Zdravá mimoškolské desiaty pre deti

Po škole , deti prídu domov hlad , ale s hodín ísť pred večerou , musíte zadať im občerstvenie na prílivu hladu ich do tej doby . Tieto popoludňajšie občerstvenie sú ideálny spôsob , ako začleniť viac výživy do jedálnička vášho dieťaťa . Nepoužívajte len ruky vaše dieťa Sakumprásk po škole; slúžiť jej desiatu ako predstavca hladu a podporiť výživy .
Domáce Snack Mix

Namiesto toho , aby s vysokým obsahom tuku , high - cukor granolového alebo chodník mix , vytvoriť si vlastný mix pomocou obľúbené jedlá vášho dieťaťa . Mix popcorn , jadra slnečnicové semená , sušené brusnice a suché , s nízkym obsahom cukru cereálne kúsky vo veľkej taške . Uzavrite sáčok a pretrepe , aby sa spojiť ingrediencie . Dajte mu hrsť tomto ľahkom mixe po škole .
Bean Dip a vegetariáni

Miesto starého pohotovostnom režime , arašidové maslo , vytvoriť si vlastný fazuľa alebo hrachu zaplávať na servírovanie s mrkvou , zeler a papriky palice . Pyré plechovku s nízkym obsahom sodíka cícera , zelený hrášok alebo bielych fazúľ v kuchynskom robote . Pridajte kvapaliny z plechovky , až je zmes hladká . Mieša salsa do pyré hrách za nižšiu tuku verzie guacamole , alebo zmiešajte 1 polievková lyžica . arašidového masla do pyré cíceru pre domáce twist na hummus . Mix v iných korenia a príchutí podľa potreby .
Miniatúrne pizze

Dajte svojmu dieťaťu predpoklady pre osobné pizzu , ktorá bude aj naďalej ponechať priestor na večeru . Rozložte pizza omáčkou polovicu anglického vdolek alebo bagetu a posypeme syrom na vrchole . Grilovať pizzu po dobu troch minút , alebo kým sa syr nerozpustí . Dieťa môže tiež pridať zeleninové zálievky . Použite Celozrnná anglickej vdolky , s nízkym obsahom sodíka pizzu omáčkou a so zníženým obsahom tuku syr , aby sa to ešte zdravšie .
Smoothie

Pred školou , olúpať banán a zmraziť . Po škole , dal banán v mixéri s jogurtom a jahody alebo broskyne . Dreň zmes do hladka a nadýchaná . Mrazené banán dáva Tento zdravý liečbe koktail ako textúry . Zmena chuť tohto smoothie pridaním medu , ovocné šťavy , čokoládový sirup alebo karamelovou omáčkou do zmesi .
Bear " Cookies "

Miesto sladkých sušienok , vykonávať jednoduché " cookies " s celozrnné pečivo a musí byť v tvare cookie frézy . Stlačte cookie fréza na krajec chleba . Toast chleba v rúre do chrumkava , ak je to žiaduce . Šíri arašidové maslo po celom povrchu medveď v tvare kusu chleba . Zdobia medveď s hrozienkami pozdĺž stredu " hrudníka " pre tlačidlá , dve hrozienka pre oči a protišmykovými jablká alebo červenej papriky na úsmev . Posypeme 1 lyžička . cukru cez vrchol medvedí " cookie " pre ďalšie sladkosti , ak je to žiaduce .

Previous:

Next: