Blanda prehrana za nosečnost
Blanda prehrana med nosečnostjo pomaga premagati simptome jutranje slabosti in draženja želodca. Sestavlja se iz nizko kislih živil, takih so mehka, nizko vlaknina in blago začinjena hrana. Ker vsaka ženska drugače reagira na simptome, je morda potrebno poskušati in odpraviti dražljiva živila.
Namen
Jutranja slabost je glavni razlog, zakaj bi nosečnica želela jesti blando prehrano. Jutranja slabost je stanje v zgodnji nosečnosti, kjer nekatere ženske doživijo obdobja slabosti in bruhanja. Točna vzrok ni znana, a povišanje ravni hormona hCG in estrogena lahko prispeva. Po babycenter.com približno tri četrtine nosečnic doživlja simptome jutranje slabosti v prvem trimestru. Blanda prehrana je prijetna za želodec, ker zmanjša količino kislih secretev in je manj dražljiva za želodčnico.
Priporočena hrana
Jedenje majhnih in pogostih obrokov je mehkejše za želodec in ohranja občutek site. Po healthforums.com verjamejo zdravniki, da želodec s hrano v sebi zaščiti pred proizvodnjo kislin.
Mlečni izdelki, ki so prijetni želodcu, vključujejo skuto in jogurt. Priporočena sadja in zelenjava so kuhani zelena fižol in korenje, ter naravni ali brezsladkorni jabolčni močvir. Poskusite blage in malo začinjene juhe na bazi juhe skupaj s solatnimi kexi za zadovoljenje lakote. Nekatere ženske preferirajo ogljikove hidrate in ugotovijo, da je beli riž, kuhana testa ali pšenična kaša enostavna za prevarjanje.
Pomembno je piti veliko tekočin, zlasti med nosečnostjo. Voda je najboljša izbira za blando prehrano. Nosečnica bi morala piti vsaj osem skodelic po 8 unč (cca 1,9 l) vode na dan. Dobra strategija je piti majhne količine skozi dan, da pustite prostor v želodcu za hrano, saj so hranila pomembna med nosečnostjo.
Hrana, ki jo je treba izogibati
Maščobna hrana in hrana, kuhana v olju, draži želodec in ne sme biti vključen v blando prehrano. To vključuje predpržano hrano, visoko maščobno meso, chips, visoko maščobne mlečne izdelke in čokolado. Kisla in začinjena hrana povečuje secrete in jo je treba izogibati. To vključuja citrusna sadja, paradižnik, žgane paprike in močno začinjena živila. Žvila, ki povzročajo napenjanje, niso priporočena v blandi prehrani in vključujejo brokoli, cvetlično zelje, kelj in čebulo.
Izogibajte se kavi, gaziranim in drugim sladkim pijačam, alkoholu in citrusnim sokom. Nekatere ženske ugotovijo, da kava pomaga umiriti želodec. Če je to primer, ne dodajajte smetane ali sladkornih izdelkov in omejite uživanje na 1 do 2 skodelici na dan.
-
Američani namenijo v povprečju 37 minut na dan za pripravo, serviranje in čiščenje po obrokih, po podatkih U.S. Department of Agriculture. To število se dviga na 44 minut na dan za družine z otroki, kar skupaj da več kot 267 ur na leto preživetih v k -
Če imate rad dojenčke in iščete poklicne možnosti, imamo odlične novice za vas: Obstaja veliko dobro plačanih in nagradnih karir, kjer preživljate svoj čas z delom z dojenčki! A želja po delu z dojenčki in strast za delom sama ne zagotavlja uspeha. -
Taborniške pesmi gradijo taborniški duh, otroke sproščajo in ustvarijo neverjetne spomine. Najboljše pri zabavnih taborniških pesmeh je, da se ne morate truditi, da ostanete v tonu. Ne potrebujete gitare za sprembo, a lahko pomaga. A da vam vsi skupa
