Kaj so pridobitve prenatalnih vitaminov?

Ali poskušate zajeti ali ste že nosečni, prenatalni vitamini enostavno dopolnijo hranilne praznine. Nekateri vitamini/minerali (folijeva kisлина, železo) so ključni za zdrav razvoj otroka. Prenatalni vitamini pred zajemom in v prvem trimesteru lahko celo preprečijo jutranje slabo (Heidi Murkoff). MayoClinic priporoča jih skozi celo nosečnost in pri dojenju (po nasvetu zdravnika).

Ali so nujni?

Težko dobiti vse hranila s prehrano. Edno zdrave nosečnice imajo pomanjkanja. Posebej pomembni pri: vegetarijankah/vegankah, laktaza-intolerantnih, kadilkah, dvojenčki/večkratniki, krvne motnje, kronične bolezni.

Kaj vsebujejo?

Vedno folijevo kislin in železo (večina ne dobi dovolj s prehrano – BabyCenter). Folijeva kisлина (vitamin B9) zmanjša rizik za nevralne defekte (spina bifida) do 70%. Tudi škrlup ustnic/nebca, srčne napake. Sintetična oblika lažje usvojena. Pomanjkanje železa = anemija → predčasni poroj, nizek rojstni teža, umrljivost dojenčkov.

Ali so varni?

Varni, ker ne presegajo dnevnih priporočil. Npr. vitamin A v visokih dозаh škodljiv. Prenatalni običajno vsebujejo beta-karoten (v sadju/zelenjavi), ki se pretvori v vitamin A – varno tudi v visokih dозаh.

Česa ne vsebujejo?

Standardni ne vsebujejo nujnih maščobnih kislin (MayoClinic). Npr. omega-3 (DHA, EPA) – mozg, živci, oči. Dober vir: riba, a visoka živecina omejuje. Prenatalni pogosto vsebujejo kalcij, a morda ne dovolj. Kalcij ključen za kosti, zobe, živce, mišice.

Kako izbrati najboljši?

FDA ne regulira sestave. MayoClinic priporoča: 400–800 µg folijeva kisline, 250 mg Ca, 30 mg Fe, 50 mg vit C, 15 mg Zn, 2 mg Cu, 2 mg B6, 400 IE vit D. Posvetujte se z zdravnikom (prehrana, zdravje, komplikacije). Preverite pred jemljanjem drugih dopolnkov.

Previous:

Next:

  • Nov oglas za poporodni oporavak je čuten in resničen – in velika televizija ga je zavrnila
    Nov oglas za poporodni oporavak je čuten in resničen – in velika televizija ga je zavrnila
    To ni, dokler ženska ne rodi, da se običajno nauči o nevidnem svetu poporodnih peri bottles, zamrznjenih menstruacijskih blazin in mrežastih spodnjih perilu. Čeprav je oporavak po rojstvu velik dosežek, ki pogosto vključuje šive in tedne krvarenja, o
  • Svet po meri anotherčkov
    Svet po meri anotherčkov
    Sluh in vid Vsak starš misli, da je njegov anotherček genij. In morda ni tako oddaljena trditev, če upoštevate neverjetno količino, ki jo novorojenec že ve. Njegovi čuti so se začeli razvijati, ko je bil še v maternici, in napredujejo z neverjetnim h
  • Mama brani sina, ker je udaril otroka, ki ga je mučil in nasiljeval
    Mama brani sina, ker je udaril otroka, ki ga je 'mučil in nasiljeval'
    Kot starši poskušamo najbolje naučiti otroke, da so prijazni do drugih, da ravnajo z vsemi tako, kot bi želeli, da ravnajo z njimi, in da nikoli ni v redu prizadeti drugega osebe. A kaj se zgodi, ko je vaš otrok žrtev drugega otroka? Mama iz Mansfie