Seznam superfood za nosečnost: železo, folat, kalcij, cink
Nosečnost prinaša neznanogost. Ne moreš vprašati otroka, kaj potrebuje. Kot informirana mama veš, da nekatere posebne hrane – superfood – olajšajo načrtovanje.
Za železo
Telo proizvede do 150% prednosečnostne krvi. Eritrociti = hemoglobin (O2 transport). Brez železa ni dovolj hemoglobina (skoraj 2× potrebe). Superfood: jetra in semena (buča, bučnice). 150 g = ~100% dnevnih potreb po železu v nosečnosti.
Za folat
Folat (folijeva kisлина, vit B9) bistven za mater in plod. Pomanjkanje = rojstni defekti. Več folata. Jestra jetra za železo = 100 g = dnevni folat. Če ne marate jetra: edamame (kuhana soja). 200 g/dan = dovolj.
Za kalcij
Kalcij = gradivo kostmi/mišicami otroka. Mater ima zalogo v kosteh, a če ne požirate kalcija, otrok vzame od mame → pomanjkanje. Temnejše zelenjave (kelj) – 1 skodelica = ~15% dnevnih potreb. Dodajte mlečne izdelke: švicarski/parmezan sir – 1 unca (28 g) = ~33% dnevnih potreb.
Za cink
Cink pogosto moški (testosteron), a nosečne enako potrebujejo. Brez cinka: nizek rojstni teža, višji rizik za spontani abort. Superfood: pražen pšenični kim – 100 g> dnevna potreba. Pohovana govedina (1 funt = 450 g) = dnevna potreba. Kuhajte dobro (bakterije).
-
Morda mislite, da ko najdete odličnega babysitterja, je vaše delo končano. A je pomembno, da nadaljujete z vrednotenjem posebnih potreb vaše družine; stvari se lahko spremenijo. Prav tako morate prepričati se, da vaš babysitter zagotavlja kakovost os -
Dojenčki in mali otroci: 0–2 let Tuji ljudje: Celota spajoči dojenčki prepoznajo – in preferirajo – svoje starše pred neznanimi obrazmi, a najmočnejša ločevalna tesnoba se začne pojavljati že med 6. in 8. mesecem, pravi psihologinja Dawn Huebner, Ph. -
Kot pri večini stvari, povezanih z dojenčki – obrezovanje, dojenje, usposabljanje za spanje – je bušenje ušes dojenčkov postalo v zadnjih letih kontroverzno. Ko je Kylie Jenner probodala hčerki Stormi ušesa pred 5 meseci, je bila kritizirana široko
