Je bezpečné behať v prvých týždňoch tehotenstva?
Cvičenie počas tehotenstva môže ponúknuť veľa výhod, ako uvoľnenie mysle a dodanie fyzickej sily. Hoci cvičenie môže pomôcť precvičiť srdce a telo, je to aj aktivita, ktorá by mala byť vykonaná s opatrovnosťou počas tehotenstva, najmä ak nie ste zvyknutí behať pred tehotenstvom.
Opatrnosť
Začatie behacej rutiny počas tehotenstva nie je odporúčané pre ženy, ktoré nie sú zvyknuté na toto cvičenie, alebo neboli už bežkami pred zatehotnením, podľa Julie Tupler, registrovanej sestre, certifikovanej osobnej trénerky a zakladateľky Maternal Fitness.
Prvý trimester
Nebežky by nemali behať v prvom trimestri. Toto je kritický čas pre vývoj plodu, a behanie môže klásť riziko prehriatia, čo môže spôsobiť problémy pre dieťa, podľa Tupler.
Bolest kolien a kĺbov
Pokial ste nadšenci bežci, behanie môže byť ťažké na kolená a počas tehotenstva. Kĺby sa uvoľňujú, čo robí zranenie pravdepodobnejším, podľa BabyCenter.com.
Odporúčania pre nadšencov bežcov
Pre mamky, ktoré sú zvyknuté na behacie rutiny pred tehotenstvom, je dôležité piť veľa vody pred, počas a po behaní, aby sa vyhli dehydratácii.
Varovanie
Nikdy nebehajte do bodu vyčerpania, ani sa netlačte do bodu nedostatku dýchania. Okamžite prestaňte behať a konzultujte lekára, ak máte ťažkosti dýchať, začnete krvácať, získať zámut alebo máte bolesti v hrudi. Ak začnete mať predčasné pôrodné skrátenia, okamžite kontaktujte lekára.
Podpora
Nosite behacie tenisky s veľa podporou pre vaše členky a lôžka, a nosite športovú sutieň s dobrú podporou pre vaše rastúce prsia.
-
S nárastom incidence trvanlivostí s dvojčatami je šanca mať viacero detí vo vašej trvanlivosti bežnejšia ako kedykoľvek predtým. Trvanlivosti s dvojčatami sú často schopné byť detekované na prvej prenatálnej návšteve, ale možno ste boli navedení skor -
Silná sieť podpory je pre nových rodičov neoceniteľná. Tu je niekoľko rád, ako sa uistiť, že ste obklopení tímom, ktorý vám pomôže stať sa rodičom, akým chcete byť. Pre mnohých rodičov je partnerom primárnym zdrojom podpory. Je dôležité mať však vi -
Pre mnohých Mexíkancov a iných Latinx je Deň mŕtvych (alebo Día de los Muertos) špeciálny čas, počas ktorého žijúcti ctia tých, čo išli pred nimi. V súčasnosti sa stal populárnejším po celom svete, vďaka filmom (pozeráme na teba, Coco!), sociálnym mé
