• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kakšna je zdrava telesna teža pred nosečnostjo?

Zdrava telesna teža pred nosečnostjo je pri vsaki ženski drugačna. Mnogi dejavniki vplivajo na idealno težo, ki bi se ženska morala lotiti pred nosečnostjo. Nosečnost izčrpa teleso množico hranil, ki jih potrebuje otrok za rast, zato zdrava in močna ženska verjetneje rodi zdravo, nosedlo otroka. Vse ženske, ki načrtujejo nosečnost v bližnji prihodnosti, bi se morale truditi biti čim bolj zdrave – ne le v smislu teže, ampak tudi prehrane in ravni aktivnosti. Poleg tega bi ženska morala jemati prenatalne vitamine že nekaj mesecev pred poskusom za nosečnost.

Zdrava teža

Zdrave teže za žensko, ki ni noseča, se gibljejo med 44 kg (97 funtov) in 83 kg (183 funtov). Nekatere ženske bi pri 83 kg bile obtežene, druge pa pri 44 kg hudobno podhranjene. Zdrava teža ženske upošteva višino, telovito zgradbo in mišice. Mišice težejo več kot maščobe, a zasedajo manj prostora. Ker je razpon zdravih tež takšen, je najbolje upoštevati druge dejavnike pri določanju zdrave prednosečne teže (glejte viri za kalkulatorje zdrave teže).

Indeks telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase (ITM) daje natančnejšo sliko o tem, ali je ženska prednosečna teža v zdravem obsegu. ITM upošteva ne le težo, ampak tudi višino. Oseba z ITM 18,5 ali manj je podhranjena. Med 18,5 in 24,9 je normalna teža. ITM med 25 in 29,9 kaže na prekomerno težo, nad 30 pa na debelost, kar pomeni tveganje za številne bolezni, povezanih z nezdravo težo. Ženska z ITM v normalnem obsegu je verjetno pri zdravi teži za nosečnost, a ITM ne upošteva vseh dejavnikov, kot so teloviti tip, velikost okvirja in vsebnost mišic. Na primer, ženska z ITM 25,2 je tehnično prekomerno teža, a če se redno vadí in ima veliko mišic, njen ITM ni točna slika njenega zdravja (glejte viri za ITM kalkulator).

Prehranske navade

Poleg same teže in ITM se pri odločitvi o zdravi teži za nosečnost morajo upoštevati tudi prehranske navade. Ženska, ki vide zdravo, a ima slabše prehranske navade, verjetno bo med nosečnostjo pridobila preveč teže in ne bo dobila potrebnih hranil za zdravo otroka. Nasprotno, ženska, ki je malo prekomerno teža, a ima odlične prehranske navade, bo verjetno imela zdravo nosečnost. Ženska, ki želi bližnje nosečnost, se mora osredotočiti na kakovostno prehrano in izboljšanje splošnega zdravja. Med nosečnostjo mnogo žensk ugotovi, da ne morejo jesti zdravo zaradi jutranje slabosti in odvratih do hrane. Začeti nosečnost čim bolj zdravo je najboljši način za premostitev časov, ko zdrava prehrana ni mogoča.

Tveganja podhranjenosti med nosečnostjo

Ženska, ki je podhranjena, nima dovolj maščobnih zalog za ohranjanje nosečnosti. Zato zdravniki priporočajo, da podhranjena ženska med nosečnostjo pridobi 18 kg (40 funtov). To zagotavlja, da se v telesu razvije zdrava količina maščob, ki jih bo teleso porabili med rastjo otroka in tudi v mesecih po rojstvu za dojenje. Podhranjena ženska, ki ne pridobi dovolj teže, je izpostavljena tveganju za rojne mote, predčasne pore, predčasni roj in otroka z nizko rojstno težo, kar lahko privede do zdravstvenih težav pri otroku.

Tveganja prekomerne teže med nosečnostjo

Ženska s prekomerno težo pred nosečnostjo ni tako zdrava, kolikor bi lahko bila. Je izpostavljena tveganju za preeklampsijo, ki lahko postane smrtno nevarna, če ni nadzorovana. Ima višjo verjetnost za gestacijski diabetes in celo trajni diabetes. Ženska s prekomerno težo pogostejši potrebuje carski rez. Žal se mrtvorojstva pogostej dogajajo pri ženskah s prekomerno težo. Zdravnik lahko priporoča, da zelo prekomerno težka ali debelostruna ženska med nosečnostjo pridobi malo ali sploh ne pridobi teže. Včasih zelo prekomerno teške ženske celo izgubijo težo med nosečnostjo, čeprav to ni vedno pravilo.