• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Duševne težave pri dekletih v puberteti: Kaj opaziti in kako pomagati

Zunaj vidijo, da puberteti žive življenje. So bučne, se smehijo, potujejo v skupinah in običajno imajo zase zabavne pijače, kot je boba čaj. A realnost je, da je puberteta težka.

"Puberteta prinaša toliko sprememb, še posebej za dekleta v puberteti," pojasni dr. Christine M. Crawford, pomočna medicinska direktorica za Nacionalno zvezo za duševno bolezen (NAMI). "To vključuje telesne spremembe, videz, socialno in šolsko življenje – in najbolj pomembno, ko se telo zreli, se zreli tudi možgani. Z vsemi novimi spremembami v življenju pubertnikov se lahko pojavijo novi stresi in skrbi o družini, prijateljih, šoli, telesu, prihodnosti in identiteti, kar povzroči, da se znaki duševnih motenj pojavijo v tem razvojnem obdobju."

Medtem ko so adolescenti vedno bili ranljivi za duševne motnje, kot so depresija in anksioznost, zadnja dva leta odkrila resne statistike – še posebej za dekleta v puberteti. To februarja je Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poročal o naraščanju obiskov v urgencah (ED) v letu 2020 za ženske v letih 12–17 zaradi raznolikih stanj, vključno z jedalnimi motnjami, tiki, traumo in anksioznostjo. Poleg tega je CDC leta 2021 poročal, da je "med 21. februarjem in 20. marcem 2021 bila sumljiva samomorilna poskusa obiskov v urgencah 50,6 % višja med dekleti starimi 12–17 let kot v istem obdobju 2019", medtem ko so se sumljivi samomorilni poskusi obiskov v urgencah za dečke iste starosti povečali za 3,7 %.

Drugimi besedami: Dekleta v puberteti niso v redu. A na srečo je upanje. Od vzrokov in kaj opaziti do kaj storiti, tukaj je, kar strokovnjaki želete, da veste o anksioznosti in depresiji pri dekletih v puberteti, kot tudi o drugih adolescenških duševnih zdravstvenih zadevah.

Zakaj se zdi, da so dekleta bolj pogosto prizadete kot dečki?

Medtem ko je neizogibno bilo povečanje duševnih težav pri dekletih v zadnjih letih, je pomembno opozoriti, da so splošno govoreč dekleta verjetneje, da bodo poročila simptome in iščela pomoč kot dečki. Drugimi besedami, dobiti resnično sliko o tem, kako se počutijo dečki v puberteti, ni enostavno.

"Medtem ko poročila kažejo, da so dekleta v puberteti videla povečanje sumljivih samomorilnih poskusov v urgencah, ta številka ni tako jasna, kot se zdi," opozori Jeremy Pieper, licenciran poročenjski in družinski terapevt v Madisonu, Wisconsin, specializiran za traumi-informirano skrb, adolescente, varno skrb pri samomoru in tehnike deeskalacije. "Dečki pogosto podporočajo depresivne simptome, imajo bolj smrtne poskuse in se ukvarjajo s tveganjem, namesto lažje prepoznavnega samomorilnega vedenja. Ti dejavniki nakazujejo, da se dečki v puberteti borijo več, kot nakazujejo podatki o urgencah."

Hkrati Pieper opozarja, da je še vedno verjetno, da dekleta v puberteti doživljajo večje stisko. "Pandemija je verjetno poslabšila tveganjske dejavnike, ki nepravmerno vplivajo na ženska v puberteti," pravi. "Osebna socialna povezanost je bila prekinjena. Več časa je bilo porabljeno na spletu, in spletni pritiski za ženska v puberteti so bolj verjetni, da vodijo v škodljive učinke."

Pomembno je tudi opozoriti, da stopnja obiskov v urgencah za tiste, ki se identificirajo kot transspolni ali gender-fluid, ni prikazana v podatkih CDC. "Ta populacija je zgodovinsko že imela višje stopnje samomorilnih poskusov, s kakršnimi 35 % poskuša samomor," pravi Pieper. "Predhodne anketne podatke projekta Trevor Project kažejo, da je LGBTQ+ populacija v splošnem poročala o povečanju anksioznosti in misli o samomoru."

Kaj povzroča naraščanje anksioznosti in depresije pri dekletih v puberteti?

Obstaja številne dejavnike, ki lahko sprožijo depresijo in anksioznost pri pubertnikih, vključno s spreminjajočimi se hormoni, šolskim in vrstniškim pritiskom in otroško traumo, naštejmo le nekaj – a nedavni naraščanje duševnih zdravstvenih težav pri dekletih v puberteti jasno kaže na dve stvari: pandemijo in družabna omrežja, s tem zadnjim, povečanim s prvim.

