Ako udržať si zdravú váhu počas tehotenstva
Priberanie na váhe je prirodzenou a očakávanou súčasťou mať dieťa . Hoci priberať na váhe , je zároveň zdravé a nutné , získanie nadváhy nie je . Niekedy môže byť ťažké zistiť , kedy väčšia váha je príliš veľa . Naučte sa udržať si zdravú váhu počas tehotenstva . Galéria Návod
1
poznať dôsledky získať veľkú váhu v priebehu tehotenstva . Môžete trpieť hemoroidy , kŕčové žily , strií , zažívacie ťažkosti , únavu a bolesti chrbta . Tým , že udržuje zdravé , primerané množstvo priberanie na váhe môžete obmedziť závažnosť týchto príznakov . Získanie príliš veľkú váhu môže tiež zvýšiť riziko pre rozvoj gestačný diabetes .
2
Uvedomte si , že zdravá množstvo váhy by ste mali získať v priebehu tehotenstva je určená tým, čo ste zvažovali otehotnenia . Ak ste boli obézni pred tehotenstvom , vaším cieľom by malo byť nezíska viac ako 25 libier . Ak ste boli s podváhou alebo na zdravú váhu , mali by ste strieľať na maximálne 40 kg .
3
Pozrite sa na váhu počas tehotenstva , dohliadnite na tom , kde by mala byť založená na konverzácia so svojím lekárom . Vážení sami vás bude zodpovedať , menej pravdepodobné , že k nadmernému jesť , a viac pravdepodobný , že reagovať , ak vidíte , že priberáte na príliš veľkú váhu .
4
Jedzte zdravé , s nízkym obsahom tuku jedla plná vitamínov a živiny . Budete predovšetkým jesť rovnaké množstvo kalórií , ktoré by obvykle. V čase , tehotenstvo vyžaduje iba to , že budete jesť ďalších 300 kalórií denne na podporu maličká . To nie je jesť pre 2 ako mnoho ľudí myslieť na to .
5
Poraďte sa s lekárom o užívaní prenatálne vitamíny .
6
Zostaňte aktívna . Pokračovať sa dostať kardiovaskulárne cvičenie , denne, ak je to možné . Vezmite na dlhé prechádzky a robiť prenatálnej jóga , ktoré pomôžu udržať vaše telo v kondícii a pomôže s bolesti tehotenstva .
-
Ako každý nový podnik, narodenie dieťaťa je spojené s množstvom papierovania. Tu je to, čo potrebujete vedieť o registrácii narodenia dieťaťa a registrácii rôznych výhod. Registrácia narodenia Registrácia narodenia je právny dokument vyplnený a -
Keď prišiel čas, aby sa syn Heather Frese zapísal do škôlky, Wake Mama z okresu v Severnej Karolíne prešla do režimu plného výskumu. Ako väčšina rodičov, aj ona chcela pripraviť svoje dieťa na to najlepšie možné vzdelanie a pre ňu to znamenalo pozrie -
Zmyslové aktivity pre batoľatá a deti predškolského veku poskytujú malým deťom zábavné, vzdelávacie a jedinečné spôsoby, ako spoznať svet okolo seba. A dobrou správou pre rodičov a opatrovateľov je, že existuje milión spôsobov, ako zabezpečiť túto zm
