Kako nadzorovati apetit med nosečnostjo

Nosečnost lahko prinese veliko hrepenenja , ki povzročijoposameznik , da bi jedli več , kot je ponavadi. To lahko prinese veliko telesne mase , ki bo težko znebiti , ko se je rodildojenček . Prav tako ni zdrava za materi ali otroku, čemati je zelo prekomerno telesno težo. Da bi zagotovili,nosečnica ne dobi več kot priporočenih 25-35 kilogramov, mora njen apetit je treba nadzorovati.
Tisto, kar potrebujete
vodo
prenatalno vitaminov
Sadje

zelenjava
solate
Navodila Poslovni
1

Pijte osem kozarcev vode na dan. Vsako steklo mora biti osem unč . Veliko kratnoseča mati lahko mislite, da je bila lačna , ko v resnici ona potrebuje samo pijačo. Pitje priporočeno količino vode vsak dan bo pomagalonosečnica ostati polni več , ki bo pomagal nadzirati njen apetit .
2

Vzemite predporodne vitamine . Veliko želja prihaja iz nečesa naše telo je pomanjkljiva . Ob vaših predporodne vitamine bo zagotovila, da ima vaše telo pravilno hranila , ki jih potrebuje za nosečnost . Tako bo vaša želja na minimum in vam pomaga nadzorovati vaš apetit .
3

Jejte sadje in zelenjavo, med obroki. To bo pomagalo , da bo vaš apetit pod kontrolo , tako da vam ne pigging ven na kosilo ali večerjo časa . Tri do pet obrokov zelenjave in 2-4 priporoča obrokov sadja se priporoča najmanj .
4

Nakup dovolj hrane za svojo družino za teden dni . Skladiščenje ekstra hrano bo samo menite, da bi morali biti dovolj lačen , da je vse pojedel . Nadzor apetita ni le fizično; je lahko duševno, preveč. Ko se zaloge za teden , kupiti minimalno količino namiznih predmetov. Lahko samo gledaš čokolade povzroči, da postane lačen.
5

Pridružite program vadbe za nosečnice na vaši lokalni telovadnici . Vadba zviša raven dopamina v telesu , ki pomaga zatreti apetit . Vaja je tudidobra ideja, da vam pomaga ostati v formi za rojstvo vašega otroka.
6

Jejte solate prvi. Solate bo pomagal , da vas napolni , preden jeste vaš glavni obrok . To vam bo pomagalo , da jedo le pravilne porcije in ne gredo nazaj v sekundi . Nosečnost ne pomeni, da imate licenco za toliko, kot želite jesti.

Previous:

Next:

  • 8 najboljših aplikacij za koledar in organizatorje za družine
    Ni službe na svetu, ki bi bila tako zaposlena in pretežka, kot je biti starš. Družinski koledarji se hitro napolnijo s praksami, recitali, rojstnodnevnimi zabavami in na stotine drugih stvari, ki jih morate spremljati vsak mesec. Dodajte različne opr
  • Prednosti in slabosti šolanja na domu
    Šolanje na domu je že dolgo možnost za starše, ki želijo, da imajo njihovi otroci bolj prilagojeno izobraževanje ali ki niso zadovoljni s togostjo tradicionalne javne šole, in z leti postaja vse bolj priljubljeno. Od leta 1999 do 2012 se je po podatk
  • Fizični razvoj malčkov od 30 do 36 mesecev
    Med 30 in 36 meseci, vaš malček postaja velik otrok, s telesnimi veščinami, ki vas vsak dan navdušijo. V tej starosti, otroci so vedno na poti in radi počnejo stvari, kot so obračanje ročajev in kljuk za vrata ali pedaliranje tricikla. Fizični mej