5 stvari, ki v tem šolskem letu skrbijo za otroke, in kako lahko pomagate

Ko se učenci to jesen vračajo v učilnice, s seboj nosijo veliko več kot le učbenike in potrebščine. Teža pandemije in številni drugi izzivi – na primer prizadevanje za akademsko napredovanje in boj proti pesimizmu, ki lahko nastane kot posledica stresnih trenutnih dogodkov – še naprej vpliva na študente vseh starosti.

"Po pravici povedano, to je bilo zelo negotovo leto," pravi Michele Borba, doktorica izobraževanja, pedagoška psihologinja in avtorica uspešnic "Thrivers:presenetljivi razlogi, zakaj se nekateri otroci borijo, drugi pa sijejo." »In zdaj se dogajajo orkani in streljanje v šoli. Torej samo dodaja na otroške krožnike. So pod stresom, še posebej, če nimajo sposobnosti obvladovanja."

Tukaj Borba deli pet najboljših stresorjev, za katere je ugotovila, da v tem šolskem letu prizadenejo otroke od vrtca do 12. razreda po vsem svetu – in najboljše načine za njihovo podporo za naprej.

1. Osamljenost in boj s socialnimi veščinami

Ne glede na to, kako je bila šola za otroke lani, je večina morala prestati obdobje izolacije, v katerem niso mogli vaditi svojih socialnih veščin, pojasnjuje Borba. Težavo zaostruje:»Ravnatelji pravijo, da se je dinamika nekdanjih prijateljskih skupin spremenila, zato se nekateri otroci počutijo izpuščene,« pravi. »Nekateri otroci se selijo v čisto nove šole. Drugi otroci se počutijo zelo introvertirani in nekoliko zaskrbljeni."

Problem velike slike je, da včasih odrasli pogosto spregledajo, kako kritični so odnosi za socialni razvoj otrok, pojasnjuje Borba.

Kako lahko pomagate:

"Socialne veščine je treba izvajati tako kot pravopisne teste, besede in nogometne vaje," pravi Borba. Nekaj ​​načinov za to:

Otroka spodbudite k temu tako, da preprosto pozdravite njegove vrstnike. To jim lahko modelirate tako, da pozdravite ljudi, ki jih srečate, ko ste v javnosti. »Otroci, ki so res malo bolj prijazni, so bolj odprti za sklepanje prijateljev tako, da samo pomahajo drugemu otroku,« razlaga Borba. »Ja, morda nosiš masko in se ne moreš nasmehniti, lahko pa se nasmehneš z očmi. In lahko se nasmehneš z rokami."

Pokažite jim, kako se predstaviti. To je lahko nekaj tako preprostega, kot je »Živijo, ime mi je X. Kaj je tvoje?« Borba tudi poziva starše, naj otroke poučijo o pomembnosti vzpostavljanja očesnega stika. (Če je vaš otrok bolj introvertiran, mu pojasnite, da lahko začne tako, da pogleda v nos vrstnika.)

Pogovorite se o moči navijanja vrstnikov. Vaš otrok se bo morda lahko povezal s svojimi sošolci z besedami spodbude. »Otroci, ki se res zabavajo na igrišču, pravijo:»Dobro opravljeno! Petka! Dobro ti gre!’« pravi Borba in ugotavlja, da je navijaštvo veščina, ki jo lahko vzoriš doma. »Ko igraš Chutes and Ladders ali šah, si za pravilo postaviš, da moraš drugo osebo spodbuditi vsaj dvakrat. Medtem ko gledate baseball, ne poudarjajte le, kdo ima zadetke ali prekinitve. Kdo je tisti, ki vedno hvali svojega prijatelja?"

Orkestrirajte dejavnost, da otroku pomagate pri povezovanju. Borba pravi, da se starši lahko lotijo ​​tudi otrokove osamljenosti tako, da pripravijo teren za druženje. "Morda lahko ustanovite knjižni klub v svoji hiši s svojimi najstniškimi otroki ali pa poučujete jogo," predlaga Borba.

2. Pesimizem

Imeli smo "izjemno težko leto in pol", zato je normalno, da se otrok občasno počuti malo mračno, razlaga Borba. Toda nekateri se soočajo s pesimizmom, ki je razširjen in trajen, kar je nevarno, saj povečuje tveganje za depresijo in anksioznost, pravi.

Kako lahko pomagate:

Pazi na lastno besedo. "Če vedno govorite:'O moj bog, tega ne bomo nikoli preboleli,' se bo to filtriralo do vašega otroka," pravi Borba.

Priporoča, da takšne misli ujamete, preden jih delite na glas, in nato pripravite mantro, na primer:»To imam. V redu bo." Lahko si to preprosto izgovorite na glas, vendar dovolj, da ga vaš otrok začne ujeti – in upajmo, da ga začne uporabljati, ko pride pesimizem.

Iščite pozitivne pripovedi. "Slike, ki jih vidijo otroci, lahko dvignejo njihovo empatijo in optimizem ter zmanjšajo njihov stres in pesimizem," ugotavlja Borba. To je dober razlog, da svojo družino naročite, da poišče in deli dobre novice, morda za večerno mizo.

3. Vrzel v dosežkih

Raziskava Pew iz leta 2019 je pokazala, da je 61 % najstnikov izjavilo, da čutijo velik pritisk, da bi dobili dobre ocene. Borba pravi, da je za ta pritisk slišala iz prve roke, ko je intervjuvala otroke od obale do obale, preden je COVID udaril. Ob vprašanju o njihovih primarnih stresorjih so izrazili strah pred razočaranjem staršev s svojim učnim uspehom.

