Kako zmanjšati pridobivanje telesne teže med nosečnostjo

Danes , zdravniki kažejo ženske pridobijo med 25 in 35 £ v času nosečnosti . Ženske, ki so prelahki lahko pridobijo do 45 kilogramov, ženske, ki so prekomerno telesno težo , medtem ko se lahko pridobijo tako malo, kot 15 do 25 kilogramov. Te smernice se šteje zdrava , tako da sledite korakom za ohranjanje zdrave teže.
Tisto, kar potrebujete
prehrano
Navodila PODJETJA
Zmanjšanje telesne mase
1

Razprava z porodničar , kaj bi vaša idealna višina telesne mase je v vsej nosečnosti. Prav tako naj bi razpravljali vaše vadbene možnosti. Če ste bili aktivni pred nosečnostjo , potem boste najverjetneje lahko ostanejo aktivni v času nosečnosti. Značilno je, da zdravniki ponavadi ne pomeni, da postanejo neaktivne ženske, aktivne v času nosečnosti .
2

Meet s prehrano . Vaš zdravnik mora imeti možnost , da vam napotitev . Nutricionista bodo razpravljali zdravega prehranjevanja in hrane, ki jo je treba jesti in se izogniti med nosečnostjo .
3

Nastavitev načrt obrokov . Nutricionista morda dal enega, ampak nosečnice jedo , kaj so hrepenenje , tako da bo nekaj Vrckanje sobo. Vzemite to obrok načrt, trgovina z živili in nakup potrebnih živil .
4

Sodelujejo v gibanju , da pomaga zmanjšati telesne mase med nosečnostjo . Kot je bilo že navedeno , to ne pomeni, da se začne program vadbe . To pomeni, da vstanejo in se giblje okoli . Sprehodite se toliko , kolikor zmorete . Že majhna količina gibanja bo pripomoglo k zmanjšanju teže.
5

Pijte vodo . Pomembno je, da ostanejo hidrirani , zato ne pozabite, za dopolnitev tekočine skozi ves dan .

Previous:

Next:

  • 7 načinov za srečanje z drugimi skrbniki
    Skrb je lahko osamljen posel. Morda pomahate drugim varuškam v parku, vendar je vaša pozornost usmerjena na otroke, ki jih opazujete, in nimate časa za poglobljene pogovore. Skrbite za starejšega, ki je zaradi bolezni zaprt v hišo, zato nimate veliko
  • Video o prvih 6 do 8 tednih doma z dojenčkom
    Novorojenčki morajo pogosto dojiti - osem ali večkrat na dan in zelo pogosto ponoči. Prav tako potrebujejo veliko spanca v varnem okolju za spanje. Skrb za vašega otroka je delo s polnim delovnim časom. Če želite izvedeti več, si oglejte ta video.
  • Presenečenje! 10 starševskih veščin, ki jih niste videli
    O tem, da ste novi starš, vam ljudje ne povedo veliko stvari. Najpomembneje pa je, da nihče ne ve, kaj počne, vsi delamo veliko napak. Ne glede na to, kako skupaj se zdi drugi starš, vsi se naenkrat pokrijemo s bruhanjem, lulanjem in solzami. Poleg