7 preizkušenih načinov, kako otroka spraviti v popoldanski spanec – brez vadba
Borite se s svojim malčkom, poskušate ga spraviti v spanec, a on javlja jezove, išče izgovore in se ne odloči za mir. Zvuči znano? Če ste prišli do tega članka, verjetno iščete solidarnost, zdrave pameti in morda samo malo tišine in mira. Vemite: ta stopnja ne bo trajala za vedno – in vsi vaši napori, da otroka spravite v spanec, se lahko in tudi izplačajo.
1. Jih pomirite z lahko masažo
Mama in babica Tina Morris iz Conwayja, Južna Carolina, pravi, da se je skozi generacije naučila uporabiti dotik kot način za brezmučen popoldanski spanec.
„Naredite jih čim bolj udobne, čiste in site (in) ležite z njimi in jih lahkomasažirajte na glavi in hrbtenici,“ pravi Morris. „Dotik je pomirjujoč.“
Masaža povezuje otroka in njegovega skrbnika, po podatkih Infant Massage USA. Poviša ravnijo melatonina, kar izboljša cikel spanja.
„Kot otrok sem bila neprenehoma bolna, in tako starši kot prastarši so moje stiske pomirjali z nežnim dotikom,“ pravi Morris. „Spominjam se, kako me je to sproščilo, zato sem to prenesla na svoje otroke. Verjamem, da jih to ne sprošča, ampak jim daje tudi občutek varnosti.“
V tem videu, ki ga je ogledalo skoraj 1,2 milijon obiskovalcev, ženska prikazuje, kako dojenčka uspati v eni minuti z lahkim dotikom in masažo.
https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI
2. Naredite, da spanje izgleda kot noč
Bolj percepcijsko otrok lahko teži zaspati med dnevom, ko sončna svetloba odvrača pozornost, po mnenju Johnsona.
„Svetloba, ki draži naše oči, signalizira našemu možganom, da se zbudijo,“ pravi Johnson. „Zato je pri nekaterih otroci svetloba lahko zelo motenje za spanec. Zatemnile žaluzije ali zavese jim lahko pomagajo, da opravijo daleč dlje spance.“
Latasha Doyle, polnoprijemna nana 11 let iz Denversa, pravi, da skrbi, da je otrokovo okolje temnejše pred spanecem.
„Zatemnite žaluzije ali zaprite zavesa v hiši 15 do 20 minut pred časom za spanje v spalnico, zlasti poleti,“ pravi Doyle. „Temnejše vedno pomaga signalizirati njihovim majhnim možganom, da je čas za spanec.“
3. Pripravite sceno za spanec s tišino
Na enak način, kot zatemnitev luči pripravlja otroke na spanec, pravi Doyle: „Moj največji nasvet za brezmučen spanec je, da začnete z umirjevanjem približno uro pred spanecem.“
Doyle pravi, da v uri pred spanecem ne odpravlja popolnoma uporabe zasloni, ampak zagotavlja, da je glasnost zelo nizka. To pomeni, da hrani elektronske naprave z nizko glasnostjo in celo verbalne razprave mirne in tihe.
„Zlasti pri malčkih in predšolskih otroci je to delovalo za nastavitev tona, ko sem rekla: ‘V redu, je čas za spanec!’“ pravi Doyle. „Pri dojenčkih sem govorila tiho in začela peti, preden bi jih dvignila in odpeljala v njihove sobe za pred-spanje rutine (spreminjanje pelen, lahkanje, dojenje itd.)“
4. Uporabite aplikacije za meditacijo in pripovedovanje zgodb
Aplikacije kot Nighty Night in Stop, Breathe & Think Kids služijo kot interaktivni načini za sproščanje otrok dovolj za mirni čas in jih zapeljejo v spanec.
V Nighty Night otroci slišijo pripoved nad celotno kmetijo polnih živali, ki zaspijo ena za drugo, kar jih spodbuja, da storijo enako. Stop, Breathe & Think Kids je ena med več aplikacijami na iOS in Android, ki uči otroke meditirati daleč od prevladujočega dneva v stanje osveščenosti in sproščanja.
Aplikacije za pripovedovanje zgodb se lahko uporabijo na podoben način za spodbujanje spanca.
„Mali, ki ga sedaj opazujem, ima aplikacijo s pripovednimi knjigami, in lahko posluša zgodbo, ki se ugasne, ko konča,“ pravi Katie Welton, nana že približno 15 let iz Canaan Valley, West Virginia. „(To je) imenovano Sleep Stories. Je prek aplikacije Calm. Ima vse vrste zgodb. Ko se zgodba konča, se ugasne.“
5. Odpeljite se z avtom
Mnogi odrasli poznajo učinek dolge vožnje na utrujene oči. Lahko je zadrniti v spanec za volanom, ko ste že izčrpano in udobno sedite, poslušate tiho šum motorja. To je nevarna navada za voznike, a za dojenčke in malčke kot potnike je vožnja z avtomobilom morda ključ do kakovostnega spanca.
