Kako privoščiti otroku, da spi skozi noč
Amanda, mama iz Manhattana, izgleda, da ima vse: Dve sladki deklici, odličen mož in delo, ki ga ljubi v javnih odnosih. Kaj nima, skoraj nikoli, je dober nočni spanek. „Naša rutina pred spanjem lahko traja do dva in pol ure, in naša majhna se še vedno zbudí nekajkrat v noči – in ima 21 mesecev,“ pravi Amanda.
Zvuči Amanda kot vi? Vse je super, razen spanja.
Starši, ki so na začetku strokovnjaki za vse stvari Ferber, Weissbluth in Sears, nekaj let kasneje končajo z otroki s katastrofalnimi spanskimi navadami. Zasedeni s hectičnimi delovnimi urniki in sami želeni po spanje, nekateri starši postanejo neljubezni glede uveljavljanja zdravih rut spanja. Dvoumna čustva o plakanju-it-out ali so-spanje lahko tudi vodijo v težave. Bodisi ste upali v totalen zombi status ali ste le redno pospani, pomoč je tukaj.
Na začetku je so-spanje sladko in ustavi plakanje. Topel majhni paket v pižami se umiri takoj po udarcu v Blazino – vašo blazino. Kmalu pričakujete majhno koleno v hrbet vsak noč in to postaja motnje. Dr. Dennis Rosen, M.D., sorodni medicinski direktor programa za motnje spanja v Children's Hospital Boston ponuja nasvete za tiste, ki želijo nadzor množice v postelji.
Bodite na enaki strani
Prepričajte se, da vi in vaš partner strinjate, da so-spanje ni prav za vašo družino. Je vitalno, da bodite dosledni in enotni. Mladši otrok ne bo razumel, da je v redu priti v petek, a ne v ponedeljek. Nastavljanje meja in držanje pri njih bo privedlo do uspeha.
Vrata
Ko je otrok dovolj star za posteljo, fizična ovira, kot so vrata, je morda vaša najboljša izbira, da jih ohranite v njihovi sobi. Da, kričanje bo verjetno sledilo, zato ne naredite tega noči pred velikim predstavitvijo. Ponovno, sledite. Verjetno niste velik prvak za plakanje-it-out, ker ste v tej situaciji v prvem mestu. Kar bi eni družini vzelo tri dni, bi drugima vzelo dva tedna.
Nagrade
Dr. Rosen priporoča dajanje nalepnic za to, kako dobro se otrok obnese vsak noč. Na koncu tedna, preštetite nalepnice in dajte nagrado. To ni treba, da je kaj ekstra vagantnega. Lahko celo Topla čokolada iz Starbucksa. In ena stvar, ki ste jo verjetno brali v bebi knjigah, ki še vedno drži, ko otroci starajo: prepričajte se, da se otrok zaspi v svoji lastni postelji.
Priznajte: Vaša rutina spanja je nesmiselna
Rutine spanja pogosto postanejo preveč ritualizirane doma. Pomislite na to kot na pojav srečnih čevlj; igralec je prepričan, da bo izgubil igro, če ne nosi svojih srečnih čevlj. Družine začnejo misliti, da otroci ne morejo zasiti, razen če naredijo točno enako stvar vsak noč. To verjetno ni res, a par stvari za upoštevanje:
Čas
19:30 bi lahko delovalo za vas za vašega otrokovo čas spanja. Morda ne deluje za vašega otroka.
„Otrok morda dobiva preveč spanja, zlasti, če dneva spava. Oni se lahko počutijo popolnoma zbudni, ko mislite, da je čas za spanje, in zato vztrajajo v odlaganju časa spanja naprej,“ pravi Dr. Rosen.
Imeti dva različna časa spanja bi lahko bilo težko, če otroci delita sobo. Dovolite starejšemu otroku, da bere ali mirno igra v postelji pol ure, ali dovolite kakšen čas z vami zunaj sobe v pižamah, nato pa se lahko vpne v posteljo, po tem, ko mlajši zaspí.
Okolje
Ohranite vaše večerje mirna in kakor je mogoče rutinsko. Svetloba in vzbujenje prebudijo otroke prav takrat, ko jih želite v postelji. Ohladite. Razmislite o premiku kopanja prej, če to le nadleguje otroke. Mirnejši večer, mirnejši otrok.
Kaj je škode?
„Sophia me zastreši okoli 22. uri in nato se druži z očetom gledajo TV včasih do 23. Zbudí se ob 7:00 dopoldne kot srečen taboriščnik in je najlažji otrok za biti z vsem dnem. Poskušala sem normalno rutino pred spanjem mnogo časov, a organizirana rutina zvečer ne deluje resnično za naša družina,“ pravi Valerie, mama iz New Jerseya, 3-letne Sophije nenavadnih spanskih navad.
Se morda ujemate z otroki in zamudnim časom spanja. Ali morda je to, da se vaš otrok zaspi, gledajo TV vsak noč, ali uporablja soother noči daleč po starosti enega leta. To so morda hkrati ali sramotne navade za nekatere, a druge družine pravijo, da delujejo. Če so vsi srečni, kaj je veliko zadeva?
Dr. Rosen se strinja.
„Morate se vprašati, ali je normalen oster točka ali spekter? Je razumno imeti nenavadno rutino, dokler vaša družina ne zdijo trpeti in otroci so srečni. Ni vsakdo potrebuje 8 ur spanja.“
Tinejdžerji težave
Dr. Rosen opozarja, da starejši otroci in tinejdžerji morda kritično pomanjkajo spanja. Pozno delajo domače naloge, nato besedilo ali Facebook v noč, nekateri tinejdžerji ne gredo v posteljo po poldne in morajo biti zjutraj za šolo. Ta vrsta spanske deprivacije lahko vodi do oslabljenih imunskih sistemov, slabo koncentracije in celo depresije. Medtem ko ne moreete prisiliti vašega tinejdžerja v span, dober pogovor o ugasnitvi za noč bi lahko pomagal. Poskusite ohraniti mobilne telefone stran od nočnih mizic in pazite na modro sijaj, ki prihaja iz njihovih sob v sredini noči.
Glejte v posteljo, že
Privoščiti vašim otrokom v posteljo morda nikoli ne bo tako enostavno. A kot starš, vi nastavljate ton. Lonni, mama treh otrok z Long Islanda, reče poenostavljeno, „Jaz potrebujem 10-11 ur spanja vsak noč sam. Pride v posteljo in žal za vse ostale. To deluje. Nima izbire.“
Previous:5 načinov, kako bi vaše delo skrbnika lahko bilo boljše
Next:Vprašali smo: Kaj bi starši morali vedeti o delu njihove nane?
-
Je naravno, da se nekateri otroci počutijo malo zadržano, da preživijo čas z babysitterjem, medtem ko mama in očka sta stran – zlasti, če je to njihov prvič, da so pusteni s skrbnikom. En način, kako babysitterji lahko pomagajo, da otroka pomirijo, j -
Manj stvari vas naredijo cijeniti spanje več kot ko imate novega dojenčka. (Mi smo tudi starši. Razumemo.) Ne moremo obljubiti več spanja, a vam ponujamo to – manj zor in globlje spanje, ker veste, da vaš otrok varno spi. Ko dojenčki spijo s poduški, -
Popravili ste svoj profil, napisali močno motivacijsko pismo in oddali prijavo za idealno skrbniško delo. A kaj zdaj? Ne sedite nazaj, skřížajte prste in upajte v najboljše. Ohranite svoje ime na vrhu misli delodajalca – in v njem prijavljenem pošti
