Od Burp Cloth do aktovke:12 nasvetov za novopečene mame, ki se vrnejo na delo

Vrnitev na delo po porodniškem dopustu lahko bo težko za nove mame. Stres zaradi zapuščanja otroka, skupaj z občutki krivde in osebnimi pričakovanji, se lahko vse skupaj poveča, zaradi česar ste žalostni, tesnobni in pod stresom. S temi nasveti si pomagajte pri upravljanju novega delovnega urnika in najti ravnovesje med zadovoljivo kariero in izpolnjujočim domačim življenjem.

Pustite krivdo doma Ne glede na to, ali delate, ker morate zaradi finančnih razlogov, ali želite iz več razlogov, bodite prepričani, da lahko samo vi izberete najboljšo izbiro za svojo družino. Ne dovolite, da bi se zaradi vaših lastnih misli ali misli kogar koli drugega premislile o vaši odločitvi, da se vrnete na delo.

Določite pričakovanja za varstvo otrok Ko najdete nekoga, ki mu zaupate, da bo skrbel za vašega otroka, ne glede na to, ali je to družinski član, varuška ali oskrbovalec dnevnega varstva, preglejte svoja dnevna pričakovanja. Pogovorite se, kako pogosto se morate prijaviti, ali/kdaj poslati slike in posodobitve, kakšna je njihova bolniška politika ter urnik praznikov in zaprtje. Poskrbite, da imate pripravljen rezervni načrt za bolniške dni, praznike in dopuste.

Prav tako ne pozabite, da se pri svojem otroškem varstvu še enkrat pozanimate o tem, kaj bo vaš otrok potreboval vsak dan, in organizirajte to noč prej, da bosta oba zjutraj pripravljena na odhod.

Kupite novo obleko Verjetno vam vaša oblačila pred dojenčkom ne bodo pristajala tako kot nekoč, ko je čas, da se vrnete v službo, vendar to ne pomeni, da se ne bi smeli počutiti odlično. Privoščite si nekaj lepega, zaradi česar se dobro prilegate in se počutite dobro. To vam bo pomagalo dvigniti samozavest in naredilo vrnitev na delo nekoliko bolj razburljivo.

Pogovorite se o možnostih svojega urnika Ali vaš delodajalec ponuja možnosti za fleksibilnost zaposlitve, na primer delo od doma ali delo po zgoščenem urniku? Ugotovite, kaj vam je na voljo, in skupaj s svojim delodajalcem poiščite urnik, ki bo ustrezal vašim potrebam. Že majhna prilagoditev običajni delovni rutini lahko zelo pomaga.

Spoznajte svoje pravice do dojenja Če dojite, je pomembno, da poznate svoje zakonske pravice v zvezi z dojenjem in črpanjem. V skladu z Zakonom o cenovno dostopni oskrbi morajo delodajalci zaposlenim zagotoviti prostor, razen kopalnice, ki je zaseben, zaščiten pred pogledi in brez vdora drugih, da bi zaposleni lahko iztisnil materino mleko. Po tem zakonu so delodajalci dolžni zagotoviti tudi primeren odmor doječi materi za iztiskanje materinega mleka, ko se pojavi potreba, in sicer do enega leta po rojstvu njenega otroka.

Pogovorite se s svojim upraviteljem o količini časa, ki ga boste potrebovali za črpanje in izdelavo načrta. Mnoge matere dojijo še nekaj mesecev po vrnitvi na delo, a če se vam zdi pretežko slediti tem, se vrnite in ponovno preberite nasvet št.

Pridobite si priročen urnik hranjenja Če dojite, lahko vzpostavitev obvladljivega urnika hranjenja dela čudeže. Če otroka nahranite tik pred odhodom in takoj, ko pridete domov, je to manj črpanja, ki ga morate opraviti v službi.

Ne obremenjujte se z opravili Če delate redne ure, bodo po službi in vikendi dragoceni časi, ki jih boste preživeli s svojo družino. Poskrbite za kakovosten čas, na primer pred spanjem si privoščite družinsko zgodbo in si en dan vikenda naredite za "dnevno zabavo za družine", namesto da bi poskušali opraviti vsa hišna opravila. Malo prahu je vredno časa, ki ga preživite z otrokom.

Uporabite bližnjice Prihranite čas pri gospodinjskih opravilih z nakupovanjem živil in oblačil na spletu, načrtovanjem in pripravo preprostih in enostavnih obrokov, enkrat mesečno zapravljajte storitev čiščenja hiše, nastavite svoje račune na samodejno plačilo – razumete idejo. Vse, kar lahko storite, da prihranite čas pri domačih opravilih, pomeni manj stresa in več časa z družino. In ne pozabite – organizirajte, organizirajte, organizirajte!

Delite delovno obremenitev Ne glede na to, ali vaš partner tudi dela ali ostaja doma, poskrbite, da boste podrobno komunicirali o tem, kdo naj bi kaj naredil. Vendar ne bodite preveč togi – življenje z novim otrokom je novo ozemlje za oba, zato si dovolite nekaj prožnosti in si med seboj pomagajte zbrati ohlapnost.

Ne izgubite osredotočenosti pri delu Seveda želite obdržati opomnike na svojega otroka, vendar ne dovolite, da se osredotočite na vaše delo. Obesite svoje najljubše slike na delovnem mestu, da se nikoli ne boste počutili preveč brez stika s svojo malčkom, vendar ne razmišljajte o tem, da bi jo pogrešali. To vas bo samo zmotilo, podaljšalo dan in otežilo vaše delo. Naj bo vaš čas Počutili se boste izpolnjeni in vaš čas, preživet doma z vašim malčkom, bo toliko slajši.

Upravljajte svoja pričakovanja Ne boste imeli toliko časa kot prej za zakonca, službo, gospodinjska opravila, svoje telo ali prijatelje. Znižajte pričakovanja, ki jih imate od sebe, da boste vsem vse in dajte le tisto, kar lahko. Letos morda ne boste dobili tako velike promocije ali se boste mogli udeležiti toliko dekliških večerov, zato prilagodite svoja pričakovanja, da se izognete razočaranju.

Vedite, da je bolje Občutek preobremenjenosti kot novopečene mame je povsem normalen in velikokrat (večkrat) se vam bo zdelo, kot da ste v glavi. Samo zapomni si - bolje bo.

Prilagajanje na novo rutino in nenehno spreminjajoče se potrebe dojenčka, medtem ko teče s tako malo spanca, bo prvo leto še posebej otežilo. Tudi zaposlene mame, ki "izgledajo tako enostavno" (vsi poznajo vsaj eno!), imajo enake težave. Ko pa se prilagodite svojemu novemu življenjskemu slogu in ko vaš dojenček raste in postane manj zahteven, boste sčasoma lahko prišli na zrak. Drži se, mama!

Previous:

Next: