverjetno, kaj?!

Sestavine:

• 1 banana.
• Oreščno ali sončnično maslo (poljuben okus).
• Džem ali marmelada.
• Jabolka, narezano na kosce.

Navodila:

1. Prevideno narežite banano na pol, navpično in vodoravno, da imate 4 enake polovice.
2. Jih postavite semena navzgor in namažite z oreščnim ali sončničnim maslom vse štiri rezine.
3. Prelijte džem na vrh 2 rezin in nato pospite te s posekanimi jabolki.
4. Jih zaprite skupaj kot sendvič ali poslužite odprte.

Sendvič #2: The Croc N’ Roll

Ko kruh postane zvitka in sendvič postane krokodil.

Sestavine:

• 1 rezina celjnega zrnatega kruha.
• 1 rezina cheddar sir.
• 1 rezina puran.
• Mladi špinač.
• Jabolka (mešanica rdečih in zelenih, preferirano – in pustite lupino!).
• Humus.

Navodila:

1. Vzemite en kos kruha in ga postavite na rezalno desko. Uporabite valjar – ali konzervirano dobro – in ga razvaljajte gladko.
2. Naložite cheddar sir in puran nanj. Nato vzemite hrstico jabolkovih trakov in jih postavite na spodnjo polovico kruha, izstopita dve zeleni za zobca in ena rdeča za jezik.
3. Od spodaj, zaviite kruh navzgor, da zaprete jabolka in nadaljujte zavijati do konca.
4. Zaprite z humusom ali zobnim ključkom.
5. S stranjo z zobci navzgor, postavite dve kapljici humusa in nalepite dva kosca jabolka za očesi. Nato črtajte vrh kruha z več humusa in dodajte kosce zelenega špinca kot ščele.

Sendvič #3: Flower Power

Tukaj je enostaven in barviten način, da osvežite puran sendvič.

Sestavine:

• 2 rezii celjnega zrnatega kruha.
• 3 rezii paradižnika.
• 2 rezii puran.
• Humus.
• Mladi špinač.
• Majhen izrezovalec piškotov (uporabili smo rožico).

Navodila:

1. Razporedite obe rezi kruha, in z izrezovalcem izrežite obliko rožice iz centra ene.
2. Sedaj namažite obe rezi kruha z humusom.
3. Vzemite kos kruha brez izrezane rožice in naložite puran, špinač in reze paradižnika.
4. Postavite drugega kos kruha nanj in pustite, da rdeči paradižnik sijajo skozi izrezano rožico.

Sendvič #4: Paradižnikova juha grilled cheese

To je lepljiv grilled cheese s pridobitki paradižnika. Dodajte termos paradižnikove juhe za macanje! (Nasvet: Zavijte in termos in sendvič v alu folijo, da ju ohranite topli).

Sestavine:

• 2 rezii celjnega zrnatega kruha.
• Cheddar sir.
• 2 rezii paradižnika.

Navodila:

1. Dodajte klob masla v vročo pečico.
2. Nato namažite eno stran obeh rezi kruha. Postavite nenameščeno stran navzdol v vročo pečico. Obrnite, ko je pražen.
3. Sedaj dodajte sir na praženo stran obeh kosov kruha. Ko se sir začne toplicati, dodajte paradižnik. Združite in nadaljujte z obracanjem, da preprečite, da sendvič segori.
4. Odstranite iz pečice in narežite na 4 kosce za macanje.

Sendvič #5: The Gobbler

Vsakdo ima svojo različico tega po-božičnega favorita. Tukaj je ena, ki jo lahko naredite vse leto – in na vafli. Nasvet: Uporabite brusnicovo omako, če nimate džema.

Sestavine:

• Jabolka, narezano na reze.
• Brusnicov džem.
• Puran.
• Cheddar sir,
• 2 rezii celjnega zrnatega kruha (bomo uporabili zamrznjene celjno zrnate vafle, pražene).

Navodila:

1. Namažite džem na obe rezi kruha.
2. Naložite na eno rezino cheddar, jabolka in nato puran.
3. Končajte z drugo rezino kruha.

Dobite recepte in lokacije trgovin na WholeFoodsMarket.com