Prehrana nosečnice z nosečnostno sladkorno boleznijo

nosečnostno sladkorno boleznijo jeskupno stanje, ki prizadene približno 4 odstotkov nosečnic . Na srečo je veliko žensk z nosečnostno sladkorno boleznijo , so sposobni nadzorovati svoje ravni sladkorja v krvi , ki ga po zdravo prehrano , ki omejuje rafinirane ogljikove hidrate . Medtem ko bo vsaka ženska ima individualne prehranske potrebe ,so naslednje osnovne smernice za prehrano nosečnostno sladkorno boleznijo .
Izogibajte Rafinirani ogljikovi hidrati

Najpomembnejša sprememba, ki jo lahko naredite , da vaše prehrane je, da odpravijo rafinirane ogljikove hidrate. Rafinirani ogljikovi hidrati vsebujejo sladkor, belo moko, redno testenine in beli riž . Ti ogljikovi hidrati so skriva v piškote, torte , brezalkoholne pijače , kava pijače , testenine , krekerji , tortilje in kruha , ki niso narejeni iz celega pšenične moke . Uživanje teh živil povzroča koncentracija vašega krvnega sladkorja na konico . Povišane vrednosti sladkorja v krvi poveča verjetnost za zaplete , kot so preeklampsije in ima zelo velik dojenček (ki bi lahko zahteval carskim rezom ).

Jejte Naravne ogljikovih hidratov v zmernih

zdrava prehrana naj vključuje veliko celih zrn in drugih naravnih ogljikovih hidratov . Odlični viri za te naravnih ogljikovih hidratov so rjavi riž , polnozrnat kruh in testenine, ovseni kosmiči , žitni narejen iz polnozrnatega , fižol , sadje in zelenjavo . Čeprav so vse zdrave možnosti , lahko preveč obrokov teh živil pripelje do povišane ravni sladkorja v krvi . Zdravnik vam lahko natančno povedal, koliko obrokov jesti vsak dan, glede na vašo telesno maso in drugih dejavnikov , na splošno pa , večina ljudi potrebuje od šest do 10 obrokov na dan.

Daily Needs

Zdaj, ko vem , katera hrana izogniti in katere jesti v zmernih količinah , je čas, da pogled na preostali del vaše prehrane . Medtem ko se lahko vaš zdravnik ali dietetik prilagoditi prehrano, da se prilegajo svojo težo in prehranske potrebe , bi večina nosečnice z nosečnostno sladkorno boleznijo jesti naslednje vsak dan : od šest do 10 obrokov kruha in žit , večina od njih celih zrn; 2-3 obrokov sadja , ki se odločijo celo sadje namesto soka; štiri ali več obrokov zelenjave; 3-4 obrokov mlečnih izdelkov; in treh obrokov mesa ali drugih proteinov , vključno z ribami, oreščki in jajc.

Rafinirani sladkor in maščobe naj bi se zaužili zmerno. Prav tako ne pozabite , da širijo svojo hrano ven tekom dneva , jesti petkrat do šestkrat , da pomagajo ohraniti vašo raven sladkorja v krvi , tudi .
Sample Meni Plan

Da bi vam ideja o tem, kaj naj bidan na vaš novi načrt prehranjevanja izgledal , tukaj jemeni vzorec , ki vključuje tri obroke in tri prigrizke .

Zajtrk
2 rezini polnozrnatega toasta
2 žlici . brez dodane sladkorja arašidovo maslo
1 mala banana

Mid - Morning Snack
1 oz . cheddar sir
6 cela krekerji pšenica

Kosilo
Wrap je s celega zrnja tortiljo , 2 oz . rezine purana ,rezino paradižnika , osem otroške špinača listi in ena primež Laughing Cow svetlobe sir
Baby korenje s svetlo ranču povojem
8 oz . mleko za pitje


Popoldanska malica &# XBC; skodelice indijskih oreščkov
1 majhno jabolko

Večerja
&# xBD; žaru piščančje prsi
&# xBD; cup paro brokoli
&# xBD; skodelice rjavega riža
1 skodelica Odvrgel solato s svetlobo jutranje


Večerni prigrizek 6 oz . jogurt
&# XBC; skodelice narezane jagode

Previous:

Next:

  • Načrtujte zabavno zimsko rojstnodnevno zabavo za otroke
    Naj vas načrtovanje rojstnodnevne zabave za vašega zimsko rojenega otroka ne zmrazi. Samo zato, ker je vreme zunaj grozljivo, še ne pomeni, da vaša rojstnodnevna zabava v zaprtih prostorih ne more biti vesela in prijetna. Amy Suardi, pisateljica in
  • Ustvarjanje zdrave čustvene navezanosti
    Eden ključnih dejavnikov pri vzgoji sreče, samozavesten otrok gradi močnega, zdrava čustvena navezanost. V mnogih pogledih, to bo za starše seveda prišlo. Obstaja pa nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko zagotovite dobro tesno povezavo z dojenčk
  • 6 izzivov nosečnosti med starševstvom, plus nasveti, kako to uspeti
    V nosečnosti ni nič lahko. In pri starševstvu ni nič lahkega. Delati oboje hkrati? No, nekaj dni se zdi popolnoma nemogoče. Trenutno sem v 14 tednih nosečnosti z otrokom št. 2, zato sem bila presenečena nad tem, kako težko se je počutila ta nosečnost