Kako pomagati otrokom določiti zdrave novoletne zaobljube po mnenju strokovnjakov

Za odrasle je 1. januar čaroben dan, ko se mnogi od nas prisežejo, da bomo začeli več telovaditi, prihranili denar in nehali vstajati tako pozno z Netflixom. Seveda približno 80 % ljudi v teh prizadevanjih ne uspe. Novoletnih zaobljub je znano, da se je težko držati, tudi za odrasle, kaj torej storiti, ko želijo vaši otroci eksperimentirati z ustvarjanjem svojih?

Novoletne zaobljube se morda zdijo priročen način za poučevanje otrok o postavljanju ciljev, vendar ni nerazumno skrbeti, da bi sprejemanje zaobljub lahko tudi povzročilo neuspeh ali povzročilo nepotreben stres. »Otroci in ljudje vseh starosti si lahko postavijo preširoke cilje in previsoka pričakovanja,« pravi Ellen Kolomeyer, licencirana klinična psihologinja in lastnica Unpolished Parenthood na Floridi. "Nimamo vedno načrta, da bi naše resolucije postale trajne in smiselne, in to je lahko res odvračalo."

Kolomeyer pravi, da otrokom ni škodljivo, da sprejemajo novoletne zaobljube, vendar morajo starši igrati aktivno vlogo pri tem, da jim pomagajo določiti, kaj je starosti primerno, izvedljivo in zdravo. Če imajo vaši otroci v mislih resolucije za leto 2022, vam ona in drugi strokovnjaki za duševno zdravje priporočajo, da jih pripravijo za uspeh.

Ali novoletne zaobljube dejansko pomagajo otrokom?

V svojem bistvu je »novoletna zaobljuba« le modno ime za cilj. Čeprav se strokovnjaki strinjajo, da je poučevanje otrok o zdravih ciljih pomembno, pravijo tudi, da resolucije niso nujno najboljši način za to. "Veliko bolj sem naklonjen poučevanju zdravega postavljanja ciljev skozi vse leto," pravi Michael Wusik, licencirani klinični psiholog z Dynamic State Behavioral Health v Tampi na Floridi. "Novoletne zaobljube se zdijo prevelike in do februarja lahko pozabimo, kakšen je bil cilj."

Poleg določanja novoletnih zaobljub z otroki strokovnjaki priporočajo alternative za poučevanje zdravega postavljanja ciljev, kot so:

  • Določiti si družinski cilj, na primer tedensko poskusiti novo hrano ali se prijaviti na zabaven tek.
  • Nastavitev tedenskega namena.
  • Izbira besede, ki bo delovala kot tema za leto.
  • Izbira tematske pesmi za leto.

Kljub temu, če ste vi ali vaši otroci predani ideji sprejemanja novoletnih zaobljub, je tukaj opisano, kako voditi pogovor.

Kako otrokom pomagati določiti zdrave novoletne zaobljube

1. Naj otroci prevzamejo vodstvo

»Najpomembnejši del postavljanja ciljev z otroki katere koli starosti je zagotoviti, da so del procesa,« pravi Gene Dockery, licencirani strokovni svetovalec pri Affirming Pathways Psychotherapy v Newarku v Ohiu. "Brez njihovega soglasja in sodelovanja to ni cilj, ampak opravilo."

Ko se z majhnimi otroki pogovarja o resolucijah, Kolomeyer pravi, naj njihove zamisli raziščejo z izjavami »sprašujem se«, kot so:

  • »Novo leto je, zato imamo priložnost, da nekaj izboljšamo v svojem življenju. Zanima me, ali imate v mislih kakšno idejo?«
  • »Mislim, da si bo mama prizadevala za ta cilj. Zanima me, ali imate nekaj, na čemer bi radi delali?«
  • »Rad bi, da bi bili letos vsi aktivni. Zanima me, kaj menite, da bi bilo zabavno početi skupaj?«

S starejšimi otroki Wusik predlaga, da začnete pogovor tako, da delite svoje namere za leto, nato pa se o njihovih ciljih pogovarjate s tonom »podpore in spodbude«. Predlaga, da postavite vprašanja, kot so:

  • Na čem delaš?
  • Kako vam lahko pomagam pri tem v naslednjem letu?
  • Ali hočeš, da postanem navijačica ali lahko kaj naredim, da ti stvari uredim?

