• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Povratek v delo po COVID-19: 10 koristnih nasvetov za starše, ki se vračajo v pisarno

Ne glede na to, ali ste uživali v odsotnosti delovnega pota in možnosti pranja perila, ali ste iz trpljenja odrlase lase, ker otroci vdržujejo v vašo »domačo pisarno« (beri: vašo posteljo) 500-krat na uro, da vprašajo, ali smé imeti prigrizek, ena stvar je gotova: povratek v delo v pisarni po pandemiji bo velika sprememba za vsakega člana družine — in nekaj, kar bo, ne glede na vaše izkušnje lani, pripeljalo do številnih čustev za starše in otroke.

»V redu je, da se počutite tako navdušeni za povratek v delo kot prenapeti ali nervozni — naši otroci so verjetno počutili enako, ko so se vračali v šolo v živo,« pravi Lindsey Golomb, družinski svetovalka pri Arbit Counseling v Washingtonu, D.C. »Imeti več, celo nasprotnih, čustev je normalno. In hkrati je pomembno pomniti, da drženje vseh čustev in potrjevanje vseh čustev je praksa in ena, ki lahko zmanjša čutve sramote ali krivde.«

Počutite se stresirani in zmedeni zaradi povratka v delo po COVID-19 in vseh prilagoditev za vašo družino, ki bodo s tem prihajale? Tukaj strokovnjaki ponujajo nasvete in svet za gladko prehod.

1. Otrokom dajte vizualni, kontekstualni opozorilo

»Večina otrok bo potrebovala nekaj predhodnega opozorila, da se njihovi starši vračajo v delo — čeprav je odvisno od otroka, ali bo to dan, teden ali nekaj tednov,« opomba Rebecca Schrag Hershberg, klinična psihologinja, trenerica starševstva in avtorica »The Tantrum Survival Guide«. Hershberg pojasnjuje, da je za otroke lahko pomembno, da se nova informacija predstavi vizualno ali v kontekstu drugih dogodkov. Uporabite koledar za odkljukovanje dni, ali sporočite otrokom, da boste šli nazaj v pisarno »malo po koncu šole«.

»Še bolj bodo otroci zainteresirani za to, kako bo sprememba vplivala na njih,« pravi Hershberg. »Slišati, da starši gredo nazaj v pisarno, morda ne pomeni nič v abstraktnem, a bo imelo velik vpliv, če pomeni, da recimo določen starš ne bo več prisoten pri večerji ali pri spajanju.« Da bi stvari olajšali, Hershberg priporoča, da ne govorite le o tem, kaj se bo spremenilo, ampak tudi o tem, kar ostane enako. »Lahko rečete: 'Očka bo šel nazaj v pisarno, zato ga ne boste videli popoldne, a bo večino noči še vedno doma za spajanje,'« predlaga.

2. Pripravite jih na varstvo otrok

Ena sprememba, za katero bodo nekatere družine morali pripraviti v zvezi s povratkom v pisarno, je nova rutina varstva otrok, bodisi pošiljate otroke v vrtec ali prinašate novo njo ali babico. Čeprav je popolnoma normalno, da želite zmanjšati ali odpraviti otrokov nervoza pred prehodom, Golomb svetuje, da otroci doživijo tista čustva, ki jih bodo doživeli — celo če so neugodna. »Kot starši imamo željo in nagnjenost, da odpravimo otrokov neugodje ali tesnobo,« pravi. »Pogosto to privede do tega, da otrokom zagotovljamo, da 'bodo v redu' ali 'bo zabavno!' Čeprav so ti komentarji dobro namenjeni, želimo tudi pustiti prostor za težke čustva.«

Ko starši potrdijo in verbalizirajo nekatere skrbi, ki jih lahko imajo otroci, jih Golomb pojasnjuje, dejansko naredijo otroke manj osamljene in bolj opažene. »To jim tudi sporoči, da so ta čustva v redu in normalna,« nadaljuje. »Nepogledano na ta čustva, starši se lahko nanesou na neverjetne sposobnosti, ki jih ima otrok. Pomembno je, da otroci vedo, da starši verjamejo v njih in so samozavestni v njihove sposobnosti.«

Tukaj je še nekaj nasvetov Golomb za olajšanje prehoda nazaj v varstvo otrok:

• Pripomnite se časov, ko je vaš otrok storil nešto novo. »Opazite čustva, ki so prišla, in njihovo nadzorjenost po ponovni vadbi ali po opravljanju te nove dejavnosti nekajkrat,« pravi.
• Jasno komunicirajte novo rutino. »Imeti prehodne predmete, kot je poseben drago kamen ali plišana živalčka, lahko pomaga, da se otrok počuti močnejši.«
• Naredite nekaj 'poskusnih tekov'. »Peljite mimo vrtiča, pakirajte torbo, vadite, kako bi izgelo odpustitev,« pravi Golomb. »Znova, to da moč otroku.«
• Praznujte uspehe. »Morda ponudite poseben prigrizek ob koncu dneva,« pravi.

3. Pričakujte težave in vadite samospoštovanje

Golomb opozarja, da ne glede na to, koliko natančno načrtujete, nove routine in ritmi zahtevajo čas — zato poskušajte ne biti trdi do sebe, ko se neizogibne napake zgodijo. Lahek odnos do sebe ne bo koristil le vašemu duševnemu zdravju, ampak bo postavil dober primer za vaše otroke. »Vedno je neka poskus in napaka pri prilagajanju novi rutini,« pravi Golomb. »Vsi potrebujemo malo samospoštovanja na tem področju. In v resnici je to odlična priložnost za starše, da modelirajo samospoštovanje svojim otrokom.«

Hershberg se strinja, kar spodbuja starše, da se spomnijo, da je to velika prilagoditev. »Številka ena, kar je treba imeti v mislih, je, da je to velik prehod, ki pride po podaljšanem kolektivnem traumi,« pravi. »Starši morajo biti nežni z seboj in ohraniti svoje pričakovanja v mejah, hkrati pa posamezne korake, da stvari olajšajo. Morda je to priprava jedi za teden v nedeljo ali naročanje pice tri dni zapored tistega prvega tedna. Upoštevajte tudi delegiranje gospodinjskih nalog, a priznajte, da se morda nekatere krogle padejo.«

4. Modelirajte reševanje problemov

Drug način, kako lahko postavljate dober primer za svoje otroke med obdobji prehoda? Reševanje problemov. »Reševanje problemov je še en odličen orodje, ki ga starši lahko modelirajo svojim otrokom,« pravi Golomb. »Ko gre čas, ugotovite, kaj se lahko stori večer predtem, kaj se lahko pustí v tej novi rutini in kaj je najbolje, da vodi kdo? Otroci to bodo opazili.«

Tudi nasvet za pare: Če imate partnerja, rešujte probleme s njim, da se ne končate s pretepovanjem drug drugega. »V vsaki odlični priložnosti za reševanje problemov potrebujete dobro komunikacijo,« nadaljuje Golomb. »Ni vprašanje, koliko vsak od slovenskih naredi, ampak kako delati kot ekipa. Dodelite specifične naloge vsakemu partnerju, da izognete dnevni zmedi in napetosti. Ko ženske pogosto igajo vlogo 'družinskega direktorja', predaja specifičnih nalog partnerjem lahko pomaga olajšati to vlogo upravljanja medtem ko partnerju daje moč.«

5. Glejte otrokovo vedenje kot jezik (ne kot osebni napadal)

V idealnem svetu bi otroci spali skozi noč dan pred tem, ko morate v pisarno, vsi bi neto jedli zajtrk tisto jutro, in ob koncu dneva bi otroci želeli le pritesniti se ali igrati tiho. A kot vsak starš ve, to je zelo maloverjetno. Bolj verjeten scenarij: Nekdo se upira iti v posteljo večer predtem, bratovščina se prera čez zajtrk in nervni izbruhi ob koncu dneva. Razlog? Poskušajo vam nekaj sporočiti.

»Poglejte, kaj otroci komunicirajo skozi svoje vedenje,« pravi Golomb. »Otroci nam kažejo, kako se počutijo, skozi vedenje, ker njihove jezikovne sposobnosti in predprefrontalna kora niso še popolnoma razvite. Opazovanje tega, kar poganja vedenje, vam lahko kot staršu pomaga, da odzivate z empatično, kar naredi interakcijo bolj učinkovito.«

6. Osredotočite se na prednosti

Ne glede na to, ali ideja o neprekinjenem delu presega splošno motnjo, da morate iti v pisarno (in znova načrtovati varstvo otrok in šolske vožnje), je ključno, da se spomnite, da so prednosti dela izven doma.

»Pomembno je, da otroci ugotovijo, da so njihovi starši ljudje tudi izven starševstva,« pravi Hershberg. »Imajo dela, prijatelje, interese in življenje nad njihovimi otroki. Vedeti, da se njihovi starši vračajo v pisarno, bo otrokom pomagalo to razumeti na bolj konkretni ravni.«

Dodatno doda Hershberg, da otroci pridobijo svoje sposobnosti, ko niso z mamo ali očkom ves čas. »Ko so otroci oddaljeni od staršev, jim to omogoča graditi neodvisnost in avtonomijo, sposobnosti, ki so pomembne v vsaki fazi razvoja,« pojasnjuje. »Tudi imeti manjši kvantitetni čas skupaj lahko poveča kakovost časa skupaj.«

7. Razmislite o deljenem njo

Ko Marisol Perez ugotovi, da je njena družba želela, da gre nazaj v pisarno nekaj dni na teden, se je na začetku ustrašila. »Moj mož ni bil doma in moji otroci nista bila vpisana v pošolski program,« pojasni mama dvojih iz New Yorka.

Njena rešitev? Povezala se s prijateljem za deljeno njo, razdelila stroške njo, ki jo je prijateljica že imela, in zamenjala hiše. »Resnično, to je zmaga na vseh frontah. Moja prijateljica plačuje manj za varstvo otrok, nja zasluži več in naši otroci sta skupaj dvakrat na teden.

8. Doživite svoja čustva

Kot staro prislovje pravi: Lahko tečeš, a ne moreš skriti. »Ne obstaja takšno kot izogibanje čustvom,« pravi Hershberg. »Počutimo, kar počutimo, in ko poskušamo upirati, samo narašča.« Njen nasvet? »Dovolite vsa čustva, celo — morda zlasti — če so težka za razumevanje ali nasprotna,« pojasni. »Celotno leto je bilo kar ne manj kot zapleteno. Zakaj bi čustva o povratku v delo morala biti drugačna?«

»Namesto, da se borite s svojim čustvi, jih opazujte, poimenujte in dovolite, da so,« nadaljuje Hershberg. »Povejte sebi, da so to le čustva; ne morejo vam škoditi, a lahko dajo informacije o tem, kar deluje in kar ne. Če bodo starši nadaljevali z reševanjem problemov, kot zahtevata skupna dela delajočih staršev, potem potrebujejo ta čustva kot prvi korak.«

9. Napolnite svoj rezervoar

Pojdete v pisarno polnočas ali delnočas, delate od doma ali ne delate sploh — ni pomembno. Vedno morate najti načine, da redno obnovite sebe. »Urejanje vseh teh nalog je ogromna poraba energije, in starši morajo 'napolniti svoj rezervoar' skozi dan,« pravi Golomb.

»Od dnevnih stresorjev do držanja kumulativnega stresa in tesnobe iz zadnjih 15 mesecev, vse to je veliko. Ko gledamo duševno zdravje s generacijsko lečo, prepoznamo pomembnost, da skrbniki skrbijo za lastno zdravje in blagostanje, da bi spodbujali zdravje in blagostanje svojih otrok.«

10. Ponovno se povežite po dolgem dnevu

Ob koncu dolgega dneva dela boste morda izčrpani, a vaši otroci še vedno želijo povezavo z vami. »Vzeti 20 minut za igro ali pogovor z otroki, jim dati svojo popolno pozornost, lahko pride daleč,« pojasni Golomb. »O pogosto skočijo k negativnemu vedenju, ki pritegne pozornost, kot sredstvo za pridobitev naše toliko potrebne pozornosti. Čas za povezavo na prvem mestu lahko pomaga zmanjšati to.«

Golomb doda, da pisanje novih rutint lahko tudi pomaga otrokom, da se počutijo bolj pripravljeni in v nadzoru v sredini sprememb. »Dajte otrokom glas v novem urniku,« pravi. »Pustiti jih, da ustvarijo nove routine, je priložnost za otroke, da izrazijo nekaj, kar je za njih pomembno ali posebno, celo če je to le 20 minut igranja z mamo ali očkom ali poseben prigrizek. Kot odrasli se otroci počutijo dobro, ko je občutek 'galsa in izbire.'«