Prehrana za pametnega otroka? Sredite se na splošno prehrano, ne na "čudovita hrana"
Nobena ena hrana ne zagotavlja inteligence. Kognitivni razvoj izhaja iz simfonije genetike, prenatalnega okolja in ponatalnih izkušenj. Vendar maternalna prehrana postavi biološko temeljo.
Dokazni hranilci za razvoj možganov
- Folat/Kislina folatna: Zaprtje nevralnega cevi (kritični 3.–4. teden); nadaljujte skozi nosečnost. 600 µg/dan.
- Omega-3 DHA: Glavna strukturma maščoba v možganih/žarnici. 200–300 mg/dan iz nizkomerkurjeve ribe (losos, sardine), algoljega olja ali prenatalnega dopolnila.
- Holin: Sinteza nevrotransmitterjev, spomin. 450 mg/dan (jajca, jetra, soja, doplnila).
- Železo: Transport kisika v fetalna možgana. 27 mg/dan; povežite z vitaminom C za absorpcijo.
- Jod: Proizvodnja šitničnih hormonov → razvoj možganov. 220 µg/dan (jodirana sol, mlečni izdelki, ribe).
- Beljakovine: Gradivo za nevron. 71 g/dan (suho meso, strukovine, mlečni izdelki, orehi).
Kaj omejiti
- Alkohol (ni varnega praga).
- Visokomerkurjne ribe (morski volk, meč-riba, king mackerel).
- Prekomerna kofein (>200 mg/dan).
- Ultraobdelana hrana bogata s sladkorjem/nezdravimi maščobami.
Raznolika, celozrnata prehrana + prenatalni vitamin (po nasvetu zdravnika) je najboljša "pametna otrok" prehrana.
-
Lani novembra so demokratski predsedniški kandidati končno obravnavali vprašanje krize varstva otrok. Skoraj leto kasneje, s krizo, poslabšano s pandemijo in recesijo, je predsednik Joe Biden to vprašanje naredil ključni del svojega načrta za gospod -
Kako reči otrokom: sami doma Otrok z ključem (Naslednje je vzeto iz Kako reči otrokom, dr. Paul Coleman.) Gabriel je rekla, da ji ne smeta, da je sama doma po šoli. Med dvema urama, ko je čakala, da pride oče od dela, se je 12-letnica običajno ukvarj -
Če ste babysitterjali za družino že dolgo, je velika verjetnost, da so vas že vprašali, ali bodo vprašali, o prenočišču z otroki. Medtem ko priložnost za maratone filmov in spanje z otroki zdi kot samoumevna stvar, je v sobi slon: Koliko zaračunati z