Družabna omrežja

"Raziskave so pokazale, da so dekleta bolj prizadeta s škodljivimi učinki prekomerne uporabe družabnih omrežij, in med pandemijo je prišlo do dramatičnega naraščanja uporabe družabnih omrežij in časa pred zasloni," opozori Hailey Shafir, svetovalka za duševno zdravje in specialista za odvisnosti v Raleighju, Severna Karolina.

Tukaj je, kako družabna omrežja negativno in nepravmerno vplivajo na dekleta v puberteti:

Duševne težave so proslavljene. "Duševne motnje so proslavljene na družabnih omrežijih in to potenčno vpliva na dekleta v puberteti," pravi dr. Ashley-Marie Berry, asistentica na katedri za psihiatrijo na Bolnišnici Cincinnati Children's Hospital Medical Center. "Algoritmi na družabnih omrežijih povečajo izpostavljenost neszdravim strategijam spravljanja, kot so samopoškodovanje ali uporaba snovi, in dekleta v puberteti, ki so ranljiva za duševne motnje, so neposredno ciljana. Nedavni dokazi in študije so pokazali pozitivno korelacijo med uporabo družabnih omrežij in samomorilno ideacijo."

Preveč v napačnem času. "Adolescenca je čas dramatičnega nevrološkega razvoja, in medtem ko to poteka, so možgani ranljivi," nadaljuje Berry. "Ne le, da doživetja, pozitivna ali negativna, vplivajo na ta proces, podobno izpostavljenost traumi in tujim doživetjem prek družabnih omrežij lahko negativno vplivajo na te možganske procese." Drugimi besedami: Medtem ko vi morda lahko odpravite določene slike in sporočila na spletu, vaš pubertenec še ni takšne usmerjen."

Nerealne prizadevanja lepote. Medtem ko je body positivity v zadnjih letih dobila več prostora, ni ujemanje za filtre in, no, škofje. "Morda je več zagovornikov pozitivnega telesnega slike na spletu, a je tudi veliko tolščine," opozori Lena Suarez-Angelino, licencirana klinična socialna delavka in trenerica za opolnomočenje v Woodbridgu, Nova Jersey, specializirana za samozavest, telesni vzorec in duševno zdravje za pubertnike. "Hkrati filtri na družabnih omrežijih dodajajo pritisek – še posebej dekletam v puberteti – ker lahko naredijo, da koža izgleda brezhibno, medtem ko dodajo stvari, kot so kozmetika in trepalnice. Ko so filtri odstranjeni, se uporabniki počutijo nepriljubljeni in ostanejo z nerealnimi prizadevanji lepote."

Na drugo stran, "dečki pogosto porabijo več časa na družabnih omrežijih, kot so YouTube in TikTok, kjer porabijo čas za iskanje zabavne vsebine, namesto vsebine, ki jo uporabljajo za primerjavo z drugimi," po Shafir.

#LifeGoals. Podobno kot nedosegljivi standardi lepote, Suarez-Angelino opozarja, da je pritisek za Instagram "estetsko življenje". "Dekleta v puberteti pogosto pozabijo, da družabna omrežja nista resničnost, kar povzroča povečano razočaranje, kar lahko vodi v depresijo zaradi 'življenja, ki ne izgleda kot pri ostalih na družabnih omrežijih.'"

Zapeljane v 'lajke.' Dekleta v puberteti imajo večjo sklonnost deliti vsebino, ki bo 'lajkana,' pravi Shafir. "Bodo objavljale urejene slike ali kopirale viralne prispevke in tematske trende, prispevki deklet v puberteti so pogosteje usmerjeni v pridobivanje največ lajkov, sledilcev in komentarjev," pojasni. "Dobivanje tega tipa spletnega potrjenja lahko sproži sproščanje dopamina v možganih, močne kemikalije v možganih, povezanih z odvisnostjo, ki jih drži zapeljane."

FOMO. FOMO (strah, da izpustimo kaj) je drug pogost učinek družabnih omrežij za dekleta v puberteti, po Shafir, ker so "bolj verjetno, da se bodo počutile izpuščene, ko bodo vidle prispevke prijateljev na spletu."

Pandemija

Poleg povečane uporabe družabnih omrežij kot posledice pandemije, je tam sama pandemija. Tukaj je nekaj načinov, kako so zadnja dva leta negativno vplivala na dekleta v puberteti, po Berry, Suarez-Angelino in Pieper:

• Nepredvidljivost (prehod iz osebnega v virtualno velikočkrat).
• Razočaranje zaradi prekinjenih "obredov prehoda".
• Neizkoriščeni viri za duševno zdravje. "Mnogim ljudem je bilo povedano, da ne poročajo v urgencah ali ambulancah med pandemijo, da bi zmanjšali širenje COVID-a," opozori Berry. "Mnoge ambulante so zaprle in dostop do virov bil omejen."
• Povečana izolacija.
• Povečana izpostavljenost družinskim dinamikom in stresorjem (še posebej skrbnikom, ki so se borili z lastnimi duševnimi zdravstvenimi težavami).
• Manjkovati zasebnost (še posebej, če delijo sobo s bratrom ali sestro).
• Izguba bližnjih ali stanovanjske in hrani varnost.
• Izguba dnevnih ritmov, ki nudijo predvidljivost.

