Jed razkošnih krebov v nosečnosti: Merkurij, alergije, paraziti & varnejši zamiki morskih sadov
Kozice, raki in jastogi niso prepovedani – a v nosečnosti nosijo specifična tveganja.
Skrbnosti
- Merkurij: Večina krebov je nizka v merkuriju (različno od velikih predatorjev rib). Kozice/rak povp. 0,009–0,065 ppm – daleč pod FDA 0,1 ppm akcijsko raven. Ampak uvoženi/neregulirani viri variirajo.
- Alergija: Lupine so najboljša alergija odraslih; nosečnostni imunski premiki lahko sprožijo novo občutljivost.
- Paraziti/Vibrio: Sirovo/nepopolnjeno morje → norovirus, Vibrio, hepatits A.
Pravila varnega uživanja
- Kuhajte temeljito: 63 °C notranjost; neprozorna, trda mesa.
- Vir je pomemben: ZDA gojeni/divji> neverificirani uvoz.
- Porcija: 225–340 g/nedeljo skupaj nizkonaravnostnega morskega sadja (vključuje krebovje).
- Izogibajte: Sirove ostrije, ceviche, hladno kopane, predhodno kuhane ohlajene kozice (tveganje Listeria).
Bolji viri omega-3
| Riba | Merkurij (ppm) | DHA+EPA (mg/85g) |
|---|---|---|
| Postrv (divja) | 0,022 | 1.500 |
| Sardine | 0,013 | 1.200 |
| Ančovi | 0,017 | 1.400 |
| Postrv (gojena) | 0,071 | 900 |
| Pollock | 0,031 | 500 |
Rastlinske alternative
- Algij olje dopolnilo (neposreden DHA).
- Čija, len, konoplja, orehi (ALA → nizka konverzija v DHA).
Krebovje lahko ugodijo – kuhano, preverjen vir, porcionirano. A debelinske ribe dostavljajo več mozgogradnih maščob na enoto merkurija.
Previous:Vir energije novorojenčka: Zakaj je mati mleko ali formula nujno od 1. dneva
Next:Ali je med v nosečnost varno? Da – z enim kritičnim pogojev
-
Pogosto me vprašajo za priporočila knjig od novonosečnih žensk – lahko le domnevam, da je to zato, ker so že prebrali vsak kotiček Pregnant Chicken (kašlaj).Resnično sem prebrala precej knjig prvič in ne lepo mnoge (drugič sem imela srečo, da sem pre -
Ne glede na to, ali praznujete praznik ali ne, so smešni velikonočni memi še vedno dobri za sprožitev smeha. Ptički. Vse sladke sladkarije. Velik zajec, ki v sredi noči prinaša barvna jajca – pojdite, memi se pišejo sami. Od pametnih memev s čokolad -
Čas na trebuhu – ležeče na trebuhu ali strani, medtem ko so budni – je pomemben za zdravi razvoj otrok. Vaš otrok lahko postavite na tla, na varno trdno podlogo, na kolena ali na prsi – kar najbolje deluje za vas. Vaš otrok potrebuje nadzorovan čas
