Težave z duševnim zdravjem pri najstnikih:na kaj iskati in kako pomagati

Zunaj na svetu se zdi, da najstniki živijo življenje. Razburjeni so; se smejijo; potujejo v paketih in običajno uživajo v zabavnih pijačah, kot je mehurčki čaj. Toda v resnici je lahko biti najstnik težko.

»Najstniška leta prinašajo toliko sprememb, zlasti za najstnice,« pojasnjuje dr. Christine M. Crawford, pomočnica medicinskega direktorja za Nacionalno zvezo za duševne bolezni (NAMI). »To vključuje telesne spremembe, videz, družabno in šolsko življenje – in kar je najpomembneje, ko telo zori, tudi možgani. Z vsemi novimi spremembami v življenju najstnikov se lahko pojavijo novi stresi in skrbi glede njihove družine, prijateljev, šole, telesa, prihodnosti in identitete, kar povzroči, da se v tej razvojni fazi pojavijo številni znaki duševnega zdravja."

Medtem ko so mladostniki že od nekdaj dovzetni za motnje duševnega zdravja, kot sta depresija in anksioznost, so zadnji dve leti odkrili nekaj resno streznitvenih statističnih podatkov – zlasti za najstniška dekleta. Februarja letos so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poročali o povečanju obiskov urgentnih oddelkov (ED) v letu 2020 za ženske, stare od 12 do 17 let, zaradi številnih stanj, vključno z motnjami hranjenja, tiki, travmami in anksioznostjo. Poleg tega je CDC leta 2021 poročal, da so bili »v obdobju od 21. februarja do 20. marca 2021 obiski ED pri poskusu samomora za 50,6 % višji med dekleti, starimi 12–17 let, kot v enakem obdobju leta 2019«, medtem ko so obiski ED pri poskusu samomora pri dečkih iste starosti se je povečalo za 3,7 %.

Z drugimi besedami:najstnice niso v redu. Toda na srečo obstaja upanje. Od vzrokov in tega, kaj je treba iskati, do tega, kaj storiti, strokovnjaki želijo, da veste o anksioznosti in depresiji pri najstnikih ter drugih težavah z duševnim zdravjem mladostnikov.

Zakaj se zdi, da so dekleta bolj prizadeta kot fantje?

Čeprav se je v zadnjih nekaj letih nedvomno povečalo število težav z duševnim zdravjem pri deklicah, je pomembno omeniti, da na splošno dekleta pogosteje poročajo o simptomih in poiščejo pomoč kot fantje. Z drugimi besedami, pridobiti pravi merilnik, kako se najstniki počutijo, ni tako enostavno.

"Čeprav poročila kažejo, da so najstniške deklice opazile povečanje števila obiskov zaradi suma samomorilske ED, ta številka ni tako jasna, kot se zdi," ugotavlja Jeremy Pieper, licencirani zakonski in družinski terapevt v Madisonu v Wisconsinu, ki je specializiran za oskrbo na podlagi travme. , mladostniki, samomorilsko varna oskrba in tehnike razbremenitve. »Fantje ponavadi premalo poročajo o svojih depresivnih simptomih, imajo več smrtnih poskusov in se ukvarjajo s tveganim vedenjem, ne pa z lažje prepoznavnim samomorilnim vedenjem. Ti dejavniki kažejo, da imajo najstniki težave bolj, kot kažejo podatki ED.«

Ob tem Pieper ugotavlja, da je še vedno verjetno, da najstnice na splošno doživljajo več stiske. "Pandemija je verjetno poslabšala dejavnike tveganja, ki nesorazmerno prizadenejo najstnice," pravi. »Osebno je bila družbena povezava prekinjena. Več časa je bilo porabljenega na spletu in spletni pritiski na najstnice bodo bolj verjetno povzročili škodljive učinke."

Pomembno je tudi omeniti, da stopnja obiskov ED za tiste, ki se identificirajo kot transspolna oseba ali spolna tekočina, ni prikazana v podatkih CDC. »Ta populacija je v preteklosti že imela višje stopnje poskusov samomora, saj jih je kar 35 % poskušalo narediti samomor,« pravi Pieper. "Preliminarni podatki anket iz projekta Trevor kažejo, da je populacija LGBTQ+ na splošno poročala o povečanju tesnobe in misli o samomoru."

Kaj povzroča porast anksioznosti in depresije pri najstnicah?

Obstajajo številni dejavniki, ki lahko sprožijo depresijo in anksioznost pri najstnikih, vključno s spremembo hormonov, akademskim in vrstniškim pritiskom ter travmami iz otroštva, če jih naštejemo le nekaj – vendar nedavni porast težav z duševnim zdravjem najstniških deklet očitno kaže na dve stvari:pandemije in družbenih medijev, pri čemer se slednje povečuje s prvimi.

Družabni mediji

"Raziskave so pokazale, da so dekleta bolj prizadeta zaradi škodljivih učinkov, povezanih s prekomerno uporabo družbenih medijev, med pandemijo pa je prišlo do dramatičnega povečanja uporabe družbenih medijev in časa pred zaslonom," ugotavlja Hailey Shafir, svetovalka za duševno zdravje in specialistka za odvisnost. v Raleighu v Severni Karolini.

Evo, kako socialni mediji negativno in nesorazmerno vplivajo na najstnice:

Težave z duševnim zdravjem so poveličane. »Motnje v duševnem zdravju se poveličujejo na družbenih medijih in to lahko prizadene najstnice,« pravi dr. Ashley-Marie Berry, docentka psihiatrije v Cincinnati Children’s Hospital Medical Center. »Algoritmi na družbenih medijih povečujejo izpostavljenost nezdravim strategijam obvladovanja, kot sta samopoškodovanje ali uporaba substanc, in najstnice, ki so dovzetne za motnje v duševnem zdravju, so usmerjene neposredno. Nedavni dokazi in študije so pokazale pozitivno povezavo med uporabo družbenih medijev in samomorilnimi idejami.«

Preveč ob napačnem času. "Adolescenca je čas dramatičnega nevrološkega razvoja in medtem ko se to dogaja, so možgani ranljivi," nadaljuje Berry. "Ne samo, da izkušnje, pozitivne ali negativne, vplivajo na ta proces, podobno lahko izpostavljenost travmam in izkušnjam drugih prek družbenih medijev negativno vpliva na te možganske procese." Z drugimi besedami:če se boste morda lahko otresli določenih slik in sporočil na spletu, vaš najstnik še ni tako povezan.

Nerealna lepotna pričakovanja. Čeprav je body pozitivnost v zadnjih letih dobila več časa, se ne ujema s filtri in, no, kreteni. »Morda je na spletu več zagovorništva pozitivnih telesnih podob, vendar je tudi veliko sramotenja,« ugotavlja Lena Suarez-Angelino, licencirana klinična socialna delavka in trenerka za krepitev vloge v Woodbridgeu v New Jerseyju, ki je specializirana za samozavest, telo. podobo in duševno zdravje za najstnike. “Hkrati filtri na družbenih omrežjih dodatno pritiskajo – še posebej na najstnice – saj lahko kožo naredijo brezhibno, hkrati pa dodajajo stvari, kot so ličila in trepalnice. Ko so filtri odstranjeni, se uporabniki počutijo neprivlačne in ostanejo z nerealnimi lepotnimi pričakovanji.«

Po drugi strani pa "fantje ponavadi preživijo več časa na spletnih mestih družbenih medijev, kot sta YouTube in TikTok, kjer njihov čas porabijo za iskanje zabavnih vsebin, ne pa za vsebino, s katero se primerjajo z drugimi," pravi Shafir.

#Življenjski cilji. Podobno kot pri nedosegljivih lepotnih standardih tudi Suarez-Angelino ugotavlja, da obstaja pritisk, da ima Instagram »estetsko življenje«. »Najstnice pogosto pozabljajo, da družbeni mediji niso resničnost, kar povzroča povečano razočaranje, kar lahko vodi v depresijo zaradi 'življenja, ki ni videti kot vsi drugi na družbenih medijih'«

Priljubljeno na 'všeč mi je'. Najstniška dekleta so bolj nagnjena k delitvi vsebine, ki bo dobila 'všečkanje', pravi Shafir. "Ne glede na to, ali objavljajo urejene slike ali kopirajo virusne objave in trendovske teme, so objave najstniških deklet ponavadi bolj usmerjene v pridobivanje največ všečkov, spremljanja in komentarjev," pojasnjuje. "Pridobivanje tovrstne spletne potrditve lahko sproži sproščanje dopamina v možganih, močne možganske kemikalije, povezane z zasvojenostjo, ki jih drži na kljuki."

FOMO. FOMO (strah pred zamudo) je po besedah ​​Shafirja še en pogost rezultat družbenih medijev za najstniške deklice, saj se "bolj verjetno počutijo izpuščene, ko vidijo objave prijateljev na spletu."

Pandemija

Poleg povečane uporabe družbenih medijev, ki je stranski produkt pandemije, je tu še sama pandemija. Tukaj je nekaj načinov, kako sta zadnji dve leti negativno vplivali na najstnice, menijo Berry, Suarez-Angelino in Pieper:

  • Nepredvidljivost (večkrat prehaja iz osebnega v virtualno).
  • Razočaranje zaradi odpovedi »obredov prehoda«.
  • Premalo izkoriščeni viri za duševno zdravje. "Mnogim ljudem so rekli, naj se med pandemijo ne javljajo na urgenco ali klinike, da bi zmanjšali širjenje COVID," ugotavlja Berry. »Številne ambulante so zaprte in dostop do virov je bil omejen.«
  • Povečana izolacija.
  • Povečana izpostavljenost družinski dinamiki in stresorjem (zlasti skrbnikom, ki so se borili s svojim duševnim zdravjem).
  • Pomanjkanje zasebnosti (še posebej, če si delita sobo z bratom in sestro).
  • Izguba ljubljenih ali negotovost stanovanja in hrane.
  • Izguba dnevnih ritmov, ki zagotavljajo predvidljivost.

»Izjemno poslabšanje duševnega zdravja med najstniki je lahko posledica številnih teh dejavnikov,« ugotavlja Pieper. "Vsi ti dejavniki tveganja so imeli v daljšem in nepredvidljivem obdobju vpliv, ki smo ga šele na začetku razumevanja."

Na katere rdeče zastave je treba paziti na duševno zdravje mladostnikov

Po Crawfordovem mnenju staršem ni vedno lahko ugotoviti, ali je določeno vedenje normalno ali simptom duševnega zdravja pri njihovem najstniku, saj hormoni vplivajo na rutino in vedenje. Vendar ugotavlja, da so »glavni znaki, ki jih je treba iskati, nepravilne spremembe njihove vsakdanje rutine.«

Tukaj so natančnejše rdeče zastave, po besedah ​​Crawforda in Suareza-Angelina:

  • Povečana izolacija.
  • Povečan strah ali zaskrbljenost.
  • Razdražljivost in vznemirjenost.
  • Izguba zanimanja za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali.
  • Izguba zanimanja za prijatelje.
  • Občutek brezupnosti.
  • Spremembe spanja.
  • Povečanje ali zmanjšanje apetita.
  • Povečanje ali zmanjšanje spanja.
  • Nemir.
  • Pogosti glavoboli ali bolečine v trebuhu.

Kako pomagati najstniku, ki ima težave

Ena najpomembnejših stvari, ki jih starši in skrbniki lahko storijo, ko se najstnik bori, je, da opazijo. "Približno polovica vseh ljudi, ki v svojem življenju doživijo težave z duševnim zdravjem, začnejo doživljati simptome pred 14. letom, vendar jih mnogi družinski člani in najstniki ne opazijo več let pozneje," pojasnjuje Crawford. "Eden od načinov, kako pomagati svojemu otroku, je tako, da ga pripeljete k njegovemu pediatru, da se pogovori o simptomih anksioznosti ali depresije, ustvari načrt zdravljenja in se poveže s strokovnjakom za duševno zdravje."

Druge pozitivne trgovine, ki jih priporoča Crawford, so:

  • Vaja.
  • Meditacija in prakse pozornosti.
  • Skupine za podporo vrstnikom.

Prav tako je pomembno, da imate doma podporno, odprto okolje. Tukaj je tisto, kar Pieper priporoča za budnost glede duševnega zdravja najstnikov na sprednji strani:

1. Pogosto govorite. "Pogovarjajte se in bodite odprti," pravi. "Ustvarjanje okolja, v katerem so ljudje odprti glede tega, kako jim gre, s težavami ali ne, omogoča varnost za skupno rabo."

2. Poslušajte brez obsojanja »Njihovo duševno zdravje vzemite resno. Nič ne ustavi pogovora hitreje kot takrat, ko nekdo reče 'pretiravaš' ali 'samo daj mu čas.' Postavljajte vprašanja, da jih popolnoma razumete, in vprašajte, kaj potrebujejo."

3. Bodite vzornik časa pred zaslonom. Priporoča poučevanje, pogovor o dobrem državljanstvu in model dobrega državljanstva na družbenih medijih, namesto da bi ga prepovedali.

Prav tako Suarez-Angelino priporoča, da pooblaščeni strokovnjaki upoštevajo pozitivne ocene duševnega zdravja. Nekaj ​​njenih najljubših na TikToku je:

  • Sodobni terapevt.
  • Doktor resnice.
  • Lindsay Fleming.

4. Vprašajte konkretno vprašanja o dnevu najstnikov . »Kakšen je bil tvoj dan?« je lahko dober uvod, vendar ne daje pogosto potrebnih informacij,« ugotavlja Pieper. "Zabavajte se s tem, da ne bo videti kot zaslišanje."

5. Ne naredite za tabu motenj duševnega zdravja. »Skupaj se pogovarjajte ali uživajte medije, ki prikazujejo ljudi, kako premagajo depresijo,« pravi Pieper. "Poboljša se kakovost, če vidimo, da depresije še ni konec."

Končno bodite prisotni in dostopni s svojim najstnikom. "Res se postavi v njihovo kožo," pravi Suarez-Angelino. »Pandemija je nova izkušnja za vse, še posebej pa za najstnike, ko bi morala biti socializacija na vrhuncu. Namesto domnev vedno pustite prostor za odprte pogovore in razprave, ki bodo koristile vsem.«

Če sumite, da se najstnik spopada z mislimi o samomoru, se lahko obrnete na nacionalno telefonsko linijo za samomorilce na 1-800-273-TALK (8255), pokličete svojo lokalno krizno linijo, pokličete 911 (tam se začne 16. julija bo nova vrstica, specifična za samomor, 988) ali pošljite krizno besedilno vrstico na 741741.


Previous:

Next: