Kako slediti programu Weight Watchers med nosečnostjo

Weight Watchers uradno ne dovoljuje nosečnim ženskam aktivno sodelovanje v svojem programu. Ženska nikoli ne bi smela poskušati začeti slediti Weight Watchers med nosečnostjo; a ženska, ki program slediti že dolgo, ga lahko enostavno prilagodi svojim nosečnim potrebam. Cilj sledjenja Weight Watchers med nosečnostjo ni hujšanje, ampak ohranjanje razumnega pridobivanja teže.

Koraki

  1. Jejte vse svoje točke. Če ste imeli 24 točk pred nosečnostjo, jih morate pojesti vse, plus vaših pet dnevnih fleksibilnih točk. Če sledite Core načrtu, morate vsak dan dodati 10 točk k vašim Core obrokom. Morate pojesti tudi vse točke za aktivnost.

  2. Bodite fleksibilni pri izbiri hrane. Nosečni hormoni lahko otežijo jedzenie nekih vaših najljubših zdravih živil. Če vas jutranja slabost pustí z občutkom, da lahko povzamete le solate in Coca-colo, potem to pojeste. Ko slabost mine, nadomestite z nečim zdravejšim, a se nikoli ne prisilite v slednje Weight Watchers načrtu, ko jutranja slabost udari.

  3. Vadite se vsak dan. Ko nosečnost napreduje, boste morali prilagoditi dolžino in intenzivnost vadbe. Če ste tekač, boste morali, ko raste trebuh, upočasniti na hitro hojo. Pomnite, ko pridobite točke za aktivnost, jih morate pojesti. Vaš otrok te kalorije potrebuje.

  4. Uporabite preračunski listič ali zvezek za beleženje točk. Ko ste nosečni, več ne morevate sodelovati na srečanjih Weight Watchers, zato morda izgubite dostop do orodij, ki vam jih ponujajo. Najdite svoj način beleženja točk in ostanite pri njem.

  5. Sledite svojemu lakotu. Nekatere dni boste morda morali jesti več kot vaše dodeljene točke in to je v redu. Poslušajte svoje telo. Če ne pridobivate teže, boste morda morali povečati kalorije. Vaš zdravnik vam bo sporočil, če ne pridobivate dovolj.

Previous:

Next:

  • Začetki hranjenja bebe s posodobno hrano
    Začetki hranjenja bebe s posodobno hrano
    Začetek hranjenja bebe s trdno hrano je vzbuđajoč doživetje! Majhne žličke, rožnate ušesa, prekrta s posodobno hrano, in veseli šmehi otroka, ki obožuje zdrobilane banane, so očarljivi za vsakogar, ki ima vsaj polovico srca. Preden se pospešite v hr
  • 6 korakov za pridobitev duševnozdravstvenih virov, svetovanja in zdravljenja za pubertnike
    6 korakov za pridobitev duševnozdravstvenih virov, svetovanja in zdravljenja za pubertnike
    Če ste starš, ki sumi, da je vaš pubertenec depresiven, anksiozen ali drugače se bojuje, je to strašno, brezmocno in presežno občutek. Ena roka, veste, da vaš otrok potrebuje pomoč. Druga, morda ne veste, kje začeti. Če sumite, da vaš pubertenec dož
  • 6 korakov do vrhunskega poletnega babysitterja
    6 korakov do vrhunskega poletnega babysitterja
    Obstaja precej prednosti, da ste babysitter v poletju. „Vsak dan je lahko novo pustolovscina,“ pravi Beth L., bivša poletna babysitter v Pittsburghu. „Ljubila sem piknike, obiske muzejih in videti čudež in zadivljenje skozi otrokeve