10 korakov za nosečnice, ki želijo odpovedati alkoholu

Uporaba alkohola med nosečnostjo lahko privede do hude telesne in duševne poškodbe, ki spremljajo otroka vse življenje. Medtem ko so nekatere razvojne motnje in težave neizogibne, so tiste, ki jih povzroča alkohol, v popolni meri nepotrebne. Tukaj so nasveti za nosečnice, ki želijo odpovedati pijanju alkoholnih pijač med nosečnostjo.

Prepoznajte ranljivost

Bodite ozorni na situacije, v katerih boste izpostavljeni tema alkohola. Srečanja, kjer se streže alkohol, niso primerna mesta za nosečnico, ki poskuša prenehati piti. Imeti pripravljene izgovore, da se izogibate družabnim zborovanjem, osredotočenim na pijanje.

Razlog za odpoved

Vloga matere začne takoj, ko je otrok zajet. Vsa ljubeč in skrb, ki bodo potekala po rojstvu, se morajo začeti že v trenutku, ko se izvedete za nosečnost. Odgovorna in ljubeča mati ne bo postavljala svojega ploda v nevarnost, da bi zadovoljila željo po alkoholu. Ko zavedate posledice uživanja alkohola v tem dragocenem času, si jih stalno spominjajte. Berite o fetalnem alkoholu syndromu in drugih nevarnih posledicah uživanja alkohola med nosečnostjo.

Pozitivni ljudje

Ljudje, ki pijo preveč, vas lahko povlečejo v dno. Za vas in vaš otrok je koristno, da odstranite priložnost, da bi vas kdo drugega skušal s alkoholom. Če imate skupino prijateljev, s katerimi pijete, je nosečnost čas, da najdete druge načine povezovanja. Če je edina poveza s temi ljudmi skupna želja po pijanju, jih popolnoma izločite.

Pozabite na alkohol

Ohranjanje alkohola v upanju na konec nosečnosti vabi v zmoto. Čeprav je ta praksa zelo odpadniška, je nujno, da izlijete ves alkohol, ki ga imate, in ne kupujete niti sprejmete nobenih steklenic alkohola.

Iskanje pomoči

Če ne čutite dovolj samozavestne, da bi same prenehale piti, je imperativno, da iščete pomoč. Obstaja veliko skupin za ljudi s problemi s pijanjem. Poiščite skupino, ki se osredotoča posebej na ženske, saj bo to prijetnejše okolje za nosečnico.

Ostanite zaposleni

Devet mesecev pred rojstvom otroka bo polno nalog, ki jih je treba opraviti. Osredotočite se na vse, kar je treba narediti, da boste misli odvrnili od pijanja. Nakupujte za otroka, nastavljajte otroško sobo in obiskujte šole staršev.

Vadba

Posvetujte se s svojim zdravnikom o varnih načinih vadbe med nosečnostjo. Če ostanete v najboljši možni telesni obliki med nosečnostjo, bo to vašemu telesu pomagalo upirati željam.

Zdrava prehrana

Ohranjanje zdrave prehrane je neposredno koristno otroku, a vas bo tudi počutilo dobro in s tem zmanjšalo željo po pijanju. Razpravljajte o zdravih navadih prehrane z zdravnikom in jih strogo upoštevajte, da ohranite um in telo v odličnem stanju.

Pijte vodo

Kot pri zdravi prehrani, redno pijača dovolj vode vas bo počutila dobro in ovirala željo po alkoholnih pijačah, po StopDrinkingAlcohol.com. Ne dovolite, da zeteže, in boste izogibali željam.

Nagradite sebe

Odpoved pijanju alkohola devet mesecev bo verjetno težak nalog. Čeprav je razlog za odpoved odličen, to ne pomeni, da je proces manj težak. Najdite male načine, da se nagradite po doseženih mejnikih. Ko ste en teden ne pili, si kupite lep kos nakita ali se poslužite z lepim kosilom. Priznajte, da je prenehanje "hladno" velik dosežek in morate biti prijazni do sebe, da preživel težke čase.

Previous:

Next: