Kako biti vegetarijanka med nosečnostjo
~20 milijonov Američanov vege (Univerza Rochester). Vegetarijanci: nižja hipertenzija, diabetes tipa 2, LDL holesterol (American Dietetic Association). Vegetarijanska prehrana otežuje doseganje vseh hranil, zlasti v nosečnosti. A je mogoče doseči cilje.
Navodila
- Pogovorite z zdravstvenim delavcem. Ima dostop do zapiskov (krvni testi), ve, ali imate sklonost k anemiji/pomanjkanjem. Pomembno: sporočite, da ste vegetarijanka. Specifični nasveti za hrano/supplemente.
- Dovolj beljakovin. Američani dovolj, vegetarijanci manj viri. Jajca/mlečni izdelki = brez težav. Vegani: bob, strukljive, soja.
- Dopolnite z B12. Samo živalski viri. Jedite B12-ograjena živila ali supplement. Večina žitnic in sojinih izdelkov ograjena.
- Kreativnost pri kalciju. Mlečni izdelki pogost vir, a temnejše zelenjave (kelj, gorčična zelenjava) odlični. Ograjeno sojino mleko, koruzne tortilje s kalcem (iz apnenca) – bogati z kalcijem.
- Kombinirajte železo z vitaminom C. Železo iz rastlin slabše usvojeno, C izboljšava. Rastlinsko železo: leča, bob, listnata zelenjava. Vit C: dinje, brokoli, paradižnik.
-
O, 2020. Koliko si sesul? Dajte nam prešteti načine. Medtem ko, dvoma, ni duše na svetu, ki ne bi mogla izšteti vsaj nekaj stvari, ki so to preteklо leto naredile grozno, je srebrna obrobnica pandemije, da je naredila odlično snov za praznične česti -
Je naravno, da želite kupiti igračo za svojega novorojenčka, a kako veste, kaj izbrati? Koliko pozornosti posvetiti starostnim oznakam na igračah? Ali so tam le zaradi varnosti ali je za njimi več? Pomembno je razumeti, da je igra za otročke vitalna -
Glumica Busy Philipps je pridobila slavje v serijah za odrasleje Freaks and Geeks in Dawsons Creek, a v zadnjem času je usmerjena na mlajši merilo: navajanje na omarico. Imam dva otroka z dvema različnima osebnostma in dvema različnima izkušnjama pr
