Ako používať pôrodná loptu počas tehotenstva
pôrodná loptu jednoduché cvičenie , fyzikálna terapia alebo Pilátovho gule . Stále populárnejšie v pôrodných zariadeniach , môže byť tiež použité v tehotenstve , aby sa pozície dieťa pred narodením , zostať zdravý a pomôže pripraviť telo na prácu a pri pôrode , pretože posilňuje dolnú časť chrbta a spodné brušné svaly .
Návod
1
Dodržujte bezpečnostné opatrenia . Uistite sa , že lopta je správnu veľkosť pre vás . Mali by ste byť schopní sedieť na loptu s nohami pred vami . Kolená by mala tvoriť deväťdesiat stupňov . Tie by mali byť na pevný povrch a vaše nohy by mali byť holé alebo protišmykovou podrážkou . Nákup loptu roztrhnutiu odolné aby sa zabránilo jeho praskanie , ak príde do styku s ostrými predmetmi . Až si zvyknete na sedenie na lopte , uistite sa , že tam niekto je , aby vám pomôžu dostať sa zapína a vypína .
2
Posaďte sa na loptu . Nech je to primárny stoličku , ako sa budete pozerať na televíziu a sedieť pri počítači počas tehotenstva . Sedieť na loptu vás stavia do podporovaného drepu , otvára panvu a vyrovnanie chrbtice . Mnoho žien hlási menej bolesti as priebehu tehotenstva , pokiaľ používajú pôrodnej loptu po celú dobu tehotenstva . Okrem toho , ako sedí na plese , môže byť jednoduchšie vstať zo v neskorom tehotenstve , než sedieť v kresle alebo na gauči .
3
Rock alebo hojdať na to . Ak sa cíti dobre a ste ochotní robiť to , skúste jemne hojdať dopredu a dozadu alebo poskakovanie na loptu . Toto cvičenie vaše stehná a svaly panvového dna , pomáha pripraviť telo na prácu .
4
Skúste sa na ruky a kolená a naklonil sa nad ním . To môže byť veľmi užitočné pri premiestnení dieťaťa , najmä ak sa im podarilo dostať do nepríjemnej miesto pod rebrami . Niektorí ľudia tiež hlási, že pomáha otočiť telo záveru dieťa .
-
Pestovanie zdravého dieťaťa vyžaduje veľa živín. Jednou z najdôležitejších živín, ktoré potrebujete pred otehotnením a počas prvého trimestra, je kyselina listová, tiež nazývaná folát, ktorá okrem iného môže pomôcť chrániť pred defektmi neurálnej tru -
Ihriská môžu byť veľa zábavy. Poskytujú vášmu batoľaťu priestor na rozvoj a precvičovanie nových fyzických schopností, ako beh, lezenie a hojdanie, spolu s cennými sociálnymi zručnosťami pri hre s inými deťmi. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu u -
Deň svätého Valentína môže byť technicky sviatkom, ktorý sa točí okolo lásky, ale keď ste dieťa, je to všetko o trblietkach, lepidlách a papierových srdciach. (A je to rovnako dobré, pretože ktorý rodič nie je úplne nadšený ručne vyrobeným a srdečným
