Katere vitamine smete jemati med nosečnostjo?
Uporaba vitamino bogate in uravnotežene prehrane je bistvena za zdravje vsakogar, a še posebej za nosečnice, ker imajo večjo potrebo po določenih mineralih in vitaminih za zagotavljanje zdravja otroka. Pravilno jemanje vitaminov zmanjša tveganje za nosečne težave in razvojne motnje.
Vitamin K
Če med nosečnostjo trpite po slabosti in bruhanju, vam morda manjka vitamin K. Dobri viri vitamona K so špinača, paradižnik, rumena jajca in jagode, učinkovit je v kombinaciji z vitaminom C.
Vitamin C
Nosečnost izčrpava zaloge vitamina C pri prihodnjih materah. Zato bi nosečnice morale jemati 5 mg dodatka dnevno skupaj z 25 mg vitamina C. Brokoli, zelena, hrastov list, kelj,彼得根, cvetlični zelje, papaja in vodni kres vsebujejo veliko vitamina C.
Vitamin D
Telo ženske med nosečnostjo ima povečano potrebo po vitaminu D. Priporočena dnevna količina za nosečnice je 400 ME (I.U.) dnevno, najboljši viri pa so morski brancin, mečjar, postrv, sardela in mleko.
Vitamin B12
Dodatne količine vitamona B12 so potrebne, zlasti v drugi polovici nosečnosti, ker plod na dnevni ravni porabi okoli 0,2 µg vitamona B12. Če že trpite po pomanjkanju vitamona B12, jemanje folne kisline lahko povzroči hudo pomanjkanje vitamona B12. Ješprenj, sardela, skumbrija, kozice, ostrigi, mleko, tofu in sir vsebujejo umerno vitamin B12.
Opozorila
Preveč vitamona A je lahko toksično za plod in povzroči razvojne motnje. Poleg tega preveliko jemanje v zgodnji nosečnosti lahko povzroči učne motnje in spontane abortuse. Posvetujte se z zdravnikom, da preverite, ali jemljete pravilne količine vseh vitaminov in dodatkov.
-
Materniški vrat je odpiranje v spodnjem delu maternice (macice), ki se odpira na vrh vagine (rojstni kanal). Med nosečnostjo ostane trd in zaprt do poznega tretjega trimesterja. Odpre se, skrajša, stane tankši in mehkejši, da otrok prede skozi rojstn -
Nekatere žene imajo maternico (utero), ki se po obliki ali velikosti razlikuje od norme. To imenujemo nepravilnost maternice ali vrojeno anomalijo maternice. To pomeni, da se je vaša maternica razvila na neobičajen način, preden ste se rodile. Mnoge -
Ste slišali za družino, ki je njo vprašala 65 vprašanj v anketi še preden so se srečali s kandidatkami – vse za delo dva dni na teden? Nedavno sem bila v podobni frantični situaciji pri iskanju njo. Prva sem začela novo delo tukaj na Care.com in nen