"Opazno poslabšanje duševnega zdravja med pubertniki bi moglo biti zaradi mnogih od teh dejavnikov," opozori Pieper. "Torej, vsi ti tveganjski dejavniki nad dolg in nepredvidljiv čas so imeli vpliv, ki ga tekoč le začinamo razumeti."

Kaj opaziti pri rdečih zastavah duševnega zdravja pri adolescentih

Po Crawford ni vedno enostavno za starše ugotoviti, ali so določena vedenja normalna ali simptom duševne motnje pri njihovem pubertniku, ker hormoni vplivajo na rutine in vedenje. Vendar opozori, "glavne znake, za katere glejte, so neregularne spremembe v njihovi vsakdanski rutini."

Tukaj so bolj specifične rdeče zastave, po Crawford in Suarez-Angelino:

• Povečana izolacija.
• Povečana strah ali skrb.
• Jezljivost in nenorost.
• Izguba zanimanja za aktivnosti, ki so jih kdaj uživali.
• Izguba zanimanja za prijatelje.
• Čutje brezupnosti.
• Spremembe spanja.
• Povečanje ali zmanjšanje apetita.
• Povečanje ali zmanjšanje spanja.
• Nemirnost.
• Pogoste glavoboli ali želesniče.

Kako pomagati pubertniku, ki se bojuje

Eno najpomembnejših stvari, ki jo starši in skrbniki lahko naredijo, ko se pubertenec bojuje, je opaziti. "Polovica vseh ljudi, ki doživijo duševno motnjo v življenju, začne doživljati simptome pred 14. letom starosti, a mnogi družinski člani in pubertniki jih ne opazijo še nekaj let," pojasni Crawford. "Eden način, kako pomagati vašemu otroku, je, da ga privedete k pediatru, da govorita o simptomih anksioznosti ali depresije, naredita načrt zdravljenja in se povežeta s strokovnjakom za duševno zdravje."

Druge pozitivne izhode, ki jih priporoča Crawford, so:

• Vadba.
• Meditacija in prakse zavesti.
• Vrstniške skupine podpore.

Pomembno je tudi imeti podprto, odprto okolje doma. Tukaj je, kar Pieper priporoča za bodrost pri duševnem zdravju pubertnikov na sprednji fronti:

1. Govorite pogosto. "Imajte pogovore in bodite odprti," pravi. "Ustvarjanje okolja, v katerem so ljudje odprti o tem, kako se počutijo, borijo se ali ne, omogoča varnost za deljenje."

2. Poslušajte brez sodbe. "Vzemite njihovo duševno zdravje resno. Nič ne zapre pogovora hitreje kot ko nekdo pove 'prepretiraš' ali 'samo počakaj.' Vprašajte, da popolnoma razumete in vprašajte, kaj potrebujejo."

3. Bodite vzorec za čas pred zasloni. Učite, govorite in modelirajte dobro državljanstvo na družabnih omrežijih, namesto prepovedi, priporoča.

Tudi Suarez-Angelino priporoča sledenje pozitivnim računom za duševno zdravje licenciranih strokovnjakov. Nekatere njenih priljubljenih na TikToku so:

• A Modern Therapist.
• The Truth Doctor.
• Lindsay Fleming.

4. Vprašajte specifična vprašanja o dnevu pubertnika. "'Kakšen je bil tvoj dan?' je dober odpiralec, a pogosto ne da informacij, ki jih potrebujete," opozori Pieper. "Imajte z tem veselje, da ne izgleda kot preiskava."

5. Ne naredite duševnih motenj tabu. "Imajte pogovore ali uživate skupaj medije, ki prikazujejo ljudi, ki premagajo svojo depresijo," pravi Pieper. "Obstaja kakovost, ki jo prinaša videti, da depresija ni konec."

Na koncu, bodite prisotni in dostopni za svojega pubertnika. "Resnično se postavite v njihove čevlje," pravi Suarez-Angelino. "Pandemija je novo izkušnja za vse, a še posebej za pubertnike, ko bi socializacija morala biti na vrhuncu. Namesto domnev, vedno pustite prostor za odprte pogovore in razprave, kar bo v korist vsem."

Če sumite, da se pubertenec bojuje z mislimi o samomoru, se lahko obrnete na Nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomora na 1-800-273-TALK (8255), pokličete vašo lokalno križno linijo, izberete 911 (od 16. julija bo na voljo nova linija specifična za samomor, 988) ali pošljete SMS na Križno besedilno linijo na 741741.