Kako se izogniti zaprtje Čeprav Nosečnice
Če imate bolečine v trebuhu in nelagodje , ki prihaja z nosečnostjo zaprtje, niste sami . Ta skupna nosečnost stiska jeposledica nosečnosti hormonov sproščujočih črevesne mišice , vaš širi sredini dajanje dodaten pritisk na črevesje in morda nekatere izbire življenjskega sloga . Naredite nekaj manjših sprememb v vsakdanjem življenju , da bi se izognili temu neprijetno situacijo .
Tisto, kar potrebujete
Fiber bogato hrano
prenatalno vitaminov
Fiber dopolnila in /ali blatu mehčalci , če izvajalec zdravstvene dejavnosti
Navodila priporočljivo
1
Pijte veliko vode čez dan . Po podatkih ameriškega združenja nosečnosti , morate piti 10 do 12 skodelic tekočin, tekočine vsak dan . Če je vreme vroče in vlažno , ali ste bili potenje , porabijo več vode . Voda pomaga prebavo in ohranja odpadki gibljejo skozi vaš sistem . Izpolnite steklenico z vodo in jo nosite s seboj , ob požirkih , ko prideš žejen .
2
Vključi veliko vlaknin v vaši prehrani . Izberite hrano , kot so polnozrnate žitarice , sadje, zelenjava in stročnice obdržati hrane gibljejo skozi vaš sistem . Omejijo znesek vezave živil , ki jih uživajo, saj imajo ti ravno nasproten učinek . Banane , riž in applesauce štejejo nizko fiber , vezave živil in ti bo blato bolj čvrsta in težje mimo.
3
Razgibajte . Ne samo, da bo to pomagalo bolje počutite in dvigniti raven energije med nosečnostjo , prav tako pomaga spodbuditi vašo prebavo in preprečuje zaprtje. Shoot za 20 do 30 minut vsaj trikrat na teden . Plavanje, hoja in prenatalna joge so vse varne izbire med nosečnostjo . (ref 1)
4
Pogovorite se s svojim zdravstvenih storitev o predporodne vitamine , ki jih jemljete . Nekateri predporodne vitamine vsebujejo železo in železo dopolnila imajo lahko neprijeten stranski učinek zaprtja. Preklop na drugo prenatalne vitamina ali odpravo vitaminov , železa , ki vsebuje v celoti lahko pomaga ublažiti to vprašanje .
5
, se posvetujte z zdravnikom o uporabi vlaken dopolnilih in /ali blata mehčalcev . To lahko začasno rešiti težavo.
Previous:Kako se izogniti zgaga Čeprav Nosečnice
Next:Ali Debelost med nosečnostjo škoduje otroku v maternici
-
Starši so ponavadi spregledani, ko gre za vpliv napornega šolskega urnika. Dejstvo je, da so starši običajno tisti, ki vozijo otroke v šolo, si vzamejo počitnice, ko nekdo zboli, upravljajo pošolske dejavnosti, kupujejo šolske potrebščine in varčujej -
Zdi se, da ne glede na to, kako se trudimo, smeti vedno najde pot v naše nabiralnike. Tudi če ste uspeli ustaviti neželeno pošto, imamo še vedno račune, ki so v varnostnih ovojnicah in včasih eden v drugi. Urednica Crafting a Green World Becky Stri -
Ko pride pomlad ali jesen, alergijski rinitis – ali sezonske alergije (ali seno vročina), kot se pogosto imenuje - tudi. Medtem ko je večina simptomov sezonskih alergij nedvomnih – kihanje, zamašenost, srbeč nos in oči – se mnogi starši sprašujejo, a
