• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Obisk terapevta

Kaj je terapija?

Terapija je način za pridobitev pomoči pri duševnozdravstvenih težavah. Ljudje se odločijo za terapijo tudi kot način za pridobitev dodatne podpore, ko preživljajo težko čas.

Če gredo v terapijo, boste imeli sestanke s terapevtom za pogovor in učenje. Naučili se boste veščin obvladovanja, boljšega počutja in pomoči s problemom, ki ga imate.

S kakšnimi problemi terapevti pomagajo?

Terapevti so usposobljeni, da pomagajo ljudem s vsemi vrstami problemov. Na primer:

Pomagajo ljudem, ki preživljajo težke čase, kot so:

• družinski problemi
• šolski problemi
• obvladovanje zdravstvenega stanja

Pomagajo ljudem, ki so doživele stvari, kot so:

• trauma
• zloraba
• nasilstvo (bullying)

Pomagajo ljudem obvladati težke čustva, kot so:

• žalost, depresija ali žalovanje
• jeza
• stres, anksioznost ali skrb
• nizka samovrednota

Pomagajo ljudem s stanji, kot so:

• ADHD
• depresija
• OCD
• anksiozne motnje
• jedalne motnje
• vedenje samopoškodovanja

Kaj se dogaja v terapiji?

V terapiji se srečujete s terapevtom za pogovor. Terapevt vpraša o vašem problemu. Posluša, kako je to za vas. Pogovarja se z vami in z vašim staršem ali skrbnikom. Razloži, kako vam lahko pomaga. Skupaj se odločite za cilje vaše terapije.

Imate še sestanke s terapevtom za delo na ciljih. Pri obiskih terapije morda:

• Govorite. Terapevti ljude sprožijo, da govorijo o čustvih. Ko svoje čutove izrazite z besedami, se bolje spoznate. Ko pogovorite skozi težke čustva, vam to pomaga z njimi obvladovati. Pomaga vam, da ustavite namesto da delujete na razburenih čustvih. Ko govorite o dobrih čustvih in tem, kar vam dobro gre, gradite več dobrih čustev. Terapevti vas vodijo, da vidite, kako vaša čustva, misli, izbire in dejanja vplivajo drug na drugega.
• Učite se stvari. Terapevti poučujejo o čustvih, mislih, veščinah obvladovanja, soočanju s strahovi in več. O čem se vsaka oseba uči v terapiji, je odvisno od tega, s čim potrebuje pomoč.
• Vadite nove veščine. Terapevt vam morda nauči veščine, kot so budnost (mindfulness), samogovor in mirno dihanje. Pri obiskih terapije boste vadili veščine, ki ste jih se naučili.
• Rešujte probleme. Vaš terapevt bo vprašal, kako problemi vplivajo na vas doma in v šoli. To boste razpravljali. Uporabili boste veščine, ki se jih učite, za reševanje problemov.
• Odkrijte svoje moči. Terapija vam pomaga graditi notranje moči, kot so pogum in samozavest. Pomaga vam videti, kako sposobni ste. In to vam pomaga, da se počutite srečnejši v življenju.

Kako dolgo traja terapija?

Dolžina terapije je odvisna od vaših ciljev. Večina časa terapevt želi srečevati z vami enkrat na teden za nekaj mesecev.

Kako si lahko sami pomagate?

Če gredo k terapevtu, tukaj so stvari, ki jih lahko storite, da iz tega dobite največ:

• Bodite pripravljeni rasti. Imate pozitivno nastanek. Verujte v sebe. Sebi povejte, "Lahko" namesto "Ne morem."
• Vadite veščine, ki se jih učite v terapiji. Več vadite, bolj veščeni postajate. Veščine, ki jih se učite v terapiji, so orodja za vaše vsakdanje življenje. Z vadbo te veščine začnejo prihajati naravno. So tam za vas, ko jih potrebujete.
• Prosite starše, učitelje in prijatelje za podporo. Preživljajte čas z ljudmi, pri katerih se počutite dobro, in ki izpostavljajo vaše najboljše. Dovolite jim, da pomagajo in kažejo, da je jim stalo.
• Delajte na svojih močeh. Porabite čas pri stvareh, v katerih ste dobri. To vam pomaga graditi samozavest. Pomaga, da vaše moči rasto.
• Skrbite za telo. Vadite vsak dan. Jajte zdravo. Spajte dovolj. Odvzemite čas za sproščanje. To dviguje raspołożanje in duševno dobrobit.
• Skrbite za um. Vadite budno dihanje, da vam pomaga, da ste mirni in osredotočeni. Vadite samogovor, ki je pozitiven, prijazen in uporny. Več to počnete, bolj pomaga.