Kaj storiti za zdrav razvoj otroka

Mama čaka trenutek, ko bo otrok v objemu. A nego začne preden ga drži v rokah. Nosečna mama mora vse precaution za najboljši začetek. To pomeni skrb za lastno telo – mamino zdravje vpliva na otroka.

Prednosečnostna oskrba

Začnite takoj, ko vedete/menite, da ste nosečni. Zaupanje k ginekologu – spremlja zdravje matere in otroka. Odgovarja na vprašanja (prvi ali četrti otrok). Prvi obisk: anamneza, urin, teža. Če je nosečnost zdrava: mesečni obiski, potem 2× mesečno, tedensko pri bližini rojstva.

Prehranjevalna hrana

"Jest za dvoje" = napačno. Nosečna ne rabí 2× več. Večinoma +300 kalorij/dan. Prazne kalorije (gazirane, sladkor) ne dajejo hranil. Uravnotežena prehrana: več kalcija, železa, folijeve kisline. Folijeva kisлина v prenatalnih vitaminih, folat (naravna) v citrusih, listnati zelenjavi, bob. Nekateri kruh, žitnice, testenine ograjene. Folijeva kisлина ključna PRED zajemom – zmanjša nevralne defekte (spina bifida, mozg/hrbtenica – March of Dimes).

Umerena vadba

Vadba za zdravo nosečnost (s soglasjem zdravnika). Nekatere nadaljujejo prednosečnostno rutino pod nadzorom. Umerena vadba: zmanjšuje bolečine, izboljšuje spanje, ohranja teža (Mayo Clinic). Aktivnost = manj poporodne depresije, manj gestacijske diabetes. Začenjajte z 30 min lahke vadbe: plavanje, hojanje, stacionarno kolesarjenje. Ne pregrevajte se (znak prevelikega napora). Pijte tekočine med in po vadbi.

Zmanjšanje stresa

Strez = "no-no" – poveča predčasni poroj. Predčasni otroci: nedorazvití pljuča, razvijne zamude, smrt (Dr. Calvin Hobel, Cedars Sinai). Nemogoče odstraniti vse stres, a mama mora zmanjšati za zdravje otroka. Kratki spančki po dnevu/po delu. Družina/prijatelji pomagajo s hišno delo – noge na mizo.

Previous:

Next:

  • Ugotavljanje in reševanje bralnih težav
    Ugotavljanje in reševanje bralnih težav
    Pomoč ADHD otroku pri izboljšanju branja zahteva sistematično evalvacijo veščin, ki jo izvaja njegov učitelj z vključenostjo njegovih staršev. Kolaborativni napor mora biti vložen, da se pomaga otroku, da postane uspešen bralec. Nastavite redne sest
  • Žalost med starševstvom: 8 nasvetov za ravnanje s srčnim zlomom, izgubo in vzgojo otrok
    Žalost med starševstvom: 8 nasvetov za ravnanje s srčnim zlomom, izgubo in vzgojo otrok
    Če ste starš, ki je preživel globoko izgubo nekoga, koglj ljubite, ali več izgub, je težko ohraniti normalnost za anotherke, posebej ko se počutite tesnobni, žalostni ali brez motivacije. Žalost je normalen odziv na izgubo, a nekaterim je težko navig
  • Koliko spanja potrebujejo dojenčki, otroci in najstniki?
    Koliko spanja potrebujejo dojenčki, otroci in najstniki?
    Spanje, skupaj s hrano, zrakom in vodo, spada med najvišje človeške prioritete, po psihologu Abrahamu Maslowu in njegovi slavni hierarhiji potreb. A kot starši in skrbniki vse preveč dobro vemo, da je zadostna količina spanja pogosto težko pridobiti,