• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Cvičenie na trampolíne počas tehotenstva

Najdôležitejšia vec , aby zvážila , kým tehotenstvo je vaša kondícia . Ak zostanete sedavý počas tehotenstva , budete trpieť určité následky po narodení vášho dieťaťa . Je však dôležité si uvedomiť , čo je a nie je bezpečné počas tehotenstva . Ďalšie informácie o tom , čo pracuje pre vás , keď cvičíte na trampolíne .
Mini trampolína

Cvičenie v tehotenstve , je veľmi dôležité , pretože je potrebné k udržaniu svojej telesnej kondícii , ak si chcete udržať postavu ste mal pred si tehotná . Avšak, pretože vaše telo sa mení veľa, možno narazíte na problémy robí cvičenie . Rebounder mini trampolína je riešenie odporúča pre tehotné ženy vykonávať ďalej. Jeho funkcia pôsobí proti silu ťažkosti , ktoré by mohli spôsobiť nepríjemné pocity u žien , ktoré vykonávajú v priebehu tehotenstva , a to najmä ak ste cvičenie moc pred otehotnením .
Sú Varovanie pravda ?

Varovanie o Rebounder mini trampolínu , aj keď mať nejaké pôdu pre niektoré ženy , nie sú pravdivé pre všetky ženy . To neznamená , že by ste sa nemali snažiť cvičenie na trampolíne . Avšak, pri prvom náznaku nepohodlie , mali by ste zastaviť alebo znížiť intenzitu cvičenia . To je pravidlo , ktoré by mali byť rešpektovaný pre tehotné ženy . Vzhľadom k tomu , telo prechádza mnohými fyziologických zmien , budete musieť zvyknúť robiť menej , ale zároveň nie príliš málo .
Druhy cvičení

Cvičenie odporúča pre tehotné ženy na trampolíny patrí jogging , vyklenutie chrbta a drepu . Pri behaní je samozrejmý , existujú techniky , ako pre zadné oblúk a drepe , ktoré vám pomôžu zabrániť nepríjemné pohyby , ktoré by mohli poškodiť telo .
Vyklenutie chrbta

Získať v plazí poloha na trampolíne a oblúkové chrbát hore , rovnako ako je to možné , bez toho aby overstraining sami . Potom to opak ( nižšia chrbát a brucho ) , tak ďaleko , ako môžete ísť , opäť bez overstraining sami . Opakujte toto cvičenie , až máte pocit , že ste využili dostatočne ( obvykle okolo 10 krát je odporúčané ) . Tým zadný oblúk , môžete skončiť uvoľnenie niektorej z kmeňa , ktorý dorazí v neskorších štádiách gravidity ( len okolo druhého trimestra ) .
Squatting

Vykonávanie tohto druhu cvičenie vyžaduje veľkú opatrnosť pri držaní tela , a to najmä v posledných mesiacoch tehotenstva ( od asi päť šesť mesiacov ) . Squatting s nestabilnou pozícii môže spôsobiť mnoho nepriaznivé účinky vo vašom tele , takže sa starať o udržanie chrbát rovno pri tom . Môžete to urobiť pri držaní váhy . V podstate všetko , čo musíte urobiť , je jednoduchý zavalitý , s vaše paže ťa objal . Vzhľadom k tomu , ste na trampolíne , uistite sa , že starať sa o tom, ako sa dostanete späť do vzpriamenej polohy . Toto cvičenie posilní vaše telo viac , a nevyžaduje príliš veľa úsilia pre ženu , ktorá je ďaleko v tehotenstve .