Ako zhubnúť počas tehotenstva

Obezita počas tehotenstva veľmi zvyšuje vaše riziko zdravotných komplikácií a rizík ako preeklampsia, gestačná cukrovka, peripartum kardiomyopatia, atď. Môžete zhubnúť počas tehotenstva bez ublíženia vašemu dieťaťu alebo jeho pozbavenia živín. Prosím, poradte sa so svojím lekárom pred skúsenosťou hubnutia počas tehotenstva.

Postup

  1. Vždy berte svoj predpisovaný prenatálny vitamín denne.

  2. Vyhnite sa spracovaným potravinám, kedy je to možné. Mlieko a mražená zelenina sú považované za spracované, ale sú aj zdravé. Vyhnite sa tým, ktoré majú príliš veľa sodíka, cukru alebo čokoľvek iného škodlivého pre vaše zdravie.

  3. Jedzte bio potraviny vrátane celozrnného chleba, ovocia, zeleniny, atď.

  4. Jedzte chudé mäso vrátane bezkožičných kuracích prsí, hovädzieho mäsa, atď. Vyhnite sa tuniaku a iným jedlám vysokým na ortuť.

  5. Pite len vodu a bezmastné (skim) mlieko. Musíte sa vyhýbať sodovkám, ovocným džúsom a športovým nápojom. Tieto nápoje majú príliš veľa cukru.

  6. Chodte každý deň. Uistite sa, že nosíte dobré chodecké topánky. Začnite s krátkou vzdialenosťou a zvyšujte svoju vzdialenosť každý týždeň.

  7. Robte tehotenstvo cvičenia ako jóga, natiahnutie a aerobika. Niektoré tehotenstvo cvičebné odkazy sú pod Referenciami.

  8. Jedzte len keď ste hladoví. Vyhnite sa zážitkom z núdze. Keď sa nudíte, čítajte o svojom tehotenstvi alebo choďte na prechádzku!

  9. Pripojte sa k podpore skupine alebo online komunite pre ženy, ktoré chcú zhubnúť kým sú tehotné.

Previous:

Next:

  • USA sa umiestňuje nižšie ako 38 krajín, keď ide o dobro naše deti
    USA sa umiestňuje nižšie ako 38 krajín, keď ide o dobro naše deti
    USA je jednou z najbohatších krajín na svete. Keď sa hovorí o našej krajine, frázy ako „zem možností“ a „americký sen“ sú často invokované. Takže to vyzerá logické predpokladať, že USA je aj jedným z najlepších miest na svete na vychovávanie detí, pr
  • 14 reálnych príkladov krutého javu, ktorý je mami mozok
    14 reálnych príkladov krutého javu, ktorý je mami mozok
    Mami mozok. Robí z nás všetky možné blbosti, nie? Nájste mobilku v sušičke? Mami mozok. Vstúpili ste do sprchy s ponožkami? Mami mozok. Zabudli ste, aký je deň/mesiac/rok? Mami mozok. Od príchodu na párty deň skôr po varenie horkého hrnca ničoho po
  • Ciele reči a jazyka v materskej škole
    Ciele reči a jazyka v materskej škole
    Je to predškolský vek, keď sa jazykové schopnosti detí skutočne rozbehnú. Do veku 5 rokov, hoci vaše predškolské dieťa nebude schopné angažovať sa v politickej diskusii, bude schopné jasne komunikovať a porozumieť komunikácii iných. Ale táto zručnos