Stvari za početi , da poskrbite, da dojenček razvojni Je Zdrava
mama nestrpno pričakuje trenutek, ona je snuggling z malo snop je bil opravljen tako dolgo. Vendar negovanjem vašega novorojenčka začne , še preden se je postavil v vaših rokah . Noseča mati mora sprejeti vse ukrepe, da bi njen otrok na zdravo možen začetek. To pomeni, da skrbi za svoje telo , saj lahko vaše zdravje vpliva na otroka .
Prejemanje pred rojstvom nega
nosečnice treba začeti predporodni negi , kakor hitro ve , ali verjame, da je noseča . Razvijanje odnosa z zaupnim porodničar , je pomembno , dazdravnik lahko opazuje mater in zdravje otroka v vsej nosečnosti . Porodničar lahko odgovorili na vsa vprašanja , ki jih imate , ali ste noseča s svojim prvim ali vašega četrtega otroka . Začetna prenatalna obisk lahko vključujejo zdravstveno zgodovino intervju , oddajo vzorec urina in preverjanje teže. Čeje nosečnost zdrava , bo mesečni obiski se načrtuje; tistih, ki se bodo povečali za dvakrat mesečno , nato pa enkrat tedensko kotpredvideni datum dostave približa
Zaužijte hranljivih živil
Izraz " . jesti za dva " jenapačno ime . Noseča mati ne bi mislil, da je dvakrat toliko jesti za zdravo nosečnost . Večina žensk je potrebno samo dodati 300 dodatnih kalorij na dnevni prehrani. Porabljajo živila s praznimi kalorijami , kot so sode in drugih sladkih prigrizkov , ne zagotavlja potrebna hranila za otroka. Pomembno je, da se ohrani uravnotežena prehrana z več kalcija , železa in folne kisline . Folna kislina se nahaja v predporodne vitamine in folata - njegova naravna oblika - je prisotna v citrusih , zelena listnata zelenjava in fižol . Nekateri kruh , žita, testenine obogatena tudi z njim. Folna kislina je ključna za prehrano ženske še pred zanositvijo , saj zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi, ki povzročajo spina bifida in druge možganov in hrbtenice napake , glede na marec Dimes.com .
Vaja Zmerno
Vaja za podporo zdravo nosečnost , dokler imate odobritev vašega zdravnikovo . Nekatere ženske lahko še naprej enako pre- nosečnosti rutino pod nadzorom zdravnika . Ostati fit z zmerno vadbo zmanjšuje bolečine , izboljšuje spanec in ohranja zdravo telesno težo , kažejo Mayo Clinic.com . Ostati aktiven tudi pomaga ohraniti poporodno na zaliv in zmanjšuje možnost za nastanek nosečnostno sladkorno boleznijo . Začnite rutino z vsaj 30 minut svetlobe vadbo , kot so plavanje, hoja in kolesarjenje v mirovanju . Ne pregrejejo , saj je toznak, da ste izvajali svoje telo preveč . Piti tekočine , da ostanejo hidrirani med in po vaši rutini
Zmanjšajte stres
Stres je" . No- no " za nosečo mamo , saj povečuje možnosti za prezgodnji porod . Nedonošenčkom so izpostavljeni tveganju za zaplete, kot nerazvitih pljuč, kasnejših razvojnih zamud in celo smrt , po dr Calvin Hobel o Cedars Sinai Medical Center . Morda bi bilo nemogoče , da bi pogasili vse stresa iz vsakdanjega življenja , ampaknosečnica mora sprejeti ukrepe za njegovo zmanjšanje , da bi zaščitili zdravje svojega otroka . Bodite kratke spal čez dan , če je to mogoče ali nap po delu . Dovoli družinski člani in prijatelji , da pomaga pri vsakodnevnih gospodinjskih opravilih , medtem ko si dal noge gor .
-
Priznajmo si. Poletje 2020 bo zaradi širjenja COVID-19 za družine in negovalce videti drugače. Toda to ne pomeni, da ne moremo najti varnih in zdravih načinov za uživanje v najboljšem, kar ponuja poletje. Koliko lahko zaslužiš kot poletna varuška? -
Letos mineva 98 let, ko so ženske pridobile volilno pravico. V čast tega monumentalnega dosežka (ne glede na to, da sploh ne bi smel biti »dosežek«) sem želel deliti 13 neverjetno močnih citatov nekaterih najbolj navdihujočih žensk te države našega -
Care.com je pred kratkim objavil vprašanje:»Kateri nasvet bi dali negovalcu, ki šele začenja?« Tukaj je mojih 20 nasvetov za prvo zaposlitev kot skrbnik otrok, ki temeljijo na mojih 10+ letnih izkušnjah varuške: Vso komunikacijo preveri črkovanje.
