Ako schudnúť počas tehotenstva

Byť obézny počas tehotenstva výrazne zvyšuje riziko zdravotných komplikácií a rizík , ako je preeklampsia , gestačný diabetes , peripartálním kardiomyopatia , atď Môžete schudnúť počas tehotenstva bez poškodenia vášho dieťaťa alebo odstránili živín . Pred snažia schudnúť počas tehotenstva , prosím poraďte sa s lekárom .
Návod
1

Vždy vziať predpísanú prenatálnej vitamínu denne .
2

Vyhnite spracované potraviny , keď môžete . Mlieko a mrazená zelenina sú považované za spracované , ale tiež zdravé . Vyhnite sa tie , ktoré majú príliš veľa sodíka , cukor alebo akúkoľvek vec, inak škodlivé pre vaše zdravie .
3

Jedzte biopotravín vrátane celozrnné pečivo , ovocie , zeleniny , atď

4

Jedzte chudé mäso bez kože , vrátane kuracie prsia , morčacie , atď Vyhnite tuniaka a ďalších potravín s vysokým obsahom ortuti .
5

piť len vodu a bez tuku ( odstredené mlieko ) . Musíte sa vyhnúť limonády , ovocné šťavy a športové nápoje . Tieto nápoje majú príliš veľa cukru .
6

Pešo každý deň . Uistite sa , že nosí dobré vychádzkové topánky . Začnite s krátku vzdialenosť a zvýšiť svoj ​​odstup každý týždeň .
7

tehotenské cvičenia , ako je joga , strečing a aerobik . Tam sú niektoré tehotenstva cvičenia odkazy pod odkazy .
8

Iba jesť , keď máte hlad . Vyhnite sa prichádzala kvôli nude . Ak sa nudíte , prečítajte si o svojom tehotenstve , alebo ísť na prechádzku !
9

Pripojte sa k podpornej skupine , alebo on - line komunity pre ženy , ktoré chcú schudnúť , zatiaľ čo oni sú tehotné .

Previous:

Next: