Ako sa vyhnúť kŕčových žíl v tehotenstve
Spolu s vydutou telom a nízkou energetickou náročnosťou , kŕčové žily pridať k zmenám Mnoho tehotných tela skúsenosti . Uvoľnite tlak v nohách o accessorizing váš šatník a cvičenia .
Čo budete potrebovať
Tehotenstvo Cvičenie Legíny
Tehotenstvo Šport Šortky
tehotenstva športové podprsenky
Tehotenstvo Support hadíc
Tehotenstvo Vankúše
podnožky
vankúše
vankúše
Tehotenstvo Workout Video
inštrukcie
často 1
Rest . Pretože váš rastúca maternica je uvedenie väčší tlak na žily v dolnej časti , prietok krvi sa môže stať napäté spôsobiť väčšie a opuchnuté žily v nohách , pošvy a konečníka . Zvyšujúci sa hormóny tiež relaxovať steny žily , ako aj väzy a kĺby v tele . Čím menej budete vyvíjať vaše telo , menší tlak bude klásť na žily .
2
Spánok po ľavej strane . Najväčší žila vo vašom tele je vena cava a nesie najväčšie množstvo krvi cez vaše telo . Vzhľadom k tomu , že sa nachádza na pravej strane tela , ležiace na ľavej strane sa zníži väčší tlak na žily .
3
Zdvihnite nohy často k zvýšeniu prietoku krvi . Keď sa vaše nohy sa unavený a bolesť , sedieť s nohami oprel o stôl a stoličky . Sleep s nohami zvýšenej na vankúš .
4
Tehotenské oblečenie podporu hadicu . Dajte ich skôr , než vstanete z postele ráno . Ak budete ponáhľať na toaletu alebo sprchou , akonáhle sa dostanete hore , vrátiť sa do postele a povýšiť svoje nohy na chvíľu pred uvedením je . Tým , že je skôr , než štát bude brániť krv z združovania v dolných končatín .
5
Cvičenie na zvýšenie prietoku krvi a krvný obeh . Dokonca aj krátka prechádzka okolo bloku môže pomôcť udržať váš kardiovaskulárny systém funguje dobre .
Previous:Ako tón vášho Abs počas tehotenstva
Next:No
-
Teraz, keď má vaše batoľa 30 až 36 mesiacov, kognitívne schopnosti sa rozvíjajú rýchlosťou blesku. Vaše dieťa môže teraz porovnávať veľkosti, používať slová ako „väčší, menší, “a„ naozaj málo “. Tu môžete ešte niečo očakávať. Kognitívne míľniky
-
Keď starostlivosť o deti nemožno zrušiť:Ako sa jeden lekár a opatrovateľka prispôsobili koronavírusuV dôsledku koronavírusovej krízy rodičia žonglujú so všetkým, od práce na diaľku cez domáce vzdelávanie svojich detí až po sledovanie noviniek a zároveň sa snažia starať o svoje fyzické a duševné zdravie. Ale čo rodičia, ktorí sú zhodou okolností tie
-
Kerry A., mama dvoch detí v domácnosti, nie je v úplnej panike z odstavenia vlády – aspoň zatiaľ nie. Jej manžel, zamestnanec Agentúry na ochranu životného prostredia, je jedným z 800 000 federálnych pracovníkov (a zhruba 4 miliónov dodávateľov), kto