7 neočakávaných výhod spoločného jedálenia ako rodiny, podľa vedy
Spoločné jedálenie môže byť ultimátny rodičovský hack. Čo iné môžete urobiť za hodinu, čo zlepší akademický výkon vašich detí, zvyšuje ich sebavedomie a znižuje ich riziko závislosti od látok, depresie, teenškej gravidity a obezity?
Za posledné dva desaťročia štúdia po štúdii ukázala, že jednoduché strávenie niekoľkých minút každý deň vypnutím obrazoviek a skutočným spojením sa s druhými nad jedlom môže zlepšiť fyzické a duševné zdravie všetkých zapojených členov rodiny.
Chcete dôkazy? Tu je niekoľko z najnovších výskumov ukazujúcich výhody spoločného jedálenia ako rodiny.
1. Učí vaše deti lepšie stravarové zvyky.
Nedávna štúdia v JAMA Network Open ukazuje, že jedálenie s členmi rodiny je spojené s lepšou dietou celkovo, najmä u adolescentov. Teenageri, ktorí jedli s rodinou, boli viac pravdepodobní konzumovať viac ovocia a zeleniny a menej rýchlej jedla a sladkých nápojov. Tieto zistenia sa týkajú bez ohľadu na to, ako funkčná alebo dysfunkčná je rodina, podľa štúdie.
2. Môže predísť vážnym psychologickým problémom.
Inými slovami, podľa recenzie z roku 2015 skupiny kanadských výskumníkov, časté rodinné večere môžu predísť problémom s jedálnymi poruchami, alkoholem a užívaním látok, násilným správaním, depresiou a sebavražednými myšlienkami u adolescentov. Mladé dievčatá v štúdii boli obzvlášť pravdepodobné, že si odnesú výhody rodinných jedál.
3. Môže obmedziť boje s váhou v dospelosti.
Štúdia publikovaná v Journal of Pediatrics nasiela priamu koreláciu medzi frekvenciou spoločných rodinných jedál v adolescentnom veku a zniženými šancami na obezitu alebo problémy s váhou 10 rokov neskôr, najmä u černých teenagerov. Štúdia záveruje, že rodiny by sa mali snažiť zhromaždiť aspoň jeden alebo dva spoločné jedlá každý týždeň, aby pomohli chrániť svoje deti pred bojmi s váhou neskôr v živote.
4. Môže zlepšiť sebavedomie detí.
Pocit bezpečenstva poskytovaný pravidelným lamaním chleba ako rodina môže pomôcť deťom cítiť sa viac sebavedomí, podľa odborníkov z Stanford Children's Health, pediatrickej zdravotnej starostlivosti spojenej s Stanford Medicine a Stanford University. Potažmo, ak povzbudzujete svoje deti, aby hovorili o svojom dni (a skutočne im počúvate), komunikujete, že ceníte a rešpektujete to, kto sú. Deti by mali mať povolené si vybrať vlastné sedadlá a byť povzbudzené pomáhať s prílohami súvisiacimi s večerou, či už nastavovaním stola, podávaním jedla, alebo upratovaním.
5. Zlepšuje komunikačné zručnosti.
Kanadská štúdia z roku 2018, ktorá sledovala skupinu detí od dojčenstva cez detstvo, zistila, že účastníci, ktorých rodiny mali pozitívne skúsenosti s jedlom v 6 rokoch, ukázali škálu pozitívnych benefítov v 10 rokoch. Okrem všeobecného zdravia a fitnessu, sociálna interakcia a diskusie o aktuálnych otázkach pri stole môžu urobiť z detí lepších komunikátorov, uvedla vedúca štúdie, profesorka psychoedukácie na Université de Montréal Linda Pagani, v rozhovore pre Science Daily.
6. Môže pomôcť deťom vyhandrovať sa z kyberšikanovania.
Výskum publikovaný v JAMA Pediatrics, založený na prieskume takmer 19 000 študentov, nasiel jasné asociacie medzi kyberšikanovaním a úzkosťou, depresiou a zneužívaním látok. A s až piatimi jedným z päti mladých ľudí, ktorý zažíva nejakú formu kyberšikanovania, to je veľký problém. Avšak teenageri, ktorí jedli večeru so svojou rodinou (ideálne štyri alebo viackrát týždenne), hlásili menej problémov ako následok šikanovania. Autoři štúdie poznamenajú, že pravidelný rodinný kontakt uschováva viac rodičovské vedenia a otvorenú komunikáciu medzi deťmi a ich rodičmi.
7. Môže byť použité na doplnenie rodinnej terapie.
Pre rodiny, ktoré prechádzajú terapiou spoločne, ich spoločné návyky pri večeri môžu poskytnúť cenné poznatky o ich dynamike terapeutom, podľa štúdie z roku 2016. Okrem toho rodiny môžu byť povzbudzené, aby preniesli lekcie naučené počas terapie k večernemu stolu, experimentovali s novými úlohami a komunikačnými vzormi.
Previous:8 malých spôsobov, ako pomôcť vašemu dieťaťu byť empatičnejšie
Next:Mama sa pýta Redditu, či rodičovstvo stáva ľahšie, a no, výsledky sa líšia
-
Z všetkých správaní, ktoré batoliatka prejavujú, byť byť bite môže byť najmenej náročné. No pre mnohé rodiny je to súčasťou vývojového priebehu. „Nie je neobvyklé, že batoliatka bite od času na čas alebo prechádzajú fázou, keď bite,“ hovorí Miller Sh -
Independetne výskumujeme, testujeme, recenzujeme a odporúčame najlepšie produkty – dozviete sa viac o našom procese. Ak niečo kúpite cez naše odkazy, môžeme získať províziu. Na začiatku tréningu na záchod budete musieť dať vašej dieťaťu časté prestá -
Snehové dni môžu byť pre rodičov a opatrovníkov ťažké, no pre deti je to šanca frolic vonku, budovať snowmen, mať snehové guľôčkové bitky a robiť snehové anjely. To je, kým sa nestane príliš zima a vlhko na to, aby to bolo zábavné. A – buďme úprimní
