Kako otroka prepričati, da spi celo noč

Zdi se, da Amanda, mama z Manhattna, ima vse:dve srčkani dekleti, odličnega moža in službo, ki jo obožuje v odnosih z javnostmi. Kar skoraj nikoli nima, je dostojen spanec. "Naša rutina pred spanjem lahko traja do dve uri in pol, naš malček pa se še vedno zbudi večkrat na noč - in stara je 21 mesecev," pravi Amanda.

Ali Amanda zveni kot ti? Vse je super, razen spanja.

Starši, ki so sprva strokovnjaki za vse stvari Ferberja, Weissblutha in Searsa, nekaj let pozneje končajo z otroki s pogubnimi navadami spanja. Zasedeni z napornimi urniki dela in si sami obupajo za spanje, nekateri starši postanejo ohlapni pri uveljavljanju zdravih rutin spanja. Ambivalentni občutki glede jokanja ali skupnega spanja lahko povzročijo tudi težave. Ne glede na to, ali ste podlegli popolnemu statusu zombija ali ste le redno prikrajšani za spanje, je pomoč tukaj.

Sprva je skupno spanje luštno in ustavi jok. Topel mali snop v pižami se uleže takoj, ko udari ob blazino – vašo blazino. Kmalu boste vsak večer pričakovali miniaturno koleno v hrbtu in to postaja nadležno. Dr. Dennis Rosen, MD, pomočnik medicinskega direktorja programa za motnje spanja v otroški bolnišnici Boston ponuja nekaj nasvetov za tiste, ki želijo nadzor množice v postelji.

Bodite na isti strani

Prepričajte se, da se s partnerjem strinjata, da skupno spanje ni primerno za vašo družino. Bistveno je, da smo dosledni in enotni. Mlajši otrok ne bo razumel, da je v redu priti v petek zvečer, ne pa v ponedeljek. Postavljanje omejitev in njihovo držanje bo vodilo do uspeha.

Vrata

Ko je otrok dovolj star za posteljo, je lahko fizična ovira, kot so vrata, vaša najboljša možnost, da ga obdržite v svoji sobi. Da, verjetno bo sledilo kričanje, zato tega ne počnite noč pred veliko predstavitvijo. Še enkrat, sledite. Najverjetneje niste velika oseba, ki joka, saj ste v tej situaciji. Kar bi lahko eni družini vzelo tri dni, lahko traja še dva tedna.

Nagrade

Dr. Rosen priporoča, da vsak večer dajete nalepke za to, kako dobro se otrok počuti. Ob koncu tedna seštejte nalepke in podelite nagrado. Ni nujno, da je nič ekstravagantno. Lahko bi bila celo vroča čokolada iz Starbucksa. In ena stvar, ki ste jo verjetno prebrali v otroških knjigah, ki še vedno drži, ko otroci postanejo starejši:poskrbite, da bo otrok zaspal v svoji postelji.

Priznajte:vaša rutina spanja je smešna

Rutine spanja doma pogosto postanejo preveč ritualizirane. Pomislite na to kot na fenomen srečnih nogavic; igralec je prepričan, da bo izgubil igro, če ne nosi svojih srečnih nogavic. Družine začnejo misliti, da otroci ne morejo zaspati, če vsako noč ne naredijo popolnoma iste stvari. To verjetno ni res, vendar je treba upoštevati nekaj stvari:

Čas

7:30 vam morda ustreza za čas spanja vašega otroka. Morda ne bo delovalo za vašega otroka.

»Otrok morda preveč spi, še posebej, če čez dan zadrema. Morda se počutijo popolnoma budne, ko mislite, da je čas za spanje, in odlašajo s spanjem dlje,« pravi dr. Rosen.

Imeti dva različna časa postelje bi lahko bilo težko, če si bratje in sestre delita sobo. Dovolite starejšemu otroku, da bere ali se tiho igra v postelji pol ure, ali pa pustite nekaj časa z vami zunaj spalnice v pižami, nato pa lahko zdrsne v posteljo, ko mlajši zaspi.

Okolje

Naj bodo vaši večeri umirjeni in čim bolj rutinski. Svetle luči in navdušenje poživijo otroke tako, kot želite, da gredo spat. Pomiri se. Razmislite o prestavitvi časa za kopanje prej, če to samo poživi otroke. Čim bolj miren je večer, tem mirnejši je otrok.

Kaj je narobe?

»Sophia me pospravi v posteljo okoli 22. ure. in se potem druži z očetom ob TV včasih do 11. Zbudi se ob 7.00 kot vesel tabornik in je najlažji otrok, s katerim je cel dan. Velikokrat sem poskusila z običajno rutino pred spanjem, a organizirana večerna rutina za našo družino res ne deluje,« pravi Valerie, mama iz New Jerseyja, o neortodoksnih navadah 3-letne Sophie pri spanju.

Morda boste lahko vzpostavili stik z otroki in pozno spali. Lahko pa se zgodi, da vaš otrok vsako noč zaspi ob gledanju televizije ali ponoči uporablja dudo, ko je dopolnil eno leto. To so za nekatere morda bergle ali neprijetne navade, druge družine pa pravijo, da delajo. Če so vsi zadovoljni, kaj je velikega?

Dr. Rosen se strinja.

»Vprašati se morate, ali je normalno ostra točka ali spekter? Razumno je imeti neortodoksno rutino, če se zdi, da vaša družina ne trpi in so otroci srečni. Vsi ne potrebujejo 8 ur spanja.«

Težave pri najstnikih

Dr. Rosen opozarja, da starejšim otrokom in mladostnikom morda kritično primanjkuje spanja. Pozno delajo domačo nalogo in nato pošiljajo sporočila ali na Facebooku v noč, nekateri najstniki gredo spat šele po polnoči in morajo v šolo zgodaj. Ta vrsta pomanjkanja spanja lahko povzroči oslabljen imunski sistem, slabo koncentracijo in celo depresijo. Čeprav svojega najstnika ne morete prisiliti, da spi, bi vam lahko pomagala dobra razprava o tem, da bi se ustavili za noč. Poskusite odstraniti mobilne telefone z nočnih omaric in pazite na modri sijaj, ki prihaja iz njihovih sob sredi noči.

Pojdi že spat

Spraviti svoje otroke v posteljo morda nikoli ne bo tako enostavno. Ampak kot starš, daš ton. Lonni, mama treh otrok z Long Islanda, pravi:»Sam potrebujem 10-11 ur spanja vsako noč. Grem v posteljo in škoda za vse ostale. Deluje. Nimajo izbire.«


Previous:

Next:

  • Začnite z iztiskanjem materinega mleka
    Učenje izražanja rok v prvih treh do štirih dneh po rojstvu vašega otroka je pomembno. Ročno izražanje kolostruma nekaj minut po hranjenju prsi dodatno stimulira. Čeprav ta dodatna stimulacija ni bistvena, pomaga se naučiti izraziti, in lahko up
  • Monarhovska metamorfoza
    Monarhovska metamorfoza Monarhi dosežejo spolno zrelost spomladi in se začnejo pariti po vsej svoji povratni selitveni poti iz Mehike. Odrasli monarhi, ki so se jeseni odpravili na potovanje v Mehiko, se ne vrnejo vse nazaj v ZDA, ampak njihovi po
  • Kako pomiriti ločitveno tesnobo pri 2-letniku
    To je znan scenarij za mnoge starše. Hodite z roko v roki s svojim 2-letnikom do dnevnega varstva in nenadoma začnejo protestirati, ali še huje, imeti poln bes. Ali pa jih naročite na novo dejavnost in takoj, ko je čas, da se umaknete s sedeža na str