Recepti za sokove za nosečnost

Nosečnost je čas v življenju ženske, ko je prehrana najbolj pomembna, a je tudi čas, ko je težko jesti pravilno. Med jutranjo slabostjo, želami in protivnostmi, je pridobivanje pravilnih hranil skoraj nemogoče. Sokovi lahko bodo odličen način, da pridobite vse hranila, ki jih potrebujete.

Zelenjavni recepti

Ključ do vsakega zelenjavnega recepta za sok so korenja. Korenja bi morali biti del vsakega soka, ki ga naredite. Ponujajo nešteto vitaminov in hranil in spodbujajo prehransko zdravje. Če vam ne všejo surove korenje, sokovi pomagajo, ker se lahko secondmešajo druga sadja in zelenjava, da skrijejo okus korenj.

Pridobite vse zelenjave za dan v eni skodelici s sokovanjem paradižnika, kumare, korenj, celerja, špinače, rdeče paprike, kelja in zelene čebule. Eksperimentirajte z receptom za sok, dokler ne najdete ravnotežja med različnimi zelenjavami, ki deluje za vas.

Pridobite svoj dnevni odsek korenjega soka s slajšim okusom z dodajanjem jabolk. Korenje-jabolčni sok je lažji za piti v dnevih, ko se počutite slabovito in vonji vas motijo, zlasti v prvem trimestru nosečnosti.

Če vam teksto pijač moti, poskusite piti skozi slamico. Ali uporabite sito za precej soka, kar ga naredi lažjega za nemirni želodec.

Sadni recepti

Jabolka so osnova za vsak sadni recept, prav tako kot korenja za zelenjavne. Jabolka vam dajo veliko soka za majhno količino sadja, in ko dodate druga sadja, ti običajno prevladujejo okus. Na primer, če uporabite tri jabolka in le hrstico jagod, bo vaš sok okuslal bolj po jagodah kot po jabolku.

Jagodni limonada se lahko naredi z bazo jabolčnega soka. Dodajte jagode in majhno količino limone. Jabolčni sok bo deloval kot naravni sladkor in ne boste morali dodati sladkorja v vašo limonado.

Jabolko, ananas in ingver naredijo osvežiljiv sok. Ingver je znan, da umiruje nemirne želodce, tako da ta pijača morda postane vaš priljubljeni recept med nosečnostjo. Izsokajte eno jabolko in majhen kos ingverja skupaj. Nato izsokajte skodelico oljuščenega ananasa in zmešajte skupaj.

Izsokajte grozdje in borovnice skupaj za odličen borovnični sok. Če čutite, da izsokujete veliko borovnic in grozdja za zelo malo soka, date jabolko v sokovnico. To ne bo veliko vplivalo na okus in vam bo dalo več tekočine.

Recepti za gladke pijače (smoothie)

Gladke pijače imajo dodaten bonus poleg vseh prednosti svežih sokov: jogurt. Jogurt je odlična hrana, ki spodbuja rast dobrih bakterij v želodcu in pomaga pri prevarjanju.

Jogurt lahko dodate v kakršnokoli sadne recepte, ki jih uživate. Uporabite nižjomaščobni naravni ali vanilijev jogurt. Uporabite svoj sokovnik za nareditev priljubljenega soka, nato ga prelite v mešalnik. Dodajte ½ skodelice jogurta in hrstico ledenih kock, nato dobro premešajte.

Za gladko pijačo, ki nadvsebuje vse, kar najdete v nakupovalnem centru, naredite svež pomarančni sok in precejite mehkožico. Dodajte ledence, jogurt, ½ čajne žličke vanilijevga ekstrakta in žlico zamrznjenega pomarančnega koncentrata. Dobro premešajte.

Previous:

Next: