Ako to urobiť Naklápanie Ab cvičenie pre tehotné
Aj keď mnohé ženy majú obavy o pokračovaní svojej fitness programu v priebehu tehotenstva , cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu , a nemala by byť odstránený z vašej každodennej rutiny . Gentle cvičenie môže pomôcť znížiť priberanie na váhe , minimalizovať bolesť a nepohodlie , vyrovnať nálady a energetickej hladiny , a dokonca aj pomôcť znížiť bolesť pri pôrode . Ležiace abs je len jedna z foriem cvičenia, ktoré si môžete vychutnať v priebehu tehotenstva .
Čo budete potrebovať
Soft koberce , throw koberec alebo jogu
Vankúše
pokyny
1
ležal na chrbte na príjemný povrch , ako je mäkké koberce , throw koberec alebo jóga mat . Po štvrtom mesiaci tehotenstva , môže sa cítiť trochu závrat pri pokládke byt na chrbte . Ak sa stretnete závraty , prop hornej časti tela až na pár vankúšov pri svojich naklonení cvičení .
2
Položte si ruky za hlavu , podporujúci krku rukami . Zapojte svoje brušné svaly a predstavte si svoj pupok zatlačením na podlahu .
3
Nadýchnite sa hlboko , a pri výdychu zdvihnite hornú časť tela mierne nad podlahou alebo z vášho vankúša . Nedvíhajte príliš vysoko, pretože to sklopná abs cvičenie nie sit - up cvičenie . Zdvihnite iba toľko , že váš krk a horné ramená zdvihnúť , zapojenie svaly brušnej steny .
4
Relax výťah na vašom nádych , vedenie pohyb pomalý a kontrolovaný . Pred relaxáciu a pohybujúce sa na ďalšie cvičenie opakujte desať - pätnásť polohovateľná abs .
-
Žalúdočná chrípka u detí, ktorá je desivejšia ako šnupanie a nervy drásajúca ako koleno s pôsobivou kožou, môže vyvolať strach v srdciach najchladnejších rodičov alebo opatrovateľov. Ťažkosti s bruškom, ktoré to sprevádzajú. Strata chuti do jedla. A -
Nič tak nekričí na sviatky ako trávenie času s deťmi zhromaždenými pri stole spolu ručne vyrábané darčeky pre rodinu a priateľov. Babička miluje svoje makarónové náhrdelníky, ale nemá ich dosť? Zmeňte veci počas týchto sviatkov pomocou týchto remesie -
Ak ste o tom ešte nepočuli, „duševná záťaž“ je to, o čom hovoríme, keď hovoríme, že mamy sa niekedy starajú oveľa viac ako otcovia bez toho, aby si to vôbec uvedomovali. Je to ten nekonečný zoznam úloh, ktorý sa ti vznáša vzadu v hlave:„Mala by som z
