• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako dostat deti, aby jedali viac ovocia a zeleniny

Ak ste rodič, viete, ako ťažké je donútiť svoje dieťa jesť jednu porciu ovocia alebo zeleniny, natoľko naplniť polovicu ich tanierov s nimi, ako odporúča výživový nástroj MyPlate. Štúdia vykonaná Ohio State University v roku 2009 zistila, že v priemere len 26% detí veku 6-11 rokov splnilo odporúčania pre príjem ovocia, a asi 16% splnilo odporúčania pre príjem zeleniny. Skúste tieto tipy, aby ovocie a zelenina stali obľúbenými pre vašu rodinu!

• Keď deti prídu domov zo školy alebo športového tréningu, postavte tanier s ovocím a zeleninou s omáčkou, ktorú milujú na olizovanie. Nechajte ich skúsiť nízko tukový dresing, ako ranch, aby dali ich zelenine dodatočný chuťový záber. Pre ovocie, zmešajte nízko tukový vanilkový jogurt s nesladeným jablkovým pyré a nádech cimanu. Môžete byť prekvapení, čo vyskúsia, keď sú hladoví!
• Nechať vaše dieťa vybrať ovocie alebo zeleninu v potravinách,ktorú ani jeden z vás neskúsil. Ak vy, ako rodič, skúšate niečo nové po prvé, môžu byť viac otvorení skúsiť túto novú položku aj oni. Kúpte ovocie, ktoré sú sušené, čerstvé, mrazené a konzervované, aby ste mali istotu, že vždy máte zásobu po ruke. Výberom všetkých foriem ovocia môžete byť istí, že vy a vaša rodina dostanete podobné esenciálne živiny s každou voľbou.
• Povolite vašim deťam zúčastniť sa na príprave ich obeda do školy nasledujúci deň. Povedzte im, aby vybrali jedno zo svojich obľúbených ovocia alebo nové, ktoré by chceli skúsiť. Del Monte^® uľahčuje toto vám a vašej dieťaťu s našimi Del Monte^® Fruit Bursts^™ Squeezers a Del Monte^® Fruit Cup^® Snacks!
• Varíte s vašimi deťmi! V závislosti od veku vášho dieťaťa, deti sú skvelou pomocou pri čistení, lupení alebo krájaní ovocia. Ráno nechajte svoje deti pomôcť vám urobiť ovocné smoothies. Ak ste schopní dostať deti, aby skúsili nové ovocie v smoothie, môžu byť ochotnejšie skúsiť ich v celej forme. Šanca je, že budú nadšení zúčastniť sa na jedle a budú chcieť skúsiť svoje dielo.
• Na začlenenie ovocia do večere, pridajte konzervovaný ananás do zemiakového šalátu, alebo mandarínové kúsiky, hrozno alebo jahody do šalátov. Alebo skúste mäso jedlá, ktoré zahrňujú ovocie, ako bravčové s jablkami, alebo kuracie s meruňkami alebo mangami.
• Nejednoduchšia cestovinová pokrm, je skvelá príležitosť pre infúziu zeleniny. Pre makaróny s syrom, pridajte niekoľko mrkvice, karfiolu, alebo brokolice, aby ste zvýšili množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov. Ak robíte špagety, pridajte niekoľko dodatočných konzervovaných, nakrájaných rajčín, čo je najmä pohodlné a zvyšuje množstvo antioxidantov v jedle. Niektoré iné nápady zahŕňajú pridanie nakrájaných cuket, fazuľky alebo tekvice. Ak je vaše dieťa vybieravé, skúste rozsekať zeleninu na veľmi jemné kúsky.
• Povzbudzujte vaše dieťa skúšať ovocie v zábavných formách. Nakrájajte kúsky do rôznych tvarov alebo robte ovocné šišky s duhovkou farieb. Použite melónový vyťahovač, aby ste premenili kantalup alebo medový melón na hryzové planétky a nakrájajte vodnú melón a ananás na hviezdy.
• Deti vedú plné živote, a vždy byť na ceste môže viesť k nezdravým voľbám olovovania. Pre rýchlu olovovku pred športovým tréningom, ľahko chytateľné balíčky Del Monte^® Fruit Bursts^™ Squeezers robia skvelú voľbu. Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, že vaše dieťa dostáva 1,5 porcie ovocia a vynikajúci zdroj vitamínu C.
• Pri príprave omáčky na špagety alebo kazuár, pridajte zmesenú zeleninu, ako špenát, do zmesi. Omáčka bude mať tendenciu chuť rovnako a vaše dieťa dostane zdravotné výhody zeleniny.
• Napokon, buďte skvelým role modelom pre svoje deti! Zvyčajne, ak vidia, že jete ovocie a zeleninu doma s jedlami alebo ako olovovku, budú viac náchylní ich skúsiť.