Najboljše pijače za nosečnost

Lahko je težko odpustiti svoje najljubše pijače med nosečnostjo, bodisi da ljubite kavo, sladkorjene pijače, ali vaše najljubše vino, pivo ali koktajl. Strokovnjaki se ne strinjajo o največji dovoljeni količini kofeina ali alkohola, ki je varna v nosečnosti, zato je morda najbolje, da se osredotočite namesto na pijače, ki bodo prinesle največ koristi vama in vašemu otroku med nosečnostjo. Na srečo, obstaja veliko pijač, med katerimi lahko izberete.

Voda

Najpreprostejša in najpomembnejša pijača, ki jo lahko konzumirate med nosečnostjo, je dobra stara H2O. MayoClinic.com opomni nosečene mame, da voda premika hranilne snovi iz vaše hrane skozi vaše telo v vašega otroka. Druge zdravstvene koristi vključujejo preprečevanje infekcij močnega sistema, zaprtja, hemorojov in obteklosti, kot tudi sušnje, ki lahko prispeva k predčasnim poreh.

Čaj

Kofeinski čaji združujejo koristi vode z bogatimi zelišči, ki koristijo vaši nosečnosti. Priljubljeni čaji med nosečnostjo vključujejo čaj iz listov maline, ki se uporablja za ojačanje maternice; metina, kamomil ali ingver čaj za slabost; in kopriva čaj, bogat z vitamini A, C, K, kalijem in železom. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico, preden izberete zeliščni čaj, saj nekateri zeliščni čaji lahko imajo negativen vpliv na vas ali vašega otroka. Izogibajte se čistilnim čajem, ki vsebujejo zeliščne laxative, skupaj z zelišči kot so črna in modra kohoška, ki lahko povzročita predčasne porehe ali celo spontane abortuse, če se uporabijo napačno.

Mleko

Tradicionalno govedje mleko se pogosto podpira kot bistvena pijača za nosečnost, saj vsebuje širok spekter pomembnih hranil za mamo in otroka. Dairy Makes Sense, spletna stran, posvečena pojasnjevanju pomembnosti mlečnih izdelkov, poudarja, da je mleko dober vir kalcija, vitamina D, kalija, beljakovin in več, vse bistveno za razvoj otroka. Mnoga nemlečna mleka so obogatena s temi hranili. Mandljevo, kokosovo, riževo in sojino mleko lahko vse nudijo podobne ravni hranil kot mleko.

Sok

Kot pri mleku, so mnogi sokovi zdaj obogateni z vitaminom D in kalcem in lahko bodo koristni za prehrano nosečene matere. Izberite le 100 odstotni sok, najraje svež in ne iz koncentrata za največjo hranilno vrednost. Sok je bogat z naravnim sladkorjem, zato boste morda morali omejiti uživanje soka, če ste bili diagnosticirani z ali ste v tveganju za gestacijski diabetes. Idealno, uporabite sokovnjak za ustvarjanje sokov iz celovitih, svežih sadij in zelenjave, polnih vitaminov in mineralov. Nekateri strokovnjaki priporočajo le pasteriziran sok med nosečnostjo, da se izogne morebitnim škodljivim bakterijam, zato se posvetujte s svojim zdravstvenim zagotavljalcem, če ste zainteresirani za sokovanje.

Previous:

Next:

  • Kako preskočiti razred: Kakšni so zahteve?
    Kako preskočiti razred: Kakšni so zahteve?
    Mislite, da bi vaš otrok morda bil dober kandidat za preskočitev razreda, a imate vprašanja. Kakšen je proces? Kakšne so zahteve? Je to sploh mogoče? Odgovor na vsa ta vprašanja, na žalost, je: Odvisno. Ne obstaja standardiziran nabor smernic, ki do
  • Nov oglas za poporodni oporavak je čuten in resničen – in velika televizija ga je zavrnila
    Nov oglas za poporodni oporavak je čuten in resničen – in velika televizija ga je zavrnila
    To ni, dokler ženska ne rodi, da se običajno nauči o nevidnem svetu poporodnih peri bottles, zamrznjenih menstruacijskih blazin in mrežastih spodnjih perilu. Čeprav je oporavak po rojstvu velik dosežek, ki pogosto vključuje šive in tedne krvarenja, o
  • Reaktivno starševstvo – kaj je in kako ga premagati
    Reaktivno starševstvo – kaj je in kako ga premagati
    Vzroki | Učinki | Kako prenehati z reaktivnim starševstvomKaj je reaktivno starševstvoReaktivno starševstvo je starševstvo, temelječe na intenzivni čustveni reakciji na otrokovo nepravilno vedenje. Ta slog starševstva običajno vodi do pogostih kaznov