Zdaj Borba pravi, da se zaradi izpuščanja osebnih poučevanj in žongliranja stresa preteklega leta s študijem mnogi študenti sprašujejo:»Kako bom dohitel? Ali lahko dohitim? Kaj se dogaja z mojo štipendijo?"

Kako lahko pomagate:

Razmislite, kako govorite o ocenah. "Tako hitro rečemo:'Kaj si dobil?' v nasprotju s 'Kaj je bil najboljši del tvojega dneva?'," ugotavlja Borba.

In ko govorite o ocenah, poudarite vsak napredek, ki ga je dosegel vaš otrok, in govorite o tem, kako daleč je prišel in kam lahko gre od tu naprej, kar bo okrepilo vztrajnost.

Ponudite zagotovilo. Borba priporoča, da otrokom poveste nekaj v smislu:"Vem, da so bili to res težki časi, in vem, da se trudite po svojih najboljših močeh." Tako bodo vedeli, da ne boste »razočarani, če bodo imeli neuspešno izkušnjo«.

Obravnavajte vse dejavnike, ki bi lahko ogrozili njihovo osredotočenost. “ Ne spreglejte stvari, ki otrokom preprečujejo doseganje,« pravi Borba, ki kot enega glavnih krivcev navaja pomanjkanje spanja. Iz tega razloga predlaga zamenjavo telefonov ali drugih naprav starejših otrok za običajno budilko.

Nadaljujte z branjem. Borba pravi, da je eden najboljših načinov za izboljšanje učnih dosežkov, da otrokom še naprej berete na glas in tako postane del vaše nočne rutine.

4. Faktor strahu

Morda smo že 18 mesecev v tej pandemiji, vendar skrbi, da bi dobili virus, še vedno pestijo otroke in odrasle, ne glede na status cepljenja. "Otroci so še vedno zaskrbljeni zaradi COVID," pravi Borba. "Negotovost zagotovo poveča stres in poganja tesnobo."

Kako lahko pomagate:

Skupaj zberite zaupanja vredne informacije. »Pojdite na spletno stran CDC ali šole vašega otroka in si skupaj poglejte varnostne ukrepe,« svetuje Borba. "Vedenje, kaj se dela [za preprečitev širjenja virusa], jih lahko pomiri."

Lahko pa se skupaj pogovorite z zdravnikom ali profesorjem medicine. »Poiščite pot skozi strahove tako, da ga intelektualizirate in otroku pokažete, kaj ljudje počnejo, da bodo vsi varni,« pravi Borba.

Prilagodite se svojemu vedenju. "Naši otroci nas zrcalijo," ugotavlja Borba. "Tudi pobirajo vibracije." Zato Borba priporoča, da naredite vse, kar lahko, da poskrbite za svoje duševno zdravje:globoko vdihnite, bodite mirni in ustvarite občutek stabilnosti, ne glede na to, kaj se dogaja zunaj vašega doma.

5. Obvladovanje stresa

Morda se sliši odveč, toda eden od glavnih dejavnikov stresa je stres – ali natančneje, pomanjkanje spretnosti za obvladovanje stresa za obvladovanje negotovosti na vseh področjih. Postavljajo vprašanja, kot so:»Kako se spopasti, ko sem pod stresom ali prestrašen? Kaj lahko storim v situaciji, ko nisem z družino in sem v učilnici ali na nogometnem srečanju?"

Kako lahko pomagate:

Držite se ritualov in rutin. Morda ob 7.20 vaš otrok ve, da ima zajtrk, ob 8. uri pa je čas, da se usedete v avto in se odpravite v šolo. Doslednost otrokom pomaga vedeti, kaj se pričakuje, in posledično zmanjšuje stres, pravi Borba.

Prepoznajte znake stresa. Pomagajte svojemu otroku ugotoviti, kako "izgleda" stres zanj, da ga lahko bolje prepozna in obravnava. »Nekaterim otrokom je to bolj fizično – roke jim gredo v pest, škripajo z zobmi, zibajo sem ter tja,« ugotavlja Borba.

Ustvarite umirjen prostor v svojem domu. Ustvarite prostor v otroški spalnici ali dnevni sobi, ki je polna predmetov, za katere pravijo, da jim pomagajo pri osredotočenju. "Mogoče bi tja postavili stol za vrečo," predlaga Borba. »Mnogi najstniki imajo radi glasbo, ki se naloži na njihov telefon. Nekateri majhni otroci imajo radi bleščeče kozarce.«

Sodelujte pri učenju meditacije, pozornosti ali globokega dihanja. Otroka lahko en teden učite različnih metod. Lahko bi bilo nekaj tako preprostega, kot je počasen, globok vdih in se povzpeti kot z dvigalom. Nato ga zadržite in počasi izpustite, razlaga Borba. »Izdih naj bo dvakrat daljši od vdiha,« svetuje in ugotavlja, da imajo otroci to tehniko radi, ker jo lahko uporabljajo kjer koli.

Kaj se starši lahko spomnijo na tej poti

Ne glede na to, da je zaskrbljujoče vedeti, da so otroci po vsem svetu pod stresom zaradi svojega družbenega življenja, aktualnih dogodkov, učnih dosežkov, izogibanja COVID-u in stresa samega, Borba pravi, da nam ta vprašanja predstavljajo tudi priložnost, da otrokom pomagamo rasti – in napredovati.

Povzame:»To so vprašanja, s katerimi moramo pomagati našim otrokom, da se jih naučijo soočati. Želimo, da bi naši otroci postali odporni in se spoprijeli s težavami. To je negotov svet. In vzgajati moramo uspešne."

Michele Borba je pedagoški psiholog in avtor knjige "Thrivers:presenetljivi razlogi, zakaj se nekateri otroci borijo, drugi pa sijejo."


Previous:

Next: