Food menu pre deti

Je to vaša práca kŕmiť svoje dieťa zdravé , výživné jedlo . Bohužiaľ deti nie vždy ako jedla , že rodičia dal pred nimi . Naučte svoje dieťa zdravé stravovacie návyky , a hneď sa stane zdravý dospelý . Dodržujte pokyny MyPyramid a upraviť ingrediencie obľúbené jedlá vášho dieťaťa , aby sa zdravé , výživné jedlo , že celá rodina bude páčiť .
MyPyramid

MyPyramid bol vytvorený Spojených štátov ministerstvo poľnohospodárstva ako vodítko pre zdravej výživy . Deti by mali jesť potraviny z piatich základných skupín potravín : obilniny , mliečne výrobky , zelenina , ovocie a mäsa alebo bielkovín . MyPyramid ukazuje , že by Vaše dieťa malo jesť veľké množstvo obilia , zeleniny a mliečnych výrobkov , menšie množstvo ovocia a mäsa alebo bielkovín , a veľmi malé množstvo oleja každý deň . Na webových stránkach USDA obsahuje interaktívne nástroje; tu môžete zadať svoj ​​dieťaťa pohlavia , váhu a výšku , aby zistili , koľko porcií jednotlivých skupín potravín by Vaše dieťa malo jesť každý deň .
Breakfast

Uveďte porcií mlieka , zeleniny alebo ovocie , a celé zrná pri príprave raňajok pre vaše dieťa . Podávame mlieko s celozrnný francúzsky toast; plátok banány alebo broskýň na top a pridáme trochu hnedého cukru alebo sirupu . Skúste cereálie ( celozrnná je najlepšia ) s mliekom a kúskom ovocia . Melt plátok syra na hrianku a podávajte s ovocnou šťavou . Warm up s ovsené vločky , hnedým cukrom a bobúľ alebo slúžiť pšenice palacinky so sirupom alebo konzervované ovocie a jogurt .
Lunch

Zahrnúť obilie , zeleninu , ovocie , mlieka a mliečnych výrobkov a mäsa V čase obedov vášho dieťaťa . Skúste morčacie , šunku , tuniak a kuracie sendviče s rôznymi syrov a zeleniny . Tie môžu byť podávané na pšeničný chlieb , Pitas alebo tortilly . Šírenie dve polievkové lyžice každej z arašidového masla a želé na pšeničný chlieb . Skúste syrový a paradajkový sendvič . Pridajte kúsok ovocia na morčacie sendvič alebo baby karotkou s arašidové maslo sendvič . Skúste porciu pšenica motýlik cestoviny s marinara omáčkou alebo fazuľa burrito . Podávame obed s ovocnou šťavou , vodou , mliekom alebo čokoládového mlieka .
Dinner

si zdravé a chutné kuracie rezančeky . Ponorte kuracie ponuky vo vaječných bielkov a potom sa ponorte ich do zmesi parmezánom a strúhankou a pečieme . Podávame s ranči alebo marinara omáčkou a obľúbené ovocie a zeleniny vášho dieťaťa . Vykonajte mini pizze s pšenicou kruste , omáčkou , mäsa a nízkym obsahom tuku syrom mozzarella . Nákup sortiment zeleniny , ako sú olivy , šampiňóny , cibuľa a papriky a požiadajte dieťa , aby vybrať dva pre svoju pizzu . Robí Turecko karbonátky či hamburgery; jemne nasekáme cuketa , cibuľa či papriky a miešať ich do mäsa; môžete vplížit sa navyše zelenine , bez toho aby vaše dieťa vedel . Dajte sa zeleninový tácku s dipom a požiadajte dieťa , aby si vybrať aspoň dva rôzne druhy zeleniny na večeru .
Zapamätajte si

aj naďalej slúžiť potraviny , ktoré vaše deti tvrdia , že nepáči . Deti často odmietajú nové stravovacie niekoľkokrát pred tým , než to skúsiť . Buďte opatrní s šťavou; ak ho servírovať príliš často vaše dieťa môže cítiť plná , a prísť o ďalších živín . Skontrolujte , či pokyny USDA pre servírovanie veľkosti vhodná pre vek dieťaťa , hmotnosti a výšky . Pamätajte si , že MyPyramid je vodítkom; robiť to najlepšie , čo môže , ale netrápte sa , ak vaše dieťa nie je úplne jesť každý deň .

Previous:

Next: