Vrnitev na delo po bolezni COVID:10 koristnih nasvetov za starše, ki se vračajo v pisarno

Ne glede na to, ali ste uživali v tem, da niste imeli službenih poti in ste lahko vrgli kup perila, ali ste si trgali lase, ker otroci vdrejo v vašo »domačo pisarno« (beri:vašo posteljo) 500-krat na uro, da vas vprašajo če si lahko privoščijo malico, je ena stvar zagotovo:vrnitev na delo v pisarno po pandemiji bo velika sprememba za vsakega družinskega člana – in nekaj, kar bo prineslo ne glede na vaše izkušnje v preteklem letu vzbudijo številna čustva tako pri starših kot pri otrocih.

"V redu je, če se počutimo tako navdušeni, da se vrnemo na delo, kot tudi preobremenjeni ali nervozni - naši otroci so se verjetno tako počutili, ko so se vračali v osebno šolo," pravi Lindsey Golomb, družinska svetovalka pri Arbit Counseling v Washingtonu, DC:"Imajo več, tudi konfliktna, so občutki normalni. Hkrati si je treba zapomniti, da je zadrževanje vseh občutkov in potrjevanje vseh občutkov praksa in takšno, ki lahko zmanjša občutke sramu ali krivde.«

Se počutite pod stresom in zmedeni zaradi vrnitve na delo po COVID-u in vseh prilagoditvah za vašo družino, ki bodo prišle s tem? Tukaj strokovnjaki ponujajo nasvete in nasvete za nemoten prehod.

1. Otrokom dajte vizualno, kontekstualno obvestilo

»Večina otrok bo potrebovala vnaprejšnje obvestilo, da se njihovi starši vračajo na delo – čeprav je to dan, teden ali nekaj tednov, je verjetno odvisno od otroka,« ugotavlja Rebecca Schrag Hershberg, klinična psihologinja, trenerka starševstva in avtorica knjige » Vodnik za preživetje tantrumov. Hershberg pojasnjuje, da je za otroke lahko koristno predstaviti nove informacije vizualno ali v kontekstu drugih dogodkov. Uporabite koledar, da označite dneve prostih dni ali obvestite otroke, da se boste vrnili v pisarno »malo po končani šoli«.

»Še bolj pa bo otroke zanimalo, kako bo sprememba vplivala na nanje «, pravi Hershberg. "Slišanje, da se starši vračajo v pisarno, morda ne pomeni nič abstraktno, vendar bo imelo velik vpliv, če pomeni, da recimo določenega starša ne bo več na večerji ali spanju." Za lažje delo Hershberg priporoča, da se ne pogovarjamo le o tem, kaj se bo spremenilo, ampak kaj bo ostalo enako. "Lahko rečete:'Oče se bo vrnil v pisarno, tako da ga ne boste videli popoldne, vendar bo večino noči še vedno doma," predlaga.

2. Pripravite jih na varstvo otroka

Ena sprememba, na katero se bodo morale nekatere družine pripraviti v povezavi z vrnitvijo v pisarno, je nova rutina varstva otrok, ne glede na to, ali pošiljate otroke v dnevno varstvo ali pripeljete novo varuško ali varuško. Čeprav je povsem normalno, da želite zmanjšati ali odvzeti otrokovo nervozo pred prehodom, Golomb svetuje, da otrokom omogočite, da začutijo, kar bodo čutili - tudi če je neprijetno. "Kot starši imamo morda željo in nagnjenost, da otroku odvzamemo nelagodje ali tesnobo," pravi. "Pogosto nas to lahko pripelje do tega, da otroke pomirimo, da bodo 'v redu' ali 'bo zabavno!' Čeprav so ti komentarji dobro načrtovani, želimo imeti prostor tudi za težka čustva."

Ko starši potrdijo in verbalizirajo nekatere skrbi, ki jih imajo otroci, pojasnjuje Golomb, dejansko povzročijo, da se otroci počutijo manj osamljene in bolj opazne. "Otrokom tudi da vedeti, da so ti občutki v redu in normalni," nadaljuje. »Kljub tem občutkom lahko starši črpajo iz neverjetnih veščin, ki jih ima otrok. Za otroke je pomembno, da vedo, da njihovi starši verjamejo vanje in so prepričani v njihove sposobnosti.«

Tukaj je še nekaj Golombovih nasvetov o olajšanju prehoda nazaj na varstvo otrok:

  • Nariši na trenutke, ko je tvoj otrok naredil nekaj novega. »Opazite občutke, ki so se pojavili, in njihovo obvladovanje, ko ste nekajkrat vadili ali izvajali to novo dejavnost,« pravi.
  • Jasno sporočite novo rutino. "Imeti prehodne predmete, kot je poseben dragulj ali zamašena, lahko pomaga otroku okrepiti moč."
  • Naredite nekaj »poskusnih voženj«. "Peljite se mimo centra za varstvo otrok, spakirajte nahrbtnik, vadite, kako bi lahko izgledal odhod," pravi Golomb. "Spet to otroku opolnomoči."
  • Praznujte uspehe. "Morda ponudite poseben prigrizek ob koncu dneva," pravi.

3. Predvidite težave in vadite sočutje do sebe

Golomb ugotavlja, da ne glede na to, kako natančno načrtujete, nove rutine in ritmi zahtevajo čas – zato ne poskušajte biti strogi do sebe, ko pride do neizogibnih napačnih korakov. Če se boste pomirili, ne bo samo vplivalo na vašo zdravo pamet, ampak bo dalo dober zgled vašim otrokom. "Pri prilagajanju na novo rutino je vedno nekaj poskusov in napak," pravi Golomb. »Vsi na tem oddelku potrebujemo nekaj sočutja do sebe. In pravzaprav je to odlična priložnost za starše, da vzorijo sočutje do svojih otrok.«

Hershberg se strinja, spodbujanje staršev, da se spomnijo tega, je velika prilagoditev. "Najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da je to velik prehod, ki pride po daljši kolektivni travmi," pravi. »Starši morajo biti nežni do sebe in nadzorovati svoja pričakovanja, hkrati pa ukrepati, da bi stvari olajšali. Morda je to priprava obrokov za teden v nedeljo ali naročanje pice tri dni zapored tisti prvi teden. Razmislite tudi o delegiranju gospodinjskih opravil, vendar se zavedajte, da lahko nekaj žogic pade.«

4. Reševanje problemov z modelom

Še en način, kako lahko daste dober zgled svojim otrokom v prehodnih obdobjih? Reševanje problema. "Reševanje težav je še eno odlično orodje, ki ga lahko starši modelirajo za svoje otroke," pravi Golomb. »Ko greste, ugotovite, kaj bi bilo mogoče narediti prejšnji večer, katere stvari lahko zdrsnejo v tej novi rutini in katere stvari je najbolje voditi komu? Otroci se bodo seznanili s temi stvarmi."

Prav tako profesionalni nasvet za pare:če imate partnerja, rešite težavo z jih, tako da se ne boste na koncu udarili drug na drugega. »V vsaki odlični priložnosti za reševanje problemov potrebujete dobro komunikacijo,« nadaljuje Golomb. »Ne gre za to, koliko vsaka oseba naredi, ampak za to, kako delati kot ekipa. Vsakemu partnerju določite posebne naloge, da se izognete vsakodnevni zmedi in napetosti. Kadar ženske pogosto igrajo vlogo »direktorke družine«, lahko predajanje določenih nalog partnerjem pomaga ublažiti to vodstveno vlogo in hkrati okrepiti partnerja.«

5. Na vedenje otrok gledajte kot na jezik (ne osebno žalitev)

V sanjskem svetu bi otroci prespali celo noč dan, preden bi se morali odpraviti v pisarno, vsi bi tisto jutro lepo pojedli zajtrk, na koncu dneva pa se bodo otroci želeli samo poklekniti ali se tiho igrati. Toda kot ve vsak starš, je malo verjetno, da bo tako. Bolj verjeten scenarij:nekdo noč prej iti spat, zjutraj se bratje in sestra prepirajo, ob koncu dneva pa se zmehčajo. Razlog? Poskušajo vam nekaj povedati.

"Poglejte, kaj otroci sporočajo s svojim vedenjem," pravi Golomb. »Otroci nam skozi vedenje pokažejo, kako se počutijo, ker njihove jezikovne sposobnosti in prefrontalna skorja niso tako razvite. Namigovanje na to, kaj poganja vedenje, vam lahko pomaga, da se kot starš odzovete z empatijo, s čimer bo interakcija učinkovitejša."

6. Osredotočite se na prednosti

Ne glede na to, ali ideja o neprekinjenem delu nadomešča celotno rigamarolo, da je treba iti v pisarno (in si na novo zamisliti varstvo otrok in šolske teke), je ključnega pomena, da se spomnimo, da jih so prednosti dela zunaj doma.

"Za otroke je pomembno, da se zavedajo, da so njihovi starši ljudje, ki niso starši," pravi Hershberg. »Imajo službe, prijatelje, interese in življenja, ki presegajo svoje otroke. Vedenje, da se njihovi starši vračajo v pisarno, bo otrokom pomagalo razumeti to na bolj konkreten način."

Poleg tega, dodaja Hershberg, otroci sami pridobivajo veščine, ko niso ves čas z mamo ali očetom. »Ko so otroci stran od staršev, jim to omogoča, da si zgradijo neodvisnost in samostojnost, veščine, ki so pomembne v kateri koli fazi razvoja,« pojasnjuje. »Prav tako lahko manjša količina skupnega časa poveča kakovost skupnega časa.«

7. Razmislite o deležu varuške

Ko je Marisol Perez ugotovila, da jo podjetje želi nekaj dni na teden nazaj v pisarno, jo je sprva zgrabila panika. »Mojega moža ni bilo doma in moji otroci niso bili vpisani v program po oskrbi,« razlaga mama dveh otrok iz New Yorka.

Njena rešitev? Povezati se s prijateljico za delitev varuške, razdeliti stroške varuške, ki jo je prijatelj že imel, in zamenjati hiše. »Resnično, zmaga je povsod. Moj prijatelj plačuje manj za varstvo otrok, varuška zasluži več in naši otroci se lahko družijo dvakrat na teden.

8. Občutite svoje občutke

Kot pravi stari pregovor:lahko tečeš, a se ne moreš skriti. "Ni se izogibati občutkom," pravi Hershberg. "Čutimo, kako se počutimo, in ko se temu poskušamo upreti, postane le močnejše." Njen nasvet? »Dovoli vsa čustva, celo — morda še posebej — če jih je težko razumeti ali so v nasprotju,« pojasnjuje. »To celo leto ni bilo nič, če ne zapleteno. Zakaj bi morali biti občutki ob vrnitvi na delo drugačni?«

"Namesto da bi se borili proti svojim občutkom, jih opazite, poimenujte in jim dovolite, da so," nadaljuje Hershberg. »Povej si, da so samo občutki; ne morejo te poškodovati, vendar lahko zagotovite informacije o stvareh, ki delujejo in ne delujejo. Če bodo starši še naprej reševali probleme, kot zahtevajo skupna dela zaposlenih staršev, potem potrebujejo te občutke kot prvi korak.«

9. Napolnite rezervoar

Odpravite se v pisarno za polni ali krajši delovni čas, delate od doma ali sploh ne delate – ni pomembno. Še vedno morate najti načine, kako se redno obnavljati. "Ugotovitev vseh teh nalog je velika poraba energije in starši morajo ves dan 'polniti rezervoar'," pravi Golomb.

»Od vsakodnevnih stresorjev do zadrževanja kumulativnega stresa in tesnobe iz zadnjih 15 mesecev, vsega tega je veliko. Ko gledamo na duševno zdravje z generacijske leče, se zavedamo, da je pomembno, da skrbniki skrbijo za svoje zdravje in dobro počutje, da bi spodbujali zdravje in dobro počutje tudi svojih otrok.

10. Ponovno se povežite po dolgem dnevu

Ob koncu dolgega delovnega dne ste morda izčrpani, a vaši otroci še vedno hrepenijo po povezavi z vami. "Če si vzamete 20 minut za igranje ali pogovor z otroki in jim posvetite vso svojo pozornost, je lahko veliko," pojasnjuje Golomb. »Otroci se pogosto obrnejo na negativno vedenje, ki išče pozornost, kot sredstvo za pridobivanje naše prepotrebne pozornosti. Prvi čas povezave lahko pomaga zmanjšati to."

Golomb tudi dodaja, da lahko pisanje novih rutin pomaga otrokom, da se počutijo bolj pripravljeni in imajo nadzor sredi sprememb. "Dajte otrokom besedo v novem urniku," pravi. »Pustimo jim, da ustvarjajo nove rutine, je priložnost za otroke, da izrazijo nekaj, kar je zanje pomembno ali posebno, tudi če je to le 20 minut igre z mamo ali očetom ali poseben prigrizek. Tako kot odrasli se tudi otroci počutijo dobro, če imajo občutek 'glasa in izbire'.«


Previous:

Next: