Zdrava hrana za jesti v zadnjih tednih nosečnosti
Ko se izognili brezalkoholne pijače in snacking na zelenjavi za več mesecev , zdravo prehranjevanje je verjetnozadnja stvar, ki jo želite , da razmisli. Vendar pa je ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za vas in vašega razvoju otroka. Boste potrebovali približno 300 več kalorij , kot si pred nosečnostjo , poročaameriška Nosečnost Association . Čeprav obstajajo številne bistvene hranilne snovi , da porabijo več zdrave hrane vam pomaga izpolniti večino vaših prehranskih potreb .
Polnozrnatih
Čeprav morda vaš izbočen trebuh bi bilo neprijetno za vas, da jedo veliko naenkrat , vključujejo približno devet unč celih zrn na dan , navaja MayoClinic.com . Vi in vaš razvoj otroškega dodatka iz ogljikovih hidratov , vlaknin in železa , ki jih boste dobili od uživanju žitaric . Kot rojstnih pristopov , bo cela zrna vam počasno sproščanje energije boste potrebovali , da vas ohranjati med delom , kot priporoča Ask Dr. Sears .
Calcium bogato hrano
Drinking mleko ali jedo jogurt, puding in sira nekaj enostavnih načinov, da poskrbite, da boste dobili dovolj kalcija v zadnjih nekaj tednih nosečnosti . Vaš dojenček razvija uporablja Kalcij za krepitev in rast kosti , po MayoClinic.com . Cilj za vsaj štiri porcije mlečnih izdelkov na dan , da seZDA Priporočen dnevni vnos 1200 miligramov kalcija , poročaCleveland Clinic . Drugi dobri viri vključujejo kalcij , obogaten sojino mleko , zelena zelenjava , kot so brokoli ali špinača, sardine, tofu , morski sadeži in fižola .
Vitamin D Foods
Pomembno je, da porabijo zdrave hrane, bogate z vitaminom D, v zadnjih tednih nosečnosti . Poleg pomoč pri absorpciji kalcija , raziskave kažejo pomanjkljivo Vitamin D bi lahko prispevala k preeklampsije , gestacijski diabetes ali težave z razvojem zarodka , poročaSvetovna zdravstvena organizacija . Čeprav je izpostavljenost soncunajbolj učinkovit način za vaše telo, da absorbira vitamin D , jajca ali ribe z nizko vsebnostjo živega srebra , vključno soma in kozic , da se zagotovi ste dobili dovolj ,Cleveland Clinic priporoča .
High- protein Foods
Porabijo približno 100 gramov beljakovin na dan , je bistvenega pomena tako za vas in vaše razvoju otroka ,ameriški Nosečnost Association priporoča . Beljakovinski pomaga pri razvoju možganov , ki še naprej rastejo in se razvijajo v zadnjih tednih nosečnosti , navaja, Johns Hopkins Medicine . Beljakovinsko bogata hrana pomaga tudi maternico in prsi rastejo . Dobri viri beljakovin vključujejo pusto meso , kot piščanca ali govejega mesa , oreščkov , tofuja in stročnice, kot so črne ali fižola .
Iron - Rich Foods
telo absorbira več železa kot normalno med koncu nosečnosti , tako da porabijo železa bogato hrano , je bistvenega pomena. Železo pomaga mišice delujejo pravilno in tudi vam pomaga obvladovati skupne simptome tretjem trimesečju , kot so razdražljivost in utrujenost , poročaCleveland Clinic . Losos ali postrv , ne samo z nizko živo srebro, ampak visoko esencialnimi maščobnimi kislinami omega - 3 , kot MayoClinic.com držav. Veliko hranil bogati in vitaminske pakirano sadje in zelenjava so visoki tudi z železom , kot so jagode , grozdje , pomaranče, zelena listnata zelenjava, brokoli, sladki krompir in špinačo.
-
Ko se zakon razpade, se nekateri starši sprašujejo, kot je:»Ali naj ostaneva skupaj zaradi otrok?« Drugi starši menijo, da je ločitev njihova edina možnost. In čeprav imajo vsi starši v mislih veliko skrbi – od prihodnosti njihove življenjske situac -
Izbira ustreznih igrač in iger za vašega malčka Vaš otrok seveda ne bo vsega svojega časa preživel ob gledanju televizije in branju knjig. Če se odločite otroku omejiti čas televizije, ga boste morali ukvarjati z drugimi igračami in dejavnostmi. Tuk -
Jenna je dejala, da se ji ne zdi mogoče, da bi se počutila slabše, kot se je že po materini smrti, vendar je bil njen pogovor z mlajšim bratom Robertom o razdelitvi posestva uničujoč. Vedno je mislila, da je jasno, da bo mamin nakit pripadel njej kot
