Je štruktúrované cvičenie efektívne pri hubnutí detí?

Takmer každé piate dieťa veku 6–11 rokov má nadváhu podľa štatistík CDC. To je viac ako dvakrát toľko ako rata detskej obeznosti pred 30 rokmi. Táto epidémia nadváhy a obeznosti vystavuje deti zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb, vysokého cholesterolu, vysokého tlaku a cukrovky 2. typu. Jedným navrhovaným riešením je štruktúrované cvičenie pre deti. Či je to správne riešenie, vyžaduje komplexnejšiu diskusiu.

Ako funguje hubnutie a príber

CDC uvádza, že detská nadváha a obeznosť je výsledkom „kalorického disbalansu“. Vaše telo spaľuje energiu – meranú v kalóriách – cez aktivitu, a príma viac kalórií, keď jete. Ak dieťa konzumuje viac kalórií, ako spaľuje, telo ukladá nadbytok ako tuk. Ak spaľuje viac, ako konzumuje, telo spaľuje tuk, aby získalo potrebnú energiu. Pediatrické hubnutie spočíva na vytvorení negatívneho kalorického disbalansu na spaľovanie nadbytočného tuku.

Štruktúrované cvičenie a hubnutie

Ak sa dieťa zapojí do štruktúrovaného cvičenia, je pravdepodobné, že spaľuje viac kalórií, ako keby nebolo. Tie extra kalórie môžu vytvoriť negatívny kalorický disbalans potrebný na hubnutie, v závislosti od intensity cvičenia a toho, čo by dieťa robilo, keby sa nezúčastnilo štruktúrovaného cvičenia. Dieťa, ktoré cvičí namiesto hrania videohier, spaľuje viac kalórií so štruktúrovaným programom, kým dieťa, ktoré by inak chodilo na túry alebo hralo basketbal s priateľmi, môže spaľovať menej.

Cvičenie

Aktivita je len polovica rovnice hubnutia. Dieťa len zhubne, ak konzumuje menej kalórií, ako spaľuje. Pridanie cvičenia do denneho režimu bez pridávania jedla by malo byť efektívne pre hubnutie, ale pridanie cvičenia a povolenie viac jedla kvôli tréningu môže viesť k ďalšiemu príberu hmotnosti.

Iné faktory

Niektoré zdravotné problémy, napr. neriešené jedálové alergie alebo neliečená porucha šľachovky, môžu spôsobiť príber hmotnosti mimo mieru kalorického balansu dieťaťa. Ak je to prípad vášho dieťaťa, cvičenie nemusí pomôcť s hubnutím. V niektorých prípadoch môže byť protiproduktívne, kým sa tieto problémy nevyriešia. Poradte sa s lekárom vášho dieťaťa, ak podezriavate zdravotný problém ako príčinu príberu hmotnosti.

Záver

Najefektívnejšie plány pre pediatrické hubnutie zahŕňajú aj intenzívnu aktivitu aj dietu obmedzujúcu kalorický príjem. Štruktúrované cvičenie je jedna efektívna voľba pre aktivnú časť tohto hubnuteľného plánu. Avšak štruktúrované cvičenie samo o sebe je oveľa menej pravdepodobné, aby vieslo k hubnutiu.

Zdravý rozum – opatrnosť

Vždy sa poradte s lekárom vášho dieťaťa pred začiatkom akéhokoľvek nového programu diety alebo cvičenia. Cvičenie pri nadváhe alebo obeznosti môže rizikovať poškodenie kĺbov alebo aj infarkt. Váš pediatr bude vedieť navrhnúť bezpečné cvičenia pre dieťa, ktorého telo nie je zvyknuté na takú aktivitu.

Previous:

Next: