Ako používať porodnú gulôčku počas tehotenstva
Porodná gulôčka je jednoduchá cvičebná, fyzioterapeutická alebo Pilates gulôčka. Stáva sa coraz populárnejšia v porodných zariadeniach, môže byť použitá aj v tehotenstve na pomôcť umiestniť dieťa pred porodom, zostať zdravá a pomôcť pripraviť telo na prácu a porod, kým posilňuje dolný chrbet a dolné brušné svaly.
Postup
Dodržiavajte bezpečnostné opatrenia. Uistite sa, že gulôčka je správnej veľkosti pre vás. Mali by ste byť schopní sedieť na gulôčke s nohami pred sebou. Vaše kolená by mali tvoriť uhol 90 stupňov. Mali by ste byť na pevnom povrchu a vaše nohy by mali byť bosé alebo v nepotliacej podoshve. Kúpte puknute odolnú gulôčku, aby ste predišli jej trhnięciu, ak príde do kontaktu s ostrým predmetom. Kým sa nezvyknúte sedieť na gulôčke, uistite sa, že niekto je tam, aby vám pomohol vstúpiť na ňu a z nej zostúpiť.
Sednite na gulôčku. Urobte ju vašou primárnou židličkou, kým sledujete televíziu a sedíte pri počítači počas vášho tehotenstva. Sedieť na gulôčke vás dostaví do podporeného prituhu, otvárajúc miednicu a zarovnávajúc chrbticu. Mnohé ženy hlásia menej bolestí a bolesťí, ak sa tehotenstvo vyvíja, ak používajú porodnú gulôčku cez celé svoje tehotenstvo. Krom toho, sedieť na gulôčke môže byť ľahšie na vstup v neskorom tehotenstve ako sedieť na židličke alebo gauči.
Kmitajte alebo sa hýbe na nej. Ak sa to cíti dobre a ste pohodlní robiť to, skúste jemne kmitat tam a späť alebo skákať na gulôčke. To cvičí vaše stehno a vaše miednicové dno svaly, pomáhajúc pripraviť vaše telo na prácu.
Skúste dostať sa na ruky a kolená a nakloniť sa nad ňu. Toto môže byť veľmi nápomocné pri repositionovaní dieťaťa, najmä ak sa im podarilo dostať do nepohodlného miesta pod vašimi rebrami. Niektorí ľudia tiež hlásia, že pomáha otočiť breech dieťa.
-
Uvažujete o zdieľaní opatrovníka? Uistite sa, že robíte domácu úlohu: Nanny shares a zdieľané starostlivosti môžu byť predmetom rôznych licenčných požiadaviek alebo zakázané v niektorých štátoch a jurisdikciách. Preskúmajte lokálne zákony a predpisy. -
Podľa nového prieskumu Care.com 2019 Cost of Holidays Survey, 48 % rodín si praje viac pomoci v tejto sviatkovej sezóne, hodinové sadzby pre sezónnu prácu sú vyššie v decembri a väčšina rodín začína hľadať pomoc na rok 2020 v novembri. Ak sa snažíte -
Čo začalo ako radosné leto pre mnohých Američanov, sa rýchlo mení v to, čo sa cíti ako panický jesenný obdobie – najmä pre rodičov so školskými deťmi. Niekoľko mesiacov po prehláseniach o potenciálne bez masky, celodennom, osobnom školstve, ktoré uči
