Ako Tone ruky a hornej časti hrudníka v priebehu tehotenstva
Pobyt silný v priebehu tehotenstva má mnoho výhod . Nielen , že vaše tónovaný paže a hrudníka zostatok z vašej rastúce bruško pekne , môžete tiež vyhnúť sa niektorým dolnej časti chrbta , keď máte silné hornej časti tela . So zvolením vášho lekára , aby sa vaše ruky a hornú časť hrudníka tónovaný a urastený . Nie je nutné , aby zblázniť s váhami alebo opakovaním vidieť znateľné výsledky z vášho tréningu úsilia .
Čo budete potrebovať
odolný kapelu
Stability guľové ( voliteľné )
návod
1
Postavte sa s nohami o šírke bedra od seba , alebo sedieť na podlahe s chrbát rovno . Pretiahnuť si ruky rovno von zo svojich strán , drží je vo výške ramien . Otočiť rovné paže , pomaly sa im vpred v malých kruhoch . Ako budete postupovať ruky , zväčšiť veľkosť kruhov postupne , až kým nie sú tak veľké , ako sa cíti pohodlne . Kompletné 10-15 kruhy a potom sa obrátiť smer kruhov na dokončenie 10-15 viac natiahnuť a tón ruke.
2
zostať sedieť a aby vaše ruky s rukami vo výške ramien . Stlačte ruky pevne k sebe a počítajte pomaly do štyroch . Pomaly Uvoľnite si ruky a potom stlačte ich dohromady pre ďalší počtu štyroch . Každý deň Opakujte tento cvik 5-10 krát tón prsné svaly , radí Center of Excellence pre lekárske Multimedia , so Spojenými štátmi Air Force Academy .
3
Posaďte sa na stoličku alebo na stability loptu s rukami rovno pred seba a držte odbojovú skupinu v každej pästi , dlaňami nadol a ruky asi 5 centimetrov od seba . Držte jednou rukou stabilný a posuňte druhú ruku priamo do strany ťahom proti odporu kapely . Vráťte rameno do východiskovej polohy . Opakujte hnutia 5-15 krát s prvej ruky a potom vykonať rovnaký pohyb s druhým ramenom posilniť obe ruky .
4
Postavte sa s nohami o šírke hip od seba znova a uchopte koniec odpor kapela v každej ruke s kapela cez hornú časť chrbta . Držte ruky rovno vo výške ramien a mierne ohnuté v lakti . S rukami tesné , pomaly aby vaše ruky sa zídu v prednej časti hrudníka . Otvorte svoje ruky zase von do východiskovej polohy . Opakujte toto cvičenie 10-15 krát , aby tón svaly hrudníka .
-
Ponorenie sa do sveta tuhej stravy s vaším dieťaťom je chaotický, rozkošný míľnik, ktorý, povedzme si úprimne, niekedy pôsobí trochu mätúco. Zatiaľ čo niektoré detičky s radosťou papajú detské cereálie vo veku 6 mesiacov, iné sa k roztlačenej mrkve n -
Keď váš novorodenec pokojne leží vo svojej vaničke, je ťažké si predstaviť, že vy – alebo vaša pestúnka či pestúnka – možno niekedy budete musieť vziať toto dieťa na pohotovosť pre zlomeninu prsta, akútny astmatický záchvat, zranenie pri dopravnej ne -
Faktory ovplyvňujúce rukopis Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú rukopis. Prostredie: Prostredie môže ovplyvniť deti rôznymi spôsobmi. Nedostatok príležitostí hrať sa a experimentovať s grafickými materiálmi bude mať vývojové dôsledky. T
