Ako používať behadielnik počas tehotenstva

Ženy, ktoré zostávajú niekde aktívne počas tehotenstva, môžu zažiť menej príznakov tehotenstva, ako sú opuchy, únava, skomolenie nôh a bolestosť chrbta. Je aj menšie riziko komplikácií pri porode, a ženy, ktoré cvičia počas tehotenstva, môžu byť schopné rýchlejšie sa zotaviť po porode. Nadmerný príbytok hmotnosti môže byť nebezpečný pre mamu aj jej nerozené dieťa kvôli zväšenému riziku tehotenských komplikácií, alebo stavov ako gestationálna cukrovka a preeklampsia. Príliš málo príbytok hmotnosti môže byť tiež nebezpečný, ak mamma a dieťa nedostávajú dostatočné živiny. Aby ste udržali zdravú váhovú rovnováhu, je bezpečné chodiť mierne na behadielniku s povolením lekára.

Potrebné pomôcky

  • Behadielnik

Postup

  1. Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás bezpečné používať behadielnik počas tehotenstva. Môže to byť nebezpečné pre ženy s tehotenstvím komplikáciami. Na druhej strane, ak ste cvičili na pravidelnej základe pred zatehotnením, zvyčajne je bezpečné pokračovať v tom cvičení počas tehotenstva (aj behanie).

  2. Chodte miernym tempom na behadielniku cca 20 alebo 30 minút naraz. Skúste robiť niekoľko krátkych prechádzok denne namiesto jednej dlhej prechádzky.

  3. Netlačte svoje telo na chodenie viac ako je pohodlné. Počúvajte signály vášho tela a zostúpajte z behadielnika, kým sa cítite unavení.

  4. Použite madlá na behadielniku. Vaše stredisko závahy sa mení, kým ste tehotná, takže je dôležité držať sa madiel pre rovnováhu.

Previous:

Next:

  • Pohľady na vytváranie plánu porodu
    Pohľady na vytváranie plánu porodu
    Dostal som e-mail od jednej dámy, Lesley, v ktorom písala: Zaujíma ma, aké sú tvoje myšlienky a pocity k plánom porodu, a či si ich písala pre svoje deti. Ak áno, čo si do nich dala, a či nemocnica alebo porodné centrum dodržali tvoje požiadavky? To
  • Zášľapnutie u dojčiat: 5 bežných príčin a liečby, ktoré fungujú
    Zášľapnutie u dojčiat: 5 bežných príčin a liečby, ktoré fungujú
    Môže byť úplne normálne pre inak zdravé dojčatá prechádzať obdobami, keď znie zasľapnuté a zahltené, ale kedy je dojčacie zahltené nos niečo, čo by ste mali riešiť? Kým vyhľadávanie profesionálneho lekárskeho odporučenia od lekára alebo zdravotnej se
  • 5 tipov, ako zachrániť slová vašeho malého dieťaťa navždy
    5 tipov, ako zachrániť slová vašeho malého dieťaťa navždy
    Ak máte malé dieťa, pravdepodobne budete nahrávať ich meniace sa vzhľad a vývoj kamerou. Ale čo ich slová? Deti často robia svoje najprekvapivejšie proslovy v náhodných momentoch, a ich slová môžu preletieť, kým ste stihli chytiť akékoľvek nahrávaci