Suzanne Brown, avtorica knjig Mompowerment in mama iz Austina, Teksas, pravi, da je sina dva pojela v avto, da bi jih spravila v spanec, ko so bila beba.
„Moja tehnika za spanec na začetku je bila preprosta: vožnja z avtom in moji fantje bi enostavno zasplala,“ pravi. „Prenos iz avta v hišo je bil težek.“
Ker ta zadnji korak ni popolnoma zanesljiv, priporočamo, da vzamete knjigo in si najljubšo kavo na drive-thru. Če se otrok ne prenese enostavno, lahko končate s predolgo čakanjem na vstopni poti, da se spanec konča. Tega časa lahko uporabite dobro!
6. Ponudite nagrado za spanec ali tišen čas
Brown pravi, da se njena tehnika za spanec spremenila, ko so fantje starala, v „tišen čas“, če nista bila dovolj utrujena, da zaspita. Sedaj sta star 7 in 4 let, otroka razumejeta prepiranje, zato Brown uporablja umetnost prepričevanja.
„Da bi naredili nešto zabavno – v našem primeru gledanje 20 do 30 minut TV-ja – ste morali narediti spanec,“ pravi. „Spanec je bil za nas ogromen boj [preden sem] to formulo ugotovila. In naši fantje sta jasno razumela, zato nista dala jezov.“
Center za vzgojo staršev pravi, da bi starši morali kadar je mogoče prepirati se od 6. leta starosti naprej in da je prepiranje tipičen čustveni razvoj pri 8-letnih otrocih. Po KidsHealth.org so otroci, „ki sodelujejo pri odločitvah, bolj motivirani, da jih izvajajo.“
7. Prepoznajte, ko so končali s spanci in zamenjajte z več spanja v noči
Če se vaš otrok odrašča iz spancev, ste morda na meji strpnosti, poskušate ohraniti te zadnje dni popoldanskega mira. Niste sami. Vse v redu je, da otroci jemljejo manj spancev, ko starajo, po mnenju Miller Shivers, kliničnega psihologa v Otroški in adolescentni psihiatriji v bolnišnici Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital of Chicago.
„Morate biti pozorni na starost/razvojno raven otroka in ugotoviti, kdaj so (ali bi morali biti) njihovi dnevi spanca končani,“ pravi Shivers. „To se močno razlikuje od otroka do otroka.“
Nacionalna fundacija za spanec pravi, da malčki potrebujejo približno 12 do 14 ur spanja na dan; vendar le 50 % 4-letnikov še vedno spanje, in le 30 % še vedno spanje s 5 leti.
„Seveda je spanec odličen in nujno potreben,“ pravi Shivers, ki je v praksi že 15 let, specializirana za otroke od 0 do 5 let. „Otroke bi morali redno spati. Ampak če se redno borite s 3-letnikom ali starejšim, morda je najbolje, da odpustite spanec in glejte za prejšnjega sploh spanje.“
Učenje prepoznavanja, kdaj je vaš otrok pripravljen odpustiti popoldanski spanec, je del starševstva – in vi in vaši otroki morda dobite še nekaj ur spanja v noči v zameno.
Previous:Deček je z glavo zasegel v stol – in to je bil le drugi dan daljinskega izobraževanja
Next:15 smešnih staršev povzema letošnjo bizarno povratek v šolo
-
V življenju, ki preteče z odgovornostmi, poslušanje podcasta je lahko begun – nekaj trenutkov prosveščanja skozi pasivno poslušanje. Čas za podcast je še boljši, če ga uvrstite med sprehod na prostem ali v vrelcu z mehurčki za končno užitek v samoneg -
Ne razumite napačno. Šport za mlade je odličen. Gradi karakter, uči športnost in kaže neverjetne koristi telesne pripravljenosti. A tudi... Zakaj je toliko vadb? In zakaj so tekme vikendov takoj zjutraj? In zakaj je vsak otrok na igrišču vedno in nav -
Prisilimo se k resnici, eno najboljših trenutkov v starševem dnevu je, ko njih otrok končno zaspí. Gledanje v ta angelovski mali obraz vam lahko da največjo radost, zlasti, ker je vaš dom zdaj poln zladnega zvoka tišine! In je še bolje, ko odpravljat
