• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa vyhnúť varikóznym žilám počas tehotenstva

Spolu s vybuchujúcim telom a málo energiou, varikózne žily pridávajú k zmenám, ktoré veľa tehotných telá zažívajú. Uľavte tlak v nohách príslušenstvom vašej gardróby a cvičením.

Potrebné pomôcky

• Tehotenské cvičebné leggingsy
• Tehotenské športové šortky
• Tehotenské športové sutene
• Tehotenské podpórne punčocháče
• Tehotenské podušky

• Nohavice
• Povleky na podušky
• Podušky
• Tehotenské cvičebné video

Postup

1. Odpočívajte často. Pretože vaša rastúca maternica klade pridaný tlak na žily vo vašej dolnej časti tela, krvotok môže stať napätý, čo spôsobuje väčšie a opuchnuté žily v nohách, vulve a konečníku. Rastúce hormóny tiež uvoľňujú steny vašich žíl ako aj väzivá a kĺby vo vašom tele. Čím menej namáhate svoje telo, tým menší tlak kládete na vaše žily.

2. Spanite na ľavej strane. Najväčšia žila vo vašom tele je dolná dutá žila (vena cava) a prenáša največšie množstvo krvi cez vaše telo. Pretože je umiestnená na pravej strane vášho tela, ležanie na ľavej strane znižuje pridaný tlak na žilu.

3. Zdvihajte nohy často, aby ste zvýšili krvotok. Keď vaše nohy zostanú unavené a bolestivé, posadte sa s nohami opretými o stôl alebo židličku. Spanite s nohami zdvihnutými na poduške.

4. Nosite materinské podpórne punčocháče. Dajte si ich na predtým, ako vstanete z postele ráno. Ak sa rýchlo presunete do koupeľne alebo sprchy hneď po vstavení, vráťte sa do postele a zdvihajte nohy chvíľu predtým, ako ich nasadíte. Ich nasadenie pred vstaním zabráni škrtaniu krvi vo vašich dolných nôhach.

5. Cvičte na zvýšenie krvotoku a obehu. Aj krátka prechádka okolo bloku môže pomôcť udržať váš kardiovaskulárny systém dobre fungujúci.