2. Osredotočite se na prednosti in ne na slabosti

"Ko otrokom pomagam ustvariti cilje, se z njimi vedno najprej pogovorim o njihovih prednostih in področjih rasti," pravi Dockery. »Rešitev je enostavno temeljiti na zaznanih primanjkljajih. Ko cilj temelji na prednostih, je to opolnomočenje.«

Cilji, ki temeljijo na prednostih, lahko vključujejo učenje več o nečem, kar jih zanima, vlaganje več časa v spretnost ali hobi ali uporabo svojih interesov in sposobnosti za pomoč drugim. "Sporočilo nikoli ne bi smelo biti, da morajo nadoknaditi nekakšno težavo," dodaja Wusik. "Moralo bi biti:" Hej, dobro ti gre, kako lahko torej še naprej rastemo? Kako vam lahko naredimo življenje še boljše, kot je že?''

3. Naj bo dosegljivo

Novoletne zaobljube bi morale biti primerne starosti in temeljiti na stvareh, ki jih otroci resnično imajo

sposoben, se strinjajo strokovnjaki. Za mlajše otroke Donna Whittaker, vzgojiteljica v zgodnjem otroštvu in podpredsednica kurikuluma in izobraževanja na Big Blue Marble Academy, pravi, da so majhni, izvedljivi cilji najboljši. »Namesto cilja, da nikoli ne bodo jezni na svojo sestro, predlagajte bolj dosegljiv cilj, da je ne udarite, ko vzame njihovo igračo, in rečete:'To sem uporabljal. Prosim, vrnite ga,« pravi.

Pri starejših otrocih Wusik predlaga S.M.A.R.T. ciljni model, v katerem se cilji ocenjujejo glede na to, ali so:

  • Posebno
  • Merljivo.
  • Dosegljivo.
  • Realno.
  • Časovna omejitev.

»Pogosto si bom otroke čez leto predstavljal in vprašal:'Kaj bi moral početi v enem letu, da bi se počutil navdušeno ali ponosno?« Ali igraš inštrument, se dobro ukvarjaš s športom, gledaš na fakultete?« Ko vemo, kaj je to, lahko začnemo delati nazaj na tisto, kar lahko storimo danes, da jih spravimo na to pot,« pravi Wusik.

Pomembno si je zapomniti:odločitve otrok ne smejo biti nikoli osredotočene na dieto ali hujšanje. "Cilji v zvezi s hrano, hujšanjem in vadbo so lahko nevarni za otroke in njihov odnos do telesa," pravi Dockery.

4. Poiščite »zakaj«

Zdravi cilji bi morali temeljiti na tem, kaj otroci cenijo in kaj jim je pomembno. Ko otroci sprejemajo novoletne zaobljube, Dockery pravi, da bi se morali vi in ​​vaš otrok pogovarjati o:

  • Zakaj je določen cilj pomemben.
  • Zakaj si želijo prizadevati za ta cilj.
  • Kaj jih motivira, da si zastavijo cilj.
  • Kaj se bo zgodilo, če tega ne bodo dokončali.

"Obstajata dve zorni koti, ki jih učim starše:usmerjenost v mojstrstvo in usmerjenost v uspešnost," dodaja Wusik. »V miselnosti glede uspešnosti želimo drugim ljudem izgledati bolje. V mojstrski miselnosti si nekaj želimo, ker to cenimo. Starše vedno spodbujam, da se vprašajo:'Ali se moj otrok primerja sam s sabo ali z osebo poleg nas?' Želimo, da so otroci osredotočeni na proces gradnje samega sebe.«

5. Imejte načrt

"Resolucije so pogosto široke in obsežne," pravi Dockery. »Eden najboljših načinov za napredek je, da ga razdelimo na manjše koščke. Eden od primerov je lahko rešitev za boljše branje. To bi lahko razdelili na branje ene knjige na mesec ali branje določenega števila minut vsak teden.«

Kolomeyer predlaga vključitev prijav in vizualnih pripomočkov, da bi otroke pripravili na uspeh. "Postavite družinski kontrolni seznam, nato pa lahko vsak na seznam postavi kljukico ali nalepko," pravi. »Načrtujte čas za pogovor o dosežkih in padcih. Redna razprava o vašem napredku poveča komunikacijo, motivacijo, odgovornost in vam daje priložnost, da raziščete morebitne težave.«

6. Ne pozabite na zabavo

»Velikokrat se lotimo postavljanja ciljev s poudarkom na produktivnih stvareh, kot je šola, in to daje sporočilo, da samooskrba, sprostitev in zabava niso pomembni,« pravi Wusik. Namesto da se osredotočate samo na stvari, ki jih morajo otroci narediti, porabite čas za pogovor o ciljih, povezanih s stvarmi, ki jih želijo in radi počnejo.

»Vprašajte:'Od kod prihaja vaša zabava?' Če jim je všeč rolkanje, kakšen je njihov cilj pri rolkanju? Kakšen je trik, ki ga bodo vadili? Pokažite, da so stvari, v katerih uživajo, enakovredno vsem ostalim,« dodaja Wusik. "To jim daje sporočilo, da "ne spoštujem samo vašega šolskega življenja ali vašega športnega življenja." Spoštujem te kot nekoga, ki ima interese in se rad zabava. Zanimaš me kot človek.''

7. Priznajte njihove uspehe

"Čez dan opazujte in komentirajte, kako otroci dosegajo svoje cilje," pravi Whittaker. »Na primer:»Opazil sem, ko je tvoja sestra vzela tvojo igračo, si globoko vdihnil in rekel:»To sem uporabljal. Vrni ga, prosim.’ Vedel sem, da ti bo uspelo!«

Kolomeyer pravi, da je vsakodnevna pohvala ključna za pomoč otrokom, da razvijejo samozavest, ki jo potrebujejo za doseganje novih stvari. »Ko starši najdejo posebne stvari, ki jih lahko pohvalijo o svojih otrocih, na primer:'Hej, opažam te, vidim, kako trdo delaš, vidim, kako si naredil to odlično stvar', jim to pomaga graditi svojo samoučinkovitost ,« pravi. »Samoučinkovitost je velik del doseganja tega, kar si nameravate doseči. Bolj samozavestni se počutijo, več pobude bodo prevzeli."

8. Osredotočite se na napredek in ne na popolnost

"Prepričajte se, da vaš otrok ve, da 'popolno' ni vaša pričakovanja," pravi Dockery. »V naslednjem letu bodo časi, ko bodo morali dati prednost drugim ciljem ali si vzeti odmor. To je v redu in pričakovano. Dvanajst mesecev je dolga doba.«

Če vas skrbi, da bi odločitve otrok lahko povzročile stres, Kolomeyer pravi, da lahko otrokom omogočite kratek vpogled v lastne izzive, ki vam lahko pomagajo v boju proti privlačnosti perfekcionizma. "Pokaži jim, da tudi odrasli niso popolni," pravi. »Morda ste nameravali iti na sprehod trikrat na teden, a vam je to uspelo le enkrat. To je odlična lekcija, kako biti nežen do sebe. Lahko bi rekli:'Trikrat sem hotel hoditi, a sem šel samo enkrat. Malo sem razočaran, ampak to je v redu. Nekaj ​​sem vseeno dosegel in naslednji teden je nov teden.’«

9. Naj bo možnost »izhod«

Včasih se stvari, ki smo si jih zadali, preprosto ne izidejo ali pa se zavedamo, da so bili naši načrti preveč ambiciozni. V teh primerih je v redu, da se umaknete, naredite odmore, spremenite cilj ali ga celo popolnoma opustite, ugotavlja Dockery.

"Cilji se lahko spremenijo, če nas ne dajejo ali učijo tega, kar potrebujemo," pojasnjujejo. »Če resolucija naredi več škode kot koristi, jo je mogoče premakniti. Taktični umik ni odpoved. Če je vaš otrok nesrečen ali popolnoma preobremenjen, se lahko odločite, da to ni bil dober načrt. Enako pomembna življenjska veščina je naučiti otroke, da poslušajo sebe in poznajo svoje meje.«


Previous:

Next: