Kako zmanjšati zadrževanje vode med nosečnostjo
Nosečnost = spremembe in izzivi. Tel se spreminja hitro, težko vedeti, kako obvladati neugodja. Pripravljeni na večji trebuh, a morda ne koliko se telo napihne in opuha zaradi zadrževanja vode (edem). Nekaj poskusov za zmanjšanje – eno neugodje manj.
Navodila
- Ležite in dvignite noge čim pogosteje. Izogibajte dolgem stanju. Visoki čevlji. Edem pogosto opuha noge. Dviganje ≥30 cm pomaga cirkulaciji in zmanjšuje zatek vode v nogah.
- Izogibajte se smeti in predelanim živilih. Oba = veliko natrija → zadrževanje tekočin. Berite oznake: solate, žitnice, juhe pogosto veliko natrija.
- Pogovorite z zdravnikom o povečanju kalcija, kalija, vitamina B6. Ti supplementi zmanjšujejo zadrževanje pri predmenstrualnih/postmenopavzalnih ženskah. NE povečujte brez soglasja zdravnika med nosečnostjo.
- Povečajte dnevno vadbo za boljšo cirkulacijo in odvajanje zadržanih tekočin. Joga, hojanje, plavanje – dobre izbire.
- Jejte več diuretičnih živil: zelen, česen, pehtran, česen, jajčevec, meta, zeliščni čaji. Pijte veliko vode – telo ne zadržuje tekočin zaradi dehydracije.
- Ostanite notri v vroče dneve, zlasti pozno poleti. Vročina povečuje zadrževanje – izogibajte se.
-
Vsi nosijo breme COVID-19 na drugačen način, in za otroke je zadnja žrtev bilo osobno vreme s prijatelji. Poleg šolskega leta, ki je za večino videv divje drugačno, so bile velike spremembe — če ne celo preklici — športa za mlade, popoldanskih aktivn -
Ko poiskate „organske pelenke“ na Googlu, dobite ne prevladujočih 32 milijonov rezultatov. Morda ste uporabili izraz „organske“ kot enostaven nadomestek za „razgradljive“, „ekološko primerno“ ali „mehke kot maslo“. Morda ste resnično mislili na organ -
Stisnjeni rokovi, preveč nalog in manj kot povprečna plača so to, s čimer se učitelji današnje dobe soočajo. Skupni standardi, standardizirani testi in disciplinski problemi odvzemajo radovednost od poučevanja. Pogosto srečujejo starši in učenci pop
