• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

7 preizkušenih načinov, kako otroka spraviti na dremež – brez skrbi

Krevate se s svojim malčkom in ga poskušate prepričati, da dremajo, vendar delajo bes, se opravičujejo in se nočejo umiriti. Se sliši znano? Če ste prišli do tega članka, verjetno iščete nekaj solidarnosti, razuma in morda le malo miru in tišine. Vedite:ta faza ne bo trajala večno – in vsa vaša prizadevanja, da bi otroka zaspala, se lahko obrestujejo.

Dobre spalne navade so lahko ključnega pomena za otrokov razvoj. Ameriška akademija za medicino spanja (AASM) vključuje spanje za dojenčke in malčke do 5-letnikov v svoja priporočila za spanje, ki jih podpira tudi Ameriška akademija za pediatrijo. Prednosti za otroke, ki redno spijo priporočeno število ur, vključujejo izboljšano učenje in spomin, boljšo pozornost, bolj pozitivno vedenje, boljše razpoloženje in fizično zdravje ter splošno izboljšanje kakovosti njihovega življenja, pravi AASM.

Kaj torej storite, ko vaš otrok ali otrok, ki ga skrbite, ne bosta vzela tistega koristnega in dragocenega popoldanskega spanca? Profesionalni skrbniki, strokovnjaki za starševstvo in izkušeni starši so delili svoje najbolj preizkušene in resnične tehnike za spraviti otroke, da zadremajo brez prepirov in besov.

1. Pomirite jih z lahko masažo

Mama in babica Tina Morris iz Conwaya v Južni Karolini pravi, da se je skozi generacije naučila uporabljati dotik kot način za doseganje brezskrbnega spanca.

»Naredite jih čim bolj udobne, očistite s polnim trebuhom (in) ležite z njimi ter rahlo masirajte glavo in hrbet,« pravi Morris. »Dotik pomirja.«

Masaža povečuje vez med otrokom in njegovim skrbnikom, glede na Infant Massage USA. Poveča otrokovo raven melatonina, kar izboljša njihov cikel spanja.

»Ko sem bil otrok, sem bil nenehno bolan in tako moji starši kot stari starši so moje nelagodje blažili z nežnim dotikom,« pravi Morris. »Spomnim se, kako sproščeno sem se počutil, zato sem to posredoval svojim otrokom. Verjamem, da jih ne le sprosti, ampak jim daje tudi občutek varnosti.«

V tem videu, ki si ga je ogledala skoraj 1,2 milijona krat, ženska pokaže, kako otroka zaspati v eni minuti z rahlim dotikom in masažo.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Naj bo spanec videti kot noč

Bolj dojemljiv otrok bo morda težko zaspal podnevi, ko bi sončna svetloba lahko postala moteča, pravi Johnson.

»Svetloba, ki stimulira naše oči, je tisto, kar daje signal našim možganom, da se prebudijo,« pravi Johnson. "Torej lahko za nekatere otroke svetloba zelo moti spanje. Žaluzije ali zavese, ki zatemnijo sobo, lahko tem otrokom pomagajo, da dremajo veliko dlje.«

Latasha Doyle, 11-letna varuška za polni delovni čas iz Denverja, pravi, da skrbi, da je otrokovo okolje temnejše, kar vodi do njihovega spanca.

»Približno 15 do 20 minut, preden greste v spalnico, zavrtite senčila ali zaprite žaluzije,« pravi Doyle. »Če postane temnejše, njihovim majhnim možganom vedno pomaga signalizirati, da je čas za spanje.«

3. Pripravite oder za spanje s tihim časom

Na enak način, kot ugašanje luči otroke pripravi na spanec, Doyle pravi:»Moj največji nasvet za brezskrbno spanje je, da začnete obdobje umirjanja približno eno uro pred spanjem.«

Doyle pravi, da ne odpravi popolnoma časa pred spanjem, ampak poskrbi, da je glasnost močno zmanjšana. To pomeni, da elektroniko zavračamo in celo ohranjamo mirne in tihe verbalne razprave.

»Zlasti pri malčkih in otrocih pred KK je bilo to učinkovito pri določanju tona, ko sem rekel:'V redu, čas je za spanje!',« pravi Doyle. "Z dojenčki sem tiho govoril in začel peti, preden bi jih pobral, da bi jih odpeljal v njihove sobe na rutine pred spanjem (menjava plenic, zibanje, hranjenje itd.)"

4. Uporabite aplikacije za meditacijo in zgodbe

Aplikacije, kot sta Nighty Night in Stop, Breathe &Think Kids, služijo kot interaktivni načini za sprostitev otrok, dovolj za miren čas in jih zazibajo v spanec.

V nočni noči bodo otroci slišali pripoved o celotni kmetiji, polni živali, ki zaspijo, ena za drugo, kar jih bo spodbujalo, da storijo enako. Stop, Breathe &Think Kids je ena od številnih aplikacij, ki so na voljo za iOS in Android, da otroke naučijo meditirati stran od napornega dneva v stanje pozornosti in sproščenosti.

Aplikacije za pripovedovanje zgodb je mogoče uporabiti na podoben način za spodbujanje spanja.

»Majhna, ki jo zdaj gledam, ima aplikacijo za knjigo zgodb in lahko posluša zgodbo, ki se ugasne, ko je končana,« pravi Katie Welton, varuška približno 15 let v dolini Canaan, Zahodna Virginija. "(To se) imenuje zgodbe o spanju. To je prek aplikacije Calm. Na njej so vse vrste zgodb. Ko je zgodba končana, se ugasne.«

5. Zapeljite se

Mnogi odrasli poznajo učinke dolge vožnje na utrujene oči. Z lahkoto zaspite za volanom, ko ste že izčrpani in udobno sedite in poslušate tiho ropotanje avtomobilskega motorja. Za voznike je to nevarna navada, toda za dojenčke in malčke kot potnike bi lahko bila vožnja z avtomobilom vstopnica za trden dremež.

Suzanne Brown, avtorica serije knjig Mompowerment in mama iz Austina v Teksasu, pravi, da je svoja dva sinova spravila v avto, da bi uspavala, ko sta bila dojenčka.

»Moja tehnika dremeža je bila sprva preprosta:vozim se v avtu in moji fantje bi zlahka zaspali,« pravi. »Prevoz od avta do hiše je bil težak.«

Ker ta zadnji del ni odporen, priporočamo, da prinesete knjigo in vzamete svojo najljubšo kavno pijačo na poti. Če se vaš otrok ne prenaša zlahka, boste morda na koncu preživeli nekaj daljšega časa na dovozu in čakali, da se spanec konča. Ta čas bi lahko dobro izkoristil!

6. Ponudite nagrado za dremež ali mir

Brown pravi, da se je njena tehnika spanja spremenila, ko so njeni fantje postali starejši, in se spremenili v »tihi čas«, če niso bili dovolj utrujeni za spanje. Zdaj, stari 7 in 4, njeni otroci razumejo pogajanja, zato Brown uporablja umetnost prepričevanja.

»Da bi naredili nekaj zabavnega – v našem primeru gledanje televizije 20 do 30 minut – si moral zadremati,« pravi. »Čas spanja je bil za nas velik boj [preden sem ugotovil] to formulo. In naši fantje so se jasno razumeli, zato se niso zmotili."

Center za vzgojo staršev pravi, da bi se morali starši pogajati, kadar koli je to mogoče, od približno 6. leta starosti, in da je pogajanje tipičen čustveni razvoj za 8-letnega otroka. Po podatkih KidsHealth.org so otroci, "ki sodelujejo pri odločitvah, bolj motivirani za njihovo izvajanje."

7. Prepoznajte, ko so končali s spanjem, in zamenjajte za več spanja ponoči

Če se vaš otrok stara zaradi dremeža, ste morda že na koncu, ko poskušate obdržati zadnje dni opoldanskega miru. niste sami. Po mnenju Millerja Shiversa, kliničnega psihologa pri otroški in mladostniški psihiatriji v otroški bolnišnici Ann &Robert H. Lurie v Chicagu je povsem normalno, da otroci manj spijo, ko se starajo.

»Pozorni morate biti na starost/razvojno raven svojega otroka in se zavedati, kdaj so (ali bi se morali) njihovi dremajoči dnevi mimo,« pravi Shivers. "Ta čas se od otroka do otroka zelo razlikuje."

Nacionalna fundacija za spanje pravi, da malčki potrebujejo približno 12 do 14 ur spanja na dan; vendar le 50 % 4-letnikov še vedno drema in le 30 % še vedno drema do 5. leta starosti.

»Seveda je dremež super in zelo potreben,« pravi Shivers, ki je v praksi že 15 let in je specializiran za otroke, stare od 0 do 5 let. »Otroci bi morali redno dremati. Če pa se redno spopadate s svojim otrokom, starejšim od 3 let, je morda najbolje, da se odrečete spanju in se odpravite zgodaj v spanje.«

Naučiti se prepoznati, kdaj je vaš otrok pripravljen spati na robnik, je del starševstva – vi in ​​vaši otroci pa lahko v zameno dobite še nekaj ur spanca ponoči.