Kaj Vitamini You Can Take Če ste noseči ?

Uživanje vitaminsko bogato in uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za zdravje vseh , vendar je to še posebej velja za nosečnice , ker imajo večjo potrebo po določenih mineralov in vitaminov, z namenom da se zagotovi zdravje otroka . Ob ustreznih vitaminskih dodatkov zmanjšatveganje za zaplete v nosečnosti in prirojenih okvar .
Vitamin K

Če se pojavlja slabost in bruhanje med nosečnostjo ste morda primanjkuje vitamina K. Dobri viri vitamina K so špinača , paradižnik, rumenjake in jagode , je bolj učinkovito, če ga vzamemo s vitamina C.
Vitamin C

Nosečnost odtoki raven vitamina C iz bi - biti matere . Zato bi morale nosečnice vzeti dodatek 5 mg dnevno , skupaj z 25mg vitamina C. brokoli, ohrovt , hren , ohrovt , peteršilj, cvetača , papaje in vodna kreša vse pack velike količine vitamina C.

Vitamin D

žensko telo ima povečano potrebo po vitaminu D med nosečnostjo . Priporočeni prehranski dodatek vitamina D za nosečnice je 400 ie na dan , in najboljši viri hrane so brancin , mečarica, morska plošča , slanik in mleko .
Vitamin B12

Dodatne so količine vitamina B12 potrebno , zlasti v drugi polovici nosečnosti , sajzarodek izčrpavanjem približno 0,2 mcg vitamina B12 na dnevni osnovi . Če ste že primanjkuje vitamina B12 , lahko ob folno kislino povzroči razvoj hudim pomanjkanjem vitamina B12 . Lamb , slanik , skuša, rakovice , ostrige , mleko, tofu in sir imajo zmerne količine vitamina B12 .
Opozorila

Ob preveč vitamina A je lahko toksičen za zarodek in lahko včasih povzroči okvare . Poleg tega lahko v zgodnji nosečnosti ob preveč povzroči učenju in spontane splave . Posvetujte se s svojim zdravnikom , da se zagotovi jemljete ustrezne količine vseh vitaminov in dodatkov .

Previous:

Next:

  • Zabava z imeni
    Zabava z imeni Uporabite ime svojega otroka, da razvijete zanimanje za svet tiskanih črk in besed. Kaj potrebujete Papir Svinčnik, barvica ali marker Kaj storiti 1. Na papir natisnite črke imena vašega otroka. 2. Izgovorite vsako črko, ko
  • 18 strašljivih stvari, ki so jih povedali otroci, ki so popolnoma prestrašile njihove starše
    Vsi vemo, da otroci znajo reči najbolj nore stvari, včasih pa tudi stvari otroci pravijo, da so čudni, moteči in, no, naravnost grozljivi. Gary Robusto, soustanovitelj Tri-City NY Paranormal Society pravi, da ni nič nenavadnega, da otroci opisujejo p
  • 11 nasvetov za postavitev kul, domačega učnega prostora za otroke
    Ne glede na to, ali se vaši otroci učijo na daljavo, sledijo hibridnemu urniku ali obiskujejo tipične šolske dni, ki jim po šoli sledijo domače naloge, je letos ena stvar garancija:delovni prostor za otroke doma je bistvenega pomena. Čeprav so